jak max

Niby tak, ale widziałem że niektórzy robią w nim siady między innymi mój trener. Powiedział, że mu się lepiej ciągi w hardcorze robi a siady w MAX DL Zobaczymy jak to w piątek będzie

Dziko nie gniewam się Wrzuciłem filmik, żeby pokazać, że cokolwiek robię A wynik oczywiście nie jest jakiś rewelacyjny. Celem jest 200, z którego będę się bardzo cieszył. W piątek zrobię siady w starym kostiumie(żeby się nie zarżnąć) i zobaczę jak duża jest różnica między nim a MAX DL. Przy okazji pewnie wypróbuję szelki no chyba, że trener będzie [...]

Słyszałem ze plany co jakis czas trzeba zmieniac, tak samo robic sobie przerwe np 1 czy 2 tygodniowa. Jak to jest? Ja juz prawie 3 miesiace cwicze no i jak na poczatek jade dosyc ostro wiec moze czas na przerwe? No i zmiane treningu? Jechalem zwykly split 3x w tyg czasami 4x jak sobie rozlozylem. Efekty sa ale nie imponujace. Co prawda cienko u [...]

[...] w domu 07.01-19.01 3 serie 10 powt 20.01-02.02 3 serie 8 powt Jak będę grzecznie trenować i jeść to robię na początku lutego podsumowanie. Rozkład BWT 1800 kcal 130/160/reszta. Znów pokombinuje z tym bo nie wiem jaki wziąć. Miło mi będzie jeśli ktoś rzuci oczkiem i da jakieś wskazówki :-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-02 13:48:43

[...] Dziś samopoczucie deko lepsze:-) Kupiłam nową odżywkę białkową Trec WHEY 100 8-) Myślę, że będzie lepsza niż ta którą aktualnie kończę. Ta odżywka w ramach dobicia białka jak ni ma czym innym of kors. Trening: B 1. MC 1 seria: 8 powt: 34kg + 10kg gryf 2 seria: 8 powt: 36 kg 3 seria: 6 powt: 40 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc (nie lubię!) 1 [...]

[...] bo chciałam czekać na diagnozę lekarza (czy mam tą niedoczynność czy nie). Przyznaję jestem znudzona już tym starym treningiem. Wiem, że na konkurs dostaniemy z pewnością jakiś ciekawy trening ale na dobra sprawę mam jeszcze pewnie ponad 2 tygodnie. Więc nie marnuję czasu i wprowadzam w życie nowe kombinacje. Trening A. wszystkie ćwiczenia [...]

[...] słabszą + 10xmocniejszą) 18kg/18kg/20kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x5kg/8x6kg/7x7kg 3a. wypady chyba w końcu załapałam ruch 20kg/22kg/22kg 3b. pompki jak dajesz rade 7/7/7 szt ledwo co 4a. plank 3x max 40/30/30 sek 4b. woodchoper 3x 10 Ale to daje popalić brzuchowi, bardzo mi się podoba to ćwiczenie 20kg (zdecydowanie za [...]

[...] 18kgx10/20kgx8/22kgx7 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x5kg/8x7,5kg/7x8,5kg 3a. wypady wciąż problem z załapaniem ruchu 18kgx10/20kgx9/22x8kg 3b. pompki jak dajesz rade 5/5/5 szt ledwo co 4a. plank 3x max 30/30/30 sek 4b. woodchoper 3x 10 10kgx10/x8/x6 na stronę nie mam bramy, z ciężarkiem Miska: wg rozkładu +Warzywa: [...]

[...] którego u mnie brak dzisiaj zadowolony jestem jedynie z unoszeń i WL , coś dzisiaj nie miałem sił na dorzucenie we wiośle i wyciskaniu od czubka glowy W środę ostatni trening( 5-tek)... zobaczymy, jak bedzie Tak czy owak jestem zadowolony z tego planu, jedynie to co w nim mi sie nie podoba to to, (ze jest on zbytnio męczący ), jak dla mnie

[...] 4:39 min/km ŚREDNIE TĘTNO 164 MAX TĘTNO 172 Czyli obecny rekord to 10k w czasie 46:25 2. Basen, naprzemiennie styl dowolny i klasyczny. 1,2km w 40 min. Oj nie czuję się jak ryba w wodzie :-) Dieta Przekroczone 2500 kcal. 100g lodów (około 220 kcal) i trochę truskawek. Jeszcze idę "do ludzi"....obym nic nie zjadł :-) Suplementacja Animal [...]

