x_tream162 zawsze robię tak, żeby te ćwiczenia jak najbardziej pomieszać, by każdy trening wyglądał inaczej, no i max powtórzeń pozdr Edit: Zbylu ale forma chyba na spadkach co? Na focie z Avka lepiej wygladasz Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-09-13 14:38:23 Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-09-13 14:38:41
[...] na drazku waskim lub szerokim chwytem x 2 serie po max Nogi: Przysiady ze sztanga x 2 serie" -- masz możliwość włączenia MC? do pleców możesz dodać wiosłowanie "jakie cwiczenia wykonywac by byc "grubszym z boku"? -- takie które rozwijają mięśnie pleców ;). Rób podciąganie uchwytem na szerokość barków, podobnie jak i [...]
[...] zdrow albo zostaniesz impotentem.. aa to ze ktos ma zdrowe dziecko po saa to nie znaczy ze ty bedziesz miał zdrow (nie zycze tego) pisze to po to bys sobie uswiadomił bo jak narazie to probujesz sie sam usprawiedliwiac i ze nic złego nie robisz i własnie to tobie nigdy sie nic nie przytrfai bo jestes niezniszczalny ... a rozumowanie Twojej [...]
Dzisiaj kiepska pogoda i nie miałem jak zrobić treningu biegowego. Robiłem tylko brzuszki: seria 1 28 seria 2 30 seria 3 30 seria 4 28 seria 5 28 seria 6 27 seria 7 27 seria 8 26 seria 9 26 seria 10 max (minimum 29) Jadłem: -miska płatków z mlekiem -zupa jarzynowa -kawałek karkówki -2x bułka z tuńczykiem -sałatka z buraków czerwonych Zmieniony [...]
napisze cos ze swojego punktu widzenia.całą sobote spędziłem na EVLS.2 bilety kupiłem za cos ponad 600 zł.chyba 3 rząd za VIP.jakby na scenie nie było telebimów to bym praktycznie nic nie widział.bylem około 50-60 metrow od sceny.nie mam tego przywileju co Masti(widziałem Cię ale nie chcieli wpuszczac do tej strefy).Same targi nie mam z czym [...]
[...] sobie w las między drzewa, gdzie nie pi*ga wiatrem i mrozem. Natomiast nie jest to na pewno rower na bicie rekordów na czasówkach. Do przelatania przez wszystkie strefy jak najbardziej. A jaki kupować? Obecnie, ten dostępny w Twoim rozmiarze ;-) Co do pokonywania krawężników na szosie. Pewnie, że się da, ale z prędkością max 3 km/h, żeby [...]
słuchaj ja mam tak samo ale mówią żeby robić normalnie max na serie ile możesz a z czasem napewno będziesz robił coraz więcej. A od czegoś trzeba zacząć. Jak nie zaczniesz robić pleców na drążku to inne ćwiczenia nie spowodują że nagle zaczniesz się podciągać np. 10 razy. pozdrawiam
[...] że łykam minimum 6 posiłków dziennie i zacznę wymieniać potrawy z kosmosu… po prostu tak nie jest. Dieta zimą. 3 tygodnie Święta (Brak treningów) Rano pizza jak byłem głodny to jeszcze płatki, „ciniminis” obiad coś normalnego, co jedzą rodzice, lazania czasem smażony ser + frytki, lub coś innego spaghetti z [...]
taki trening nie jest skuteczny, bo jest za dlugi. Nie wiem jak mozna np zrobic przysiad na praktycznie max mozliwosci a pozniej nastepne wykanczajace cwiczenie jakim jest martwy ciag. Nie chcesz sprobowac treningu na wolnych ciezarach z odchudzania lopatologicznego? On jest dobrze ulozony, cialo sie cale ksztaltuje. Naprawde nie tzreba machac 15 [...]
