jak prześwituj mięśnie to jest ok :) Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening aerobowy min 30 minut 3-6 razy w tygodniu rano na czczo lub po treningu silowym w tętnie ok 65-70% max (max=220-wiek) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]
Tak dyq-u(jak to sie odmienia???:) ma racje. Tylko max trening daje efekty...(ha ha przestaje wchodzic w swoje ciuchy) ale treningi ostatnio mam maksymalne...Zdarza sie ze az mam ciemno przed oczami jak odkladam sztangielki czy schodze z maszyny. Ale efekty natychmiastowe: serce, technika, poswiecenie i dieta dadza Ci oczekiwane efekty...ach i [...]
Future planuje zrobic taki cykl jak tomczersa z poprzedniej strony. Jak by to miało dokładnie wyglądać zeby trwał max 8 tyg.Srodki j/w npp, prop, wino zeby wykorzystac wszystko w pełni? Jakie dawki? Wiek:21lat Waga:122 Bic:49 Udo:77 Pas:103 Ob. klatki: 130 Siłowo: Klatka 170x2 Ciąg:230 Przysiad 220X5 To bedzie mój 3 cykl: Poprzednie to:1 - [...]
[...] 135cm Talia: 95cm Wyniki siłowe: klata: 200kg ciąg: 270kg przysiad: 230kg W życiu zrobił 3 cylke: metka + teść, gdzie metka: 30mg ed, teść: 250mg e5d. Jego pytanie to jak najlepiej połączyć teścia+boldka+wino i może jeszcze metke i w jakich dawkach jak dla niego? Cykl ma trwać max 14tygodni. Środki: Wino alchemia 10mg/tab Teść iran [...]
[...] wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk [...]
[...] na 99% nie zarejestrują go bo graczy poniżej 20 roku nie trzeba rejestrować... więc to jest minimum rok. W rok może pokazać umiejętności a za rogiem przyczai się Moyes lub Guardiola i po zabawie. Tak było z Thiago... jak mogli nie dopilnować minut? Skoro ligę wygrali w połowie sezonu... owszem miał kontuzje ale trzeba było dawać mu max minuty.
[...] sport polega na przyzwyczajeniu organizmu do zwiększonej ilości CO2 i pracy w warunkach beztlenowych. Gdyby się nie przekraczało tych tak zwanych barier to pływało by się jakieś max 10m. Freediving nie można uznać za sport 100% bezpieczny zgadza się ale właśnie po to stosuje się środki zapobiegawcze aby nic się nie stało poważnego tak [...]
Oki jak bedzie dobrze zwieksze do max 30 mg na dobę. Będzie tak: 5 tygodni 10mg Stanazol 2 x na dobę jęsli bedę się czuł dobrze 3 x 10 mg do tego 3 x dziennie Whey Protein Isolate 83% TREC NUTRITION ( rano , godzinę przed trenningiem , przed snem ) Sylimarol 70 mg do kazdej tablety Stanazolu ( po cyklu Hepatil prze kolejne 2 tyg ) Lecytyna [...]
[...] mam dobra, w przysiadach też... a powiedz mi jeszcze prosze: Czy musze Martwy ciag wykonywać na max tych 20 powt? Aktualnie mam stan zapalny w organizmie, w krzyżu mnie boli jak siedze :/ smaruje to Ketaonal Lek od dzis, zobaczymy jak poskutkuje, Problem jest taki że jak wykonywałem zawsze MC to czuje odcinek lędzwiowy dosyć mocno (90% cięzar [...]
[...] mozliwosci robienia ;/ - Wyciskanie francuskie - 3 * Grzbiet - Podciaganie na drażku - 5 ( max ) - Wiosłowanie na wyciagu siedząc -4 ** <-- tego nie moglem znalesc ale jak na wyciagu to domyslam sie ze tez nie moge Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga - 4 * - Uginanie na modlitewniku ze sztangą - 3 * Barki - Wyciskanie sztangi przodem - [...]
Klata: 55kg Biceps: z tego co pamietam to 30kg Przysiady kończe z obciazeniem 20kg (na poczatek wole duzo nie brac jak ma mi to zaszkodzic) Na drazku max to 14 podciagniec podchwytem A co do tych zakwasów to mam dzisiaj cwiczyc? bo chyba troche przesadzilem sa bardzo duze...
Czy orientuje się ktoś na godzinowo może wyglądać cała gala? Głównie chodzi mi o to czy uda mi się wrócić polskim busem z Krakowa po 1 w nocy nie omijając niczego :D Tak jak kolega Lady M napisał możesz mieć naprawdę ciężko do tarabanić się na dworzec autobusowy.Gdzie jest mimo wszystko te kilkanaście minut jazdy taxi.Zawsze jak coś masz o 7 [...]
Ja osobiscie uwazam ze jezeli robisz brzuch na mase to 2 razy w tyg to max. Ja robie w dni nie treningowe wtorki i soboty jak dla mnie jest ok jest czas na regeneracje . A co do cwiczen to spiecia 3x15-20 wznosy nog w zwisie lub lezniu 3x15-20 twister albo skrety z kijem 3x30 jak sie robi masz opisane w atlsie cwiczen. POWODZENIA To ze nie mam [...]
trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]
Gunnar to morderca na glebie, tylko że walczy jak uśpiony i jakby mało próbuje obalić... Jak złapie przeciwnika w parterze to po 20 s max jest po wszystkiem, tyle czy zdoła Ricka tam zaciągnąć...
[...] na własnym doświadczeniu. Jak miałem 15 lat, czyli 17 lat temu to wtedy wśród rówieśników każdy ma domowych siłowniach wyciskał lekko ponad 100. Zawsze mnie to nurtowało, jak to możliwe, skoro ja wtedy w mogę silny i wielki chłop jak na swój wiek brałem max 90. Jako jeden z nielicznych miałem dostęp do w mire profesjonalnej siłowni. Wszelkie [...]
[...] jest taki natłok ludzi, że czasami nie ma czym oddychać i tak się zastanawiam czy C19 spowodował większą świadomość ludzi na temat zdrowia poprzez trening, czy po prostu jak coś zakazują to bardziej tego chcemy? Przykładowo jak na początku pandemii zrobili to śmieszne obostrzenie ,,zamknięcie lasów" to ku**a przysięgam, że nigdy nie widziałem [...]
To robić ten od Hubcia;>? FBW już robiłem. I jak często robić ten trening i jak z seriami / powtórzeniami? push pull off push pull off off PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 2. Przysiad przedni Rampa 5 3. Push Press Rampa 5 4. Pompki na poręczach Rampa 5 5,6 - 2 ćwiczenia izolacyjne PULL 1. Rwanie sztangi rampa 3 2. Olimpijski [...]
Dzięki Garp, bardzo fajny filmik i bardzo fajna babka :-) Dlaczego Ci nie wierzę? A chodziło mi o 3730 ale jak wrzucam to zawsze startuje od początku. MC 6 x 80 + 6 x 90 + 12 x 95 - lekko bo plecy oszczędzam siady 5 x 10 x 65 - zaskoczenie zasapałem się ale przerwa ciut ponad minutę łydki stojąc 50 x 90 nadg podchwyt 2 x 10 x 35 - przegiąłem [...]
FC Barcelona vol 4
