Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to tłuszcze i tam poszła cała redukcja. Osobiście uważam, że białka brakuje i sądze, że będzie go więcej wychodzić niż te 800 kcal. Tak więc redukcje itd., to już dostosuje, jak ułoże diete, porównam sobie z posiłkami wcześniej itd. Jeśli się okaże, że jadłem 4,5-5k kalorii dziennie, to głupotą będzie zmniejszenie tego prawie o połowe. Co do [...]
Ciężko cokolwiek powiedzieć, bo niewiadomo czego ci brakuje w diecie. Ja bym: - Trec Max Carb zastąpił jakimś gainerkiem (jak ma być oszczędne to np.Olimpu GainBolic6000 lub troszke wyżej MonsterMass Biogenixa) - Trec NitroProGen - bleeee - polecam Biogenixa ProLongatum - rewelka białeczko - a co do kreatynki to skoro to 2 raz to może się zastanów [...]
[...] p,sr pt ;D spanie bylo.. teraz czas na jedzenie i rośnij synu xdd a nic na bica i trica nie ma ? troche lipa bo zalezy mi zeby obwód ramion ruszył ,niby bicek pracuje jak robie podciąganie ale to nie będzie za malo ?Zeby za duzo nie pisac napisze jeszcze raz moj cel ; wzrost sily9najbardziej chodzi o klate ale inne partie tez sie przyda [...]
CWICZ DALEJ! ...bo jeszcze nawet z miejsca nie ruszyles. cos lezy-jak zwykle!-na linii: progresywny trening-zarcie-regeneracja. utnij na dzien dobry jeden dzien treningowy. max 5 cw/sesje ZACZNIJ JESC! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-19 19:47:02
Dokładnie. Najlepiej dieta z 500kcal max. Do tego jak wiadomo najlepiej ssać kostki lodu żeby głód oszukać. Można też zapychać żołądek watą, czy co tam sobie te baletnice wpychały. Kiedy nastaną czasu, że naród zamiast powtarzać średniowieczne poglądy na temat odżywiania zacznie mięć chociaż ogólne pojęcia jak się za to zabrać. A póki co króluje [...]
[...] w stanie zrobić poprawnie 12 serii. Próbowałem więcej ale nie miało to sensu bo oszukiwałem i robiłem ćwiczenia nietechnicznie - niewiele brakowało, a poważnie uszkodziłbym sobie łokieć. Dlatego te 16 serii dla początkującego wydaje mi się zbyt dużo. Ale jak to się mówi, każdy musi znaleźć własny, najlepszy dla niego sposób :-) Pozdrawiam Max
To nie od kreatyny, po prostu taki dzień może miałeś, albo coś sobie wkręciłeś i na psychikę podziałało, pozatym gainera stosujesz wg braków w diecie a nie tak jak na opakowaniu, nic z kofeiną nie brałeś, body max nie ma przypadkiem, guarany lub żeńszenia w składzie?
Ojej :) tak, 2 lata i 74. nie wiesz ile wcześniej ważyłem i jak wyglądałem, ale wymądrzać się to tak:) Kolan nie narażam na robienie max-ów bo i nawet nie mam gdzie spróbować. A to, że nie ćwiczę nóg to skąd Ci się urwało?? A mi się wydawało, że tribulus podnosi poziom wolnego testosteronu i pomaga w regeneracji. A na masę jest dieta :) Panu [...]
[...] witaminy.. oczywiście masz rację.. ale powiedz mi do czego bedzie Ci potrzebne 300% normy wapnia? Napiszesz pewno ze dla mocniejszych kości.. ale musze Cie zasmucić że nawet w bardzo wysiłkowych i obciążających ćwiczeniach wystarcza max 150%. Napisałem jak jest a to czy ktoś się będzie do tego stosował czy nie to indywidualna sprawa człowieka.