No coz ja robie wszystkie rodzaje szpagatow:)A oto recepta najpierw trzeba sie troche rozgrzac( w jakikolwiek sposob) potem sklony starasz sie dosiegnac calymi dlonmi ziemi majac stopy blisko siebie. Potem poszerzasz rozkrok i robisz sklony do lewej, prawej, i do srodka. Potem do gleby siadasz,poszerzasz maxymalnie rozkrok i starasz sie dotknac [...]
no wyszło by ze do końca po operacji jak mi dawke dobierali i mialem totalnie za mala bo waga moj teraz to 90 kilo a podawali mi 100mcg to jak wyszedłem do miasta to myslałem ze sie zgubie tak ze kabinacje z tarczyca to trroche ryzyko jak dla mnie teraz czuje sie juz git choc przemiana materi mogła by byc lepsza bo troche fat sie odkłada ale nie [...]
[...] treningi, teraz ćwiczę co drugi dzień, nie wiem czy to nie za często, ale są chęci więc jadę. Doszedłem już w zasadzie do maksów, technika już zdecydowanie nie taka jak bym chciał i zastanawiam się co teraz, może zejść do 5rep. i zwiększać ciężar aż znowu dojdę do ściany? WL 40x10, 10, 10, 10 40x10, 45x10, 10, 50x10, 10 40x10, 45x10, [...]
[...] 4. Super 5. Ta ilość powtórzeń jest zabójcza i tutaj nie spodziewam się dużej dokładki. 6. Mocno niestabilnie. Sprawdzałam czy większy ciężar mnie scentralizuje:p w jest jakby lepiej. Do tego muszę pilnować żeby nie kopiować techniki jaskółki która najczęściej widzę w tym ćwiczeniu. Skupiam się na ruchu biodra i na tym żeby zejście ketla w [...]
[...] życie) lub poszukam czegoś innego. Sprawdzałam kilka miejsc w których lubię przepisy ale ciężko coś znaleźć żeby przy ok 1800-1900 kcal było ok 100 gr białka. Może znacie jakieś fajne gotowe jadłospisy?? B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 40 45 50 55 R. W 20 25 40 45 50 50 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli [...]
[...] Ale stwierdziłam ze nie ma się co meczyc. Następnym razem spróbuję farmera. Korci mnie jeszcze sznur. Mam też to coś do pchania ale tylko po trawie pójdzie co nie? Mamy jakieś 50 m bieżni ale po tym nie pójdzie a trawy jest 20 m no i ciężko o miejsce ale może by się dało. Nigdy tego nie robiłam. Te przysiady to dla mnie mój mały sukces. To [...]
[...] Jeszcze zdarzają się nieudane próby ale mogę powiedzieć że ogólnie ruch utrwalony. Dzisiaj i jutro szkolenie. Mamy zapewniony lunch więc nawet nie szacuje tego bo nie ma jak. Jeżdżę cały czas rowerem. Staram się chodzić. W skali miesiąca średnio ponad 8000 kroków już jest co biorąc pod uwagę to że jeżdżę też rowerem daje ładna poprawę w [...]
[...] rundy : MC x 15 40 kg FSq x 10 25 kg PP x 10 25 kg Na koniec mostek, szpagat i Lsit W Ht tym razem myślałam że było tyle co ostatnio ale źle policzyłam jeden krążek :p 120 równie ciężkie jak 120. Dynamicznie nie jestem w stanie dopiąć, więc ruch jest wolny bo to dopięcie i dociągnięcie do góry chwilę trwa. :) Lubię te treningi. Idealne kombo
No jestem zadowolona. Początek to wiadomo jakaś woda. Z brzucha zleciało trochę pourlopowej "opuchlizny". I już wizualnie jest jakby lepiej. O dziwo biust jeszcze nie leci, ale był @ to może coś w końcu ruszy bo mi ciąży to bardzo :P Z aktywnością jest dobrze myślę, więc to jest dla mnie ważne. Moje marszobiegi i truchtanie bardzo mi pasuje. [...]
Lubię w takim procesie to, że zawsze można się czegoś nowego nauczyć. Jak dostałam jadłospis to byłam zachwycona daniami ale miałam duże obawy co do tego, że to 7 dni które mam w koło powtarzać a ja ciągle jem coś innego normalnie. Ale stwierdziłam że może mieć to swoje plusy i trzeba się otworzyć na inne możliwości. I rzeczywiście nie stanowi to [...]
Bicepsy SFD łączcie sie :D