[...] wspięcia na palce tzn efekty mam wizualne ale niestety siłowo wypadam totalnie blado. Wyciskanie na klatkę w ostatniej serii robię 70kg ledwo ledwo to wyciskam. Na przysiad jak zacząłem z obciążeniem 40kg. Tak teraz w ostatniej serii zrobię max 8powt 50kg. Triceps cały czas robię tym samym obciążeniem tzn ok 15kg, natomiast biceps 25kg nie [...]

07.10 Nie będę już pisał, że spać nie mogę bo to nic nowego, ale na dziś kupiłem tabletki uspokajające i może jakoś pójdzie. Dzień klasycznie spędzony na pracy. Trening: Jak pisałem w tym tygodniu lajtowe treningi, dodatkowo muszę się z wszystkim wyrobić do czwartku, więc rozkład będzie co najmniej dziwny, ale wszystko wyjdzie jeszcze w praniu. [...]

[...] z tego i rąk. Im dalej tym lepiej, ale bez werwy. W regresach MCNPN padały przedramiona. Dziś średnie DOMSy od łydek do pośladków. Przysiady - lepiej, głębiej, ale zobacz jak długie masz te nogi. Stań jeszcze trochę węziej, to ten przysiad będzie bardzo pionowy już wtedy i wszystko wejdzie w czwórkę jak należy. Nie wypychaj się mocno tym [...]

[...] z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg Komentarz: Duchota, trudno złapać oddech. Przysiady w topowej naliczyłem 12 repów, w rzeczywistości było 11., regresy jak zwykle cieżko po drugim czułem plecy, ale już nie myślałem... Nożyce zły ciężar na jednej hantli w dwóch pierwszych seriach. Przed 3. ogarnąłem i dołożyłem brakujące 5kg. [...]

[...] takze trzeba ciagle kalibrować dobierać pod siebie, przy treningu 3-4x w tyg i jezeli jestes początkujący ja proponuje: białko minimum 1g max 2g na początek, wegle tu zalezy jaką masz tendencje jak twoj organizm reaguje i toleruje na wegle, zaczni od 2-2,5g, tłuszcz tak samo jak wegle, jak reaguje organizm na male i duze dawki, spróbuj 1g narazie

wiem, ze to co napisze, moze zszokowac innych i zabrzmi jak sezonowa bujda, ale moj pierwszy cykl na kreatynie porobil mnie jak saa%-) +4cm w biku... ale! cwiczylem pol roku ponad na "sucho" i mialem wszystko dograne max, przygotowalem sie do tego powaznie jak nigdy juz pozniej%-)

[...] raczej by nie miał zbyt negatywnego wpływu. Co innego winogrona, albo jeszcze lepiej - figi - one to i fruktozy dużo mają, co innego też czy jesz je z glukozą czy bez (jak ja @-| ) (chyba poprawnie napisałem ;-D ) Zresztą - jak się zachowa umiar to się nic nie stanie, a to co napisałem to była ironia odnośnie pitolenia, że jedno jabłuszko [...]

No myślałem o tygodniu, dokładnie 6-ciu dniach, i wtedy wrócić na 100gWW max i jazda z redu + PFX jak dojdzie Ale nie wiem czy 2tyg nie dojechać Zobaczymy jak z samopoczuciem będzie i pracą w pracy Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-17 23:07:21

[...] wsrod tylu mlodych i jedrnych pup? nie smiala bym;-D najgorzej bo mezowi wspomnialam o tym konkursie i teraz dopytuje czy juz sie zapisalam|-), moze stwierdzil, ze jak cycki coraz mniejsze to warto by zadek powiekszyc;-D chociaz musz przyznac, ze motywacja by skoczyla na pewno, ale zapomnialam, ze moga brac udzial dziewczyny z niskim [...]

[...] przysiady ma max x3 podciaganie na drozku nachwyt x3 po 8 pompki normalne x3 po 8 nie dasz rady podniesc hantli 1 reka złap 2 i oprzyj sie o sciane i podnos do góry tak jak bys unosił sztange prezd siebie tez 3 po 8 fracuskie wyciskanie hantli za głowa tez 3 serie podciaganie na drazku podchwytam tez 3 po 8 2 dzien przysiady wykroczne na [...]