jak max

[...] W innym przypadku to amatorka,prowadząca do problemów a nie wyników. Nie wiem ,czy dasz radę to przeskoczyć? Przygotowanie mentalne Tu też są konkretne braki. Podobnie jak wyżej wspomnieli to forumowicze - planowanie startu za 3 lata to po prostu "Hollywood o Niezwyciężonym" Siłownie są pełne gości startujących za kilka lat i w domyśle [...]

[...] bólu do znośnego ;-) jeszcze takiej miarki nie miałem. A na koniec przez to pawiowanie tydzień i tak się rozleciał a wedle planu miał być tygodniem próbek, albo wyczucia jak kto woli. Przysiadów już nie popróbuję, ale ciągi sprawdziłem. Jest dobrze. Nie. Jest bardzo dobrze. Albo nie. Jest zayebiście %-) Wywróżyła mi Kokosanka , że będzie tu [...]

[...] + zapomnialem powiedziec zeby dali mi komende wiec musialem sie upomniec o to w trakcie trzymania sztangi na klatce . Ale co bylo dobre: wycisnieta byla z klatki Czulem, ze jak pojdzie 170kg w 2/3 podejsciu to bedzie max (szczegolnie, ze wiecej niz 170 na treningu wycisnalem ostatni raz w marcu). Rozpoczynam na 165... koszulke sciagam bardzo [...]

Vizzard: nie, ale te kwestie obgadamy pozniej . Numery sie zmieniaja, bo sa od konca, wiec strona 1 jest strona 647 itd.. Liczac od konca masz sie zajac takimi: 2,12,22,32,42,52,62,...592. Jak bedziesz liczyl wg numeracji to wiesz ze jest ona dynamiczna. nalezy uzyc formulki: {Aktualna liczba stron tematow}- {liczba z wymienionego powyzej ciagu} [...]

05.10.15, poniedziałek Tak jak mówiłem, jeżeli czas będzie na to pozwalał to będę wrzucał regularne wpisy. Dzisiaj generalnie zaj**ałem faila, bo wydawało mi się, że mam na rano do roboty no i wstałem o 5 i poszedłem na siłownie jak zwykle - spałem 6h, a co się w pracy okazało?! . . . że miałem dzisiaj wolne %-) Trening: Klatka + Biceps: [...]

14.01.16 Siemano! Wczoraj dzień nietreningowy, jednak poszło cardio.. od 9 do 18 chodziłem po sklepach i po mieście cały czas haha, poszło jakieś 20km ponad %-) Dzisiaj normalny dzionek, jeszcze jeden wolnego ale trening zrobiony rano ze względu na lokatora. Ziomek zaczyna ćwiczyć, tzn robi 3 podejście i też trenuje rano i teraz jest chyba [...]

11.10.2017r Dziś w planie klatka i bicepsy - zaliczone. Ospałość jakaś mnie dziś trzyma, szybko czuję, że pójdę w kimę - trochę się to odbiło na trening no ale jakoś poszło - bo musi ;-) Nie zawsze są te idealne dni pod kątem samopoczucia. Trenuje teraz z trochę większą intensywnością, skracając max przerwy między seriami - poce się wtedy mocno i [...]

mając w puli max 100ww to jeden daibeł jakie ww wrzucisz wszystko i tak idzie w gliko :] co innego HC gdzie masz 300ww to juz inna bajka, a potreningu ww o wysokim IG będąc na IF sa bardzo dobrym rozwiazaniem, poczytaj pozniej sie wypowiadaj Skoro nie ma to ładuj 100g glukozy -najwyższe IG. Idzie w gliko....który wątrobowy czy mięśniowy?-pytanie [...]

mjudu - na to jakie masz tętno wpływa wiele aspektów. Wytrenowanie, baza, itp. Ja rok temu przy wadze +120 w czasie spaceru wchodzilem na takie zakresy tętna jakie teraz mam przy mocnym bieganiu. Rozmawialem z Xzaarem kiedyś o tym i stwierdził ze chyba jestem ogólnie tak skonstruowany ze mój max to te 180-185. I nie ma opcji żebym miał więcej :-) [...]

daj sobie rok jakiś realny cel tylko realny,żeby cel Cie nie spalił a jest maks 4-5kg miecha w rok,max tak więc 2-3 na plusie juz jest bardzo dużo Zgadzam się absolutnie. Ja zdaje się w 100% na Tadzia. Może to dziwne i wydaje się, że jest mi tak wygodnie, ale tak nie jest, nie o to chodzi :) Mam nadzieję, że jak dojdzie do tego Mawas, który mnie [...]