No Panowie.. Przeciez wiadomo, ze na cyklu masowym rosna miesnie prawda? Nikt nie powiedzial, ze tylko biceps i klatka. Podczas treningu aerobowego serce poddawane jest bardzo duzej stymulacji i rowniez rosnie. Rozmawialem ze znajomymi kulturystami i wszyscy twierdza, ze NIE WOLNO robic aerobow na cyklu masowym (srodki powodujace przyrost masy). [...]
Mam jeszcze taki pomysł , zeby do deki dodać teścia ale w dawkach powiedzmy max 100mg na tydzien, aby stężenie bylo tylko na poziomie takiego jakie wydzialane jest przez organizm moze troszke większego , takie dawki niepowinny wywolac zaduzych skutkow ubocznych typowych dla teścia , a uchronic przed calkowitym zablokowanie.... jak sie mysle to [...]
[...] „Sznura” - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Pierś z kurczaka 100g - Ryż – 150g - Tuńczyk w wodzie - 70g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Powiedzcie jeszcze czym w takim razie mam zastąpić margarynę? I jak mam sowje zapotrzebowanie wyliczyć??
kazik16 pierwsza sprawa to TECHNIKA wykonywania cwiczenia to sprawa niezwykle wazna . przysiad 165kg martwy 105kg- to jest sytuacja anormalna , patrz jak wyglada przysiad prawidlowy http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Druga sprawa to co podajesz to max tak ?? [...]
Możesz na sam koniec dorzucić wyciskanie francuskie i uginanie na biceps gryfem łamanym, tak z 2, max 3 serie, ręce Ci będą rosły po tych 5 ćwiczeniach co napisałeś, ale jak chcesz bardziej dobić ramiona to możesz dodać, z tego co wiem to gryf łamany to właśnie najwięcej ma zastosowania w treningu bica i trica (ale ja wiem niewiele, poczekaj na [...]
planik moim zdaniem wporzo. coś podobnego do ACT jakie proponuje Michail. zerknij, naprawde polecam. na początek możesz tak ćwiczyć. jeżeli wszystkie ćwiczenia wykonujesz technicznie poprawnie to dobrze.jeśli nei to zmień je na inne albo zmniejsz ciężar. pamiętaj że ta liczba powtórzeń to nie powinien być max twoich możliwości. zrób to tak żebyś [...]
SPEEDXX 1.obciążenie robocze dla ćwiczeń 9przysiad , martwy, wyciskanie) nie max!! wtorek tu bym dał Fbw środa FbW czwartek FBw Taki rozkład jest niemożliwy. "wcześniej trenowałem takim planem" i jak nie bierz gotywch planów z artykułów bo ten plan nie jest dla ciebie a nim ćwiczyłeś "PRAWIE " każdy plan trzeba zmodyfikowac pod siebie .
Pi razy drzwi 1900-2000 kcal na początek, jeśli nie ćwiczy siłowo, to 120 g białka max, min 70 g tluszczu, reszta ww. Jak ma dobrze dobrane pigułki, to bym z tą wodą też nie przesadzała. I nie musi jeść kury, może i powinna jeść różnorodnie. 300 g kury dziennie, i to pewnie piersi, nie dałabym rady :-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-26 [...]
Pewnie że to normalne ,jak i to że cię może podlać woda i że się ona zatrzyma myślę na max tydzień potem sylwetka wróci do normy i będzie pełniejsza,gratuluję redukcji i zostaje ci teraz powolne dokładanie kcal na masie żeby zrobić ją jakościowa i z głową
moja matka uzywala tego do rehabilitacji po operacji kolana i chyba tylko do tego takie urzadzenie sie jako tako nadaje. sprobowalem sobie zalozyc; na brzuchu wogole nie dzialalo, czulem tylko jak mi skore pali ;) na lapie dzialalo niby dobrze, miesien pracowal. jednak moim zdaniem kompletnie bez sensu kupowac cos takiego, lepiej sobie wziac dwa [...]
No problem mam
