pomieszać cwiczenia to jedno - a kilka razy liczyć obciązenie na sztandze... to dopiero przejaw inteligencji jak talerze kilka razy się w głowie dodaje i ciągle wychodzi jakiś inny wynik. A to niby takie okrągłe cyferki... Goblet z 16kg to nawet nie idzie mi sobie wyobrazić. Z 6kg, max 8kg robię tak, ze w miarę trzymam plecy. To sumo to rozumiem [...]
[...] ale nie w oko i Riggs już nie widział = koniec walki. Jakby to ode mnie zależało to raczej dałbym NC, bo jednak walka została przerwana przez faul Stallingsa, ale lepiej jakby to Stallings miał wygrać niż Riggs - powinni mieć rewanż. omg Rivera vs Lineker co za dzikie wymiany %-) Lineker ma szczene z tytanu i zdziwiłem się, że gilotyną to [...]
[...] albo aż wyniki się pogorszą, albo aż działanie osłabnie. Max do końca sierpnia, więc około 3 miesięcy. Jak zrobię sobie za miesiąc badania kontrolne, to też zrobię temat i wrzucę swoje. Jak kiedyś robiłem badania dzień, albo dwa po treningu to miałem ALT 80 i AST 150, a normalnie mam oba poniżej 20 jak zrobię przerwę 5-14 dni bez treningu.
http://www.ironday.pl/sites/default/files/wpisyblog/glukoza_tluszcz.jpeg A więc jakie są minusy robienia cardio na redukcji w zakresie 65-75% tętna przez powiedzmy 2h? Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-02-26 11:12:13 A wykresów to nie nauczyliśmy się odczytywać? ;p Jak widać po 1h jest już dosyć wysoki poziom spalonej glukozy, po dwóch [...]
[...] tego 30 % i jedziesz 5x5 przysiad olimpijski 3x w tygdoniu co trening dodajac 2,5 kg az dochodzisz do momentu az z tym ciezarem z ktorym na poczatku zrobiles 1x5 zrobisz 5x5 jak masz zapas sily jedziesz dalej z koksem jak djodziesz do momentu ze przez 3 treningi nie jestes juz w stanie dolozyc ciezaru.Znowu sprawdzasz max 1x5 nowy odejmujesz [...]
[...] postepow , poki co przyjalem metode ze robie tak: (bardzo waski rozstaw rak) 1 seria: 20 2 seria: 20 3 seria: max ile dam rade < 20 4 seria: max ile dam rade < 20 i przyjalem sobie , ze jak w 3 i 4 serii uda mi sie zrobic takze po 20 pomepk tak jak w 1 i 2 to od anstepnego razu robie progresje i dodaje 5 pompek do tych 20 pcozatkowych itd.
[...] wszystkie serie *drążek- wiadomo, piękna sprawa \-) Połówki to podciągania do oczu i w miarę wolne opuszczania. Brzuch mi aż puszczał, ale ładnie mną zataczało %-) *wiosło- jak i w narciarzu, zad palił przeraźliwie, ale o nim za chwilę #-P Samo wiosło weszło konkretnie. *piłka- II i III z przerwami, z bardzo trudnymi końcówkami *bicek- żyła się [...]
[...] że lekarz na mieście daje za 1000 i wypisują na recepcie max 10 pozycji. W jednej aptece babka chciała mi dać teścia za 3500 batow butelka 10ml Ale firma &@^@$!^* I jak chciałem zrobić zdjęcie to zabrała i zaczęła się na mnie drzec.... więc Tajlandia to nie takie eldorado z koksem. Nic nie kupowałem na receptę oprócz viagry koszt 500 [...]
Tam nawet kreatyne chcieli zakazac. Maja dawkowanie max 5g dziennie. Wiecej jest zabronione %-) Ale jak to sprawdza ile kto dał Krety dziennie ? Już nie przesadzaj biggy bo we Francji to ja spędziłem kilka lat i ja rozumiem wszystko ale nie popadajmy w paranoje.