Masło wygląda rewelka, jak i wszystkie foty szamy tutaj;-) A co do blendera - rzeczywiście, trzeba robić sporo przerw, co by nie zjechać go:-)) Tak, jak się przegrzeje, to przymusowa pauza 20 minut minimum :) Ja robiłem ręcznym i najlepiej szło bo w tym powyżej to nie za bardzo.Nie ma szans żeby je zmielić na miazgę. Szanse są, zrobiłem już i w [...]

[...] bajki wkładamy opcję jedzenia co 3h, ale tutaj przypadek jest też skrajny :) 2. O ile w dni HC śniadania jem praktycznie bez węgli - bo wrzucam je w okres potreningowy, to jak to robić w dni LC? Skoro wrażliwość insulinowa jest najwyższa rano, a potem nie mam treningu, to może warto wykorzystać to i właśnie w śniadaniu zjeść węgle a dwa kolejne [...]

No właśnie. U mnie jak idzie 2-2,5L płynu dziennie razem z treningiem to max. no wlasnie przy takiej podazy ww powinno isc 2x tyle wiec czasami jak sa klopoty z ukladem trawiennym to tu moze lezec problem sprobuj wypijac wiecej wiem,latwo pisac

[...] chodzi o rygor. Dwa dni pod rzad 1300kcal i zero chęcie na podjadanie. Być może dlatego, że nie jem węgli w ogóle, a być może dlatego, że zaczynam jeść o godzinie - tak jak wczoraj 20. Czyli po 20-21h postu. 1300kcal zjedzone w 2h i jestem full. Mnie to pasuje. Odnośnie wypisek, dieta jałowa, wyglądająca tak samo przez 3 dni. Nawet nie chce [...]

[...] hamer lub smith jednorącz 10x100, 20x80 brzuch komentarz do treningu Dobry trening. Mimo, że po poniedziałkowym pullu lekkie domsy dalej był to udało się wszystko zrobić jak należy. Niestety przez uczelnię w weekend musiałem tak to przestawić ale finalnie wyszło bdb. Pozytywnie zaskoczyłem się rackami. Bo szczerze to wwątpiłem nieco w swoje [...]

[...] bdb. W martwym się zaskoczyłem bo myślałem, że będzie sporo ciężej. W drugiej serii poszłoby więcej ale trochę za krótką przerwę zrobiłem i tlenu zabrakło. Muscleround na hamerze mnie zniszczył. Cała reszta jak najbardziej ok. W ściągniu podchwytem może zniejszę trochę ciężar bo mimo, że poszło to jakoś słabo czułem. Poza tym całośc na plus

[...] 20x127, 25x113 -face pull 20x35, 20x35, 20x35 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x130, 15x130 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Dobry trening ale jakoś tak bez szału. Jakiś delikatny brak chęci dziś była i spora zamuła. Do tego jak w martwym poprzednio poszło 220x5 a tym razem ledwo 225x1 to się dość mocno zawiodłem. [...]

[...] ogólnie nie czułem się na siłach. Tym bardziej byłem zaskoczony martwym. Bo raz, że podchodziłem do niego z myślą w głowie, że pewnie nie pójdzie i 2, wciąż prostownik, dupa jak i całe nogi oblałe po ostatnich nogach. Także mimo, że tak dzisiaj pod górkę to jestem zadowolony, że się udało. Gdyby była full dyspozycja może nawet do 8 by się udało [...]

[...] Dlatego też tylko 8p potem szybko założyłem i udało się jeszcze 2 dołożyć. Chociaż dzisiaj ogólnie nie ciągi nie szły za dobrze. Za to bardzo fajnie weszło podciąganie jak i wiosło t-bar. Szrugsy też dziś zmieniłem hammera bo na poprzednim brakło już miejsca na ciężar, oraz zapomniałem, że miał być jedną ręką. Ale poza tym całość bardzo [...]

[...] komentarz do treningu Udany trening Mimo zawuażalnie zmniejszonych ciężarów trening wyszedł bdb. Zwolniony negatyw i przytrzymania robią robotę. Wszystko bardzo dobrze powchodziło, pompa również bdb. Myślałem, że będę odczuwał braki w jedzenie ale jak klamoty poleciały w dół taki apetyt się zmniejszył także kompletnie nie odczuwam zmniejszenia.