jak max

Tylko barki tam wprowadzisz jako gigant serie,chyba,że tą grupę podzieliłeś na aktony. A 3 i 4 tydzień-jak masz czas i ochotę-można zrobić dodatkowy 5 trening-tylko barki Niestety u mnie 4 treningi w tygodniu z różnych przyczyn to jest raczej max {{:-( ale się nie zarzekam ;-). Miałem zaplanowane 2 gigant serie w tygodniu jedna na barki druga na [...]

jak nie masz dużo fatu to 4 tyg max i możesz od nowa wpyerdalać

w święta będe po max 4x Świat sa tylko 2 dni to jak chcesz 4 dni trenowac;-)

w święta będe po max 4x Świat sa tylko 2 dni to jak chcesz 4 dni trenowac;-) Tzn chodzi mi od 20stego do 5 stycznia. Bo 20 stad wyjezdzam i 4 mam byc tu spowrotem. Taka sytuacja

nog nie golisz dokladnie,biale skarpetki do wyjsciowych butow czyt. na obcasie czarne to juz jest lipa na max'a Ćwicze cyklicznie tzn od cyklu do cyklu Jak juz znajdziesz kobiete ktorej uczuc i wiernosci jestes pewien trzymaj sie jej bardzo mocno i nigdy nie odpusczaj nawet jak mieszka od Ciebie 170km!!!

[...] poruszanie się w pozycji walki? Jeśli tak, to nie jest to zdrowe. "- ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia proste, boczne " A jaka to różnica czy kopiesz proste czy okrężne? "- bieganie - skakanka " Pewność kontuzji prędzej czy później. "- mięśnie brzucha, np. podnoszenie nóg z [...]

[...] kolan w zwisie 3x 15 Wszystko robisz 5x5 czyli na klate bierzesz CR(ciezar roboczy) i robisz 5 seri po 5 powtorzen ( wczesniej rozgrzewka) W MC robisz dopiero tak jak podales przyklad i tylko tu ( na podstawie postow traktora) Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-13 11:02:12 Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-13 11:09:42

[...] tak schodek po schodku i jestem już w najstarszej gupiei często sparrujemy. U nas żadko są treningi na których mamy walki w pełnym kontakcie(chyba, że tylko na ręce, które jak wiadomo w Kyokushin Kumite są tylko na korpus), ponieważ grozi to szybko kontuzją(na przykład kolana przy niefortunnym lowkicku). Trenujemy natomiast często na [...]

Witam Wszystkich Opiszę teraz jak wyglądało spożycie jednej kaps HELL FIRE. :-) 2h przed treningiem zażyłem 1 tabletkę, Wypadał wtedy trening klatki z tricepsami + 30 minut bieżni. Działanie suplementu poczułem po godzinie i właściwie po kilku ruchach sztangą byłem rozgrzany i gotowy do treningu. Fajnie się całkiem trenowało lekkie pobudzenie, [...]

ja też jak podleje to sally będę łykał i git tylko wiesz..ja to sobie ćwiczę 2, max 3 razy w tygodniu do tego masa stresów i masz brak formy

no a więc wie ktoś coś bo nawet w dalekich czeluściach forumowiska SFDY nie wiele jest tzn skutki uboczne jakies przeciwwskazania itp itd i jak to dokładnie dawkować tzn do jakich proporcji z wodą można max dojść i co z połączeniem z AAKG i kofą? pzdr glaca

Siedzac juz troche na roznych forach , dowiedzialem sie tego ze aby jakies przyrosty nastepowaly trzeba do dobrego treningu miec odpowiednia diete ... no i faktycznie przyrostow bylo u mnie brak, zakupilem gainera i ruszylem z kopyta %) Ale wiadomo im sie jest wiekszym trzeba wiecej jesc zeby dalej moc rosnac a to jest kosztowne i nie kazdy moze [...]

[...] - wszystkie na diecie, żadna nie ruszy :-D Jak łatwo zgadnąć, panie w pracy doradzają mi jeść serki wiejskie light, zamiast "obżerać się pudelkami" , bo na takiej diecie jaką prowadzę to napewno NIGDY nie schudnę! Posiłki na jutro: 1) domowe gołąbki bez zawijania 2i3) potrawka z kurczaka, cukinii i pieczarek z brązowym ryżem 4) mix serka [...]

[...] kolana nie bolą, dziś mam zakwasy czyli działa tam gdzie trzeba :-)) Ręce się wzmacniają bo jest mi coraz łatwiej dźwigać i technicznie też już chyba nie tak pokracznie jak wcześniej. W niedzielę ostatni trening z dwoma obwodami, od przyszłego tygodnia dodaję trzeci ... szybko to leci ;) Rozgrzewka i rozciąganie z Natalią Gacką. miska na [...]

siedem kup sobie, wczoraj w tesko na wyprzedaży po 22zł widziałem takie drewniane z obciążeniem max do 60kg ale to akurat jak dla Ciebie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-03 15:46:07

Zrob fote ud Max,jak ty je tak tyrasz caly czas to musza byc niezle serdele.Obczajcie serial misja afganistan,nawet kozacki!

witam czemu akurat wszystko 7x7? czemu nie np 12/10/8/6 rozpisz dokladnie to co robisz w piątek ? i jaki staz co i jak na poczatek proponuje PON: KLATA+TRICEPS -wyciskanie na prostej sztangą 12/10/8/6 -wyciskanie na skosie hantle lub sztanga 12/10/8/6 -rozpietki 10/10/10 -uginanie francuskie nad glową sztangą lub hantla 12/10/8/6 -pompki na [...]

[...] 19,1KGx3reps 20,8KGx3reps jednoreki morderca 24,5KGx30reps(po 15 na reke) Koniec treningu 10.20 no wiec siady spekałem i niedalem rady we wl kompletny brak sił. drazek tak jak drazek jednoreki coś nowego wykonczyl w ok 2min. knif gdzie dozucic dociaganie, dociskanie i porecze? bo bez tego to *** a nie siłowka pewnie bylo to w opisie treningu [...]

akurat na siłę nie narzekam, idzie w dobrym kierunku. Po to żeby się sprawdzić, sprawdzanie max w pods. ćwiczeniach mi się ostatnio wkręciło. A dziennik jak najszybciej tzn bardziej test :)

Pewnie jak ostatnio 21-21.30 ;-) Panowie dostałem 26 odpowiedzi jeśli ktoś napisał , a nie doszło proszę o kontakt . Po przespanej nocy postanowiłem wam kolejny raz wyjść na przeciw , więc a. osoby które skopiowały z wiki mają 2 punkty . b. osoby które napisały bardziej złożoną odpowiedz , własnymi słowami lub po prostu trochę się po pocili w [...]