Oj Bułgaria juz 10 lat temu był prob lem z omka taki ze max 1-2 opakowania na apteke sprzedawali, przeszedłem całe miasto i z 10 aptek jak nie wiecej i w kazdej tak samo a wiec nie liczcie ze wejdziecie i od reki dadza Wam 15 opakowan omki :D
Turcja /SFD/2023/12/13/861bbb2e7cbb4d808de2a7df54b614b4.jpg /SFD/2023/12/13/b6f68be622194e859920541ae01450da.jpg /SFD/2023/12/13/4255265b922d4bd8a54883ef31a302bf.jpg /SFD/2023/12/13/370caa0bd3864eada65f85707b06af30.jpg Pamiętam jak szamałem tego Tureckiego Antka pod koniec 2013r ku*rwa wszystkie rekordy na nim robiłem a dawka max 75mg ed
Jeśli chodzi o przysiady to ograniczam się trochę bo pare miesięcy jak robiłem przysiady bolała mnie przepuchlina. Ostatnio w tamtym tygodniu było podobnie, dlatego też nie przesadzam z ciężaram. I np max ile robie to 40kg,, jak wiecej powtorzen robie to i tak mnie boli.. DLatego tez potem przesiadam sie na suwnice i jest git...
ok zrobie jak mówisz jesli chodzi o przysiad/mc to narazie nierobie bo troszku sie boje ze nieurosne ale wnet zaczne.mam jeszcze pare pytań: 1.jak zaczne robic progresje na drazek co trening dodawac po 1p czy co tydzien i ile serii? no i po drazku robie wiosłowanie hantla(po max powt.) i zastanawiam sie czy niezakłuci to progresji w drazku bo [...]
[...] max plus z zenszeniem 1x rano +OLIMP Chela-Calcium 3x1 sumarycznie wyszlo B(2,4-98%)T(1,1-99%)W(0,3-94%), kcal-98% u mirasa mi sie jeszcze rozjezdza bo nie wiem do konca jak to ustawic z kalorycznoscia i bialkiem ale dzis juz nic nie poprawie :/ 1.jaja 240, siemie 8, otreby 15 2. bialy wiejski 200, wloskie 50 3. udko z kuraka 150, wloskie 50 [...]
[...] ze sztanga (40kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) 9.+ brzuchy 10.+ 45 minut aero cos slabo dzisiaj bylo, wszystko zrobilam jak w planie ale mroczki przed oczami mi zafruwaly przez moment, niskich wegli mi sie zachcialo to mam to byl ostatni trening A przed urlopem, w piatek jeszcze bedzie B i [...]
nie wiem czy rusze czerwone miesiwo drob, schab to max co mi przez gardlo przechodzi z miecha, bo kielbasy/kabanosy to chyba nie najlepszy pomysl? ;) o maslo moge sie gdzies postarac, jajca tez, tylko ze w jajcach akurat wiecej nienasyconych siedzi.. w tej chwili jak lukam w arkusz to widze okolo 19% nasyconych :)
To idz, i pedaluj w tempie "spalania tluszczu" No ale serio zobacz jaki to bezsens, zalecaja 65% max a to nawet dla 20latka jest cos 120 wiec nie masz szansy go utrzymac chyba ze spacerem Ja teraz jak sobie tak ot pedaluje to mam 140 bez żadnych wrażeń ;) No prosze 15kg, czego to nie wymysla Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
[...] max 30, bialko z w okolicach 200, reszta z tluszczy tak zeby wyszlo te 1800 kcal 3xsilka + jezdze rowerem do pracy 2x30minut ale przez pola to ostatnie traktuje raczej jako rozruch w nietreningowe moge wracac naokolo silke bym robila taka moze obwodowo od 2 obwodow zaczne do 4, zobacze jak sie bedzie cwiczylo no z 4 tyg min mysle te [...]
w pracy jestem ,ale zaraz sprobuje ... sprobowalam ale ja nie zejde tak nisko jak ci kolesie z filmikach, tak do polowy tego to max ujdzie? http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE
Wiem BPL-G żartowałem sobie, chciałem zobaczyć Twoją reakcje to że Juve będzie walczyło max o 4 miejsce to wiedziałem przed sezonem tak jak więjkszość ludzi, ale jako fan tej drużyny muszę wierzyć w to że będą w stanie powalczyć o wyższą lokate, jestem wiernym fanej Bianconeri już od dobrych kilkunastu lat i zawsze będe z tym klubem. Tak z [...]
Dziennik motywacyjny START
