jak max

[...] Zdania są podzielone co do tego białka sojowego Gorsze od serwatkowego napewno Tylko ja średnio 20-30 g do 50 max mogę przyjmować dziennie, a czasami nawet mniej jak nie bywam w domu Nic na tym nie zbuduje, a zwłaszcza podczas ćwiczeń oraz nawet zwykłej diety Zmieniony przez - Coceed w dniu 2016-11-30 12:08:40 Zmieniony przez - [...]

Rozciągaj się dynamicznie np wymachy nogi w przód na wysokość pasa 10 powt, to samo lewa. Wymachy w bok 10 powt na nogę i wymachy tył wszystko na wysokość pasa. To po rozgrzewce wykonujesz na luzie, coś jak wprowadzenie do dalszego treningu. Druga seria ten sam zestaw tylko juz na wysokość klatki kopiesz a trzecia seria na swój max.

[...] 160mcg klepie rowno, 2 tyg temu dodalem yohe, efektywnosc nie spada, progres ciagly, zalezy ile chcesz ciagnac redukcje to po 6tyg przeszedl bym powiedzmy na efke, no i jak juz sQzi napisal jesli zaniedbujesz ktorys z podpunktow, to daruj sobie bo wrocisz tu za jakis czas ze nie dziala ;) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-11-11 16:59:58

dlatego wez zrob cykl na n.o.k.o + pojedyncza forme krety wyjdzie max 120zl jak dobrze poszukasz pozdro

ale jesli jego rekord wyniesie kolo 100kg podaje to przyklad a wczesniej sprawdzi 95 kg 1x troche to go zmeczy:) no ale mozesz tak zrobic jak mowi ziom. odsapnij potem. i bierz sie za max.

[...] PIJE wode niskosodowa ( 3 l dziennie ok. ) 17-18 KOLACJA wczesniej ze 3-4 male ciasteczka z makiem :) : ponownie 3-4 kromki chleba z ta sama pasta co na sniaddaniem, czasami jakas szynka + musztarda, ewentualnie jajecznica z 4-5 jajek + kielbasa ( lepiej bez zoltek ?? ) DALEJ PIJE CIAGLE WODE :D 2 dzien :8.00 sniadanie bardzo podobne : [...]

w moim wypadku ostatni posiłek to ten potreningowy o godzinie 21 :/.. Więc jak to połączyć? nie ma innej opcji ,bo o 22:30 max idę spać i pobudki o 5:40 rano do sql :/.

jak ,skoro dieta Low Carb polega na tym ,aby Węgle zastąpić tłuszczami ,bo to z tłuszczu organizm ma pobierać energię a nie z weglowdanów :D. To co potreningu planujesz ??. Węgle utnę chyba do 130 max. A tłuszcze tak 105-110 Maksymalnie. :)

Czy 3g/kg to nie jest trochę za dużo jak na tą masę ? Szczególnie jeśli nie dawno zacząłeś ćwiczyć to bym zredukował to max do 2,1g-2,3g/kg. To i tak pewnie może być trochę za dużo. Poza tym, nie widzę wogóle posiłku białkowego na końcu. Twój ostatni wręcz go wogóle nie zawiera. I ogólnie to co pisał Skalar :)

Ile kg planujesz zredukować? Jestem pewien, że przy takim poziomie węgli jak zatrzymasz się z wagą to będzie problem z czego tu by ciąć. Policz zapotrzebowanie swoje tak w ogóle i podaj. Możesz mieć tyle posiłków jeśli chcesz, ja jestem zwolennikiem jedzenia max co 3 godziny w mniejszych porcjach. Na mnie to działa, na innych niekoniecznie. Pozdro

carbo mam ok ,jak widze przyda mi sie kreatyna, a co sądzicie o dodatkowym zakupie GH max ??

nogi beda ale obecnie mam zakwasy no to je rozpisz, jak miną zakwasy (za 2 dni max.) zaczniesz ćwiczyć

Ja zawsze zaczynam trening o 15.00 i kończę go 16.00 max 16.30 nawet jak jest bardzo gorąco to mi się najlepiej o tej godzinie ćwiczy

Tak jak wyżej. I jeśli najpierw kladles sie pod 80 a pozniej 75 to pewnie zmeczony byles ta pierwsza proba. Proponuje przestac jarac sie 1 powtorzeniem max i zabrac sie za porządne treningi to i efekty beda ;)

ok dzieki a jak dlugo cykl bo tez jedni mowia max 6tyg a inni ze 6-8tyg mam 600g tej krety

spidi ma 15. troche wczesnie na treningi silowe, ale jak sie robi pod okiem trenera to mozna, przeciez nie bedzie stosował max ciezarów nie ? _we need a new vehicle_

Miałem studio przez prawie 5 lat w Krakowie...i nie wyobrażam sobie żeby ktoś za tej wielkości dziarę,mógłby zapłacić około 800-900zł...tak jak napisałeś. Taki wzorek w warunkach domowych to koszt około 150-200zł...max.

**** heh mam jeszcze pytanie np. w poniedzialek tam gdzie zmieniles po 4serie a ile powtorzen i jak dobierac ciezar ?tak zeby ostatnia serie zrobic max. ciezarem?

shitex max.doozzo gorszy od antoniusza.ito w sajdach jak i efektach.

Faworyt białkowy to: -Olimp System Protein 80 700g (cena ok 60 zł) na gainera zostaje zaledwie 40 zł wiec bardzo niewiele, ale jak mowilem miały by to być niewielkie opakowania (bo tylko na max 15 dni), moze cos sie znajdzie za ta cene;) chyba ze polecicie coś lepszego (mowie o białku) za niższą cenę. Pozdrawiam