no chodzi o naturalny,dzisiaj wieczorem ułoże diete i wżuce więc jeszcze pogadamy o tym wszystkim.teraz lece na siłke.aha i trening może być normalny tzn split jak na mase tylko ze przerwa max 1min i z 40min biegu
[...] na UP rutozy i witC Rutinoscorbin Tran z rekina,wiecej warzyw i owocow w ciagu dnia Rano i przed snem łyzeczka srebra koloidalnego Czosnek 1 zabek max dziennie - tutaj jak ktos wyżej pisal rotacje trzeba robic // np co 2-4 dni bo organizm uodporno sie na jego dzialanie Nie za duzo bo mozna flore w jelitach dosyc czybko zjechac... Jakies [...]
Wrzucam od razu do soup-makera, kwestia pokrojenia na kawałki ~3 minuty i wszystko już się robi. Chodzi mi tylko o coś do zapchania raz na jakiś czas więc nie chcę nagle z tego robić osobnego dania. Zredukuję do jednej kostki i tego typu zupę wypiję max raz w tygodniu, jak będę miał ochotę na więcej to przygotuję sobie w jakiś dzień bulion z [...]
Trochę mnie tu nie było. Obecnie biorę testosteron 250 mg co 5 dni. Chciałbym dorzucić masteron, pytanie tylko ile i jak często, aby to miało jakiś sens? Na masteronie chciałbym max 3 miesiące jechać.
[...] break na urlop. Jak to częśto podczas takich urlopów ze znajomymi bywa - jest dużo jedzenia i dużo alkoholu. Po takim 10 dniowym okresie powrót do stanu z przed zajmuje mi jakieś 3 tygodnie :D Na szczęście jest to raz/max dwa razy w roku więc jakoś specjalnie pod tym względem się nie martwię. Jednak mam wątpliwości czy podczas takiego urlopu [...]
witam Zalej otóż miałem taki sam problem a;e z pomocą fachowców rozwiązałem. Rób jako pierwsze ćwicz uginanie ramion ze sztangą (prosty gryf) tyle że łap sztangę najszerzej jak możesz a łokcie trzymaj przy tłowiu - 4 serie z ciężatrem abyś wykonał max 8 powt. Jeżeli zrobisz to czysto tech ZAKWASY GWARANTOWANE - przy tym ćwiczeniu dwugłowy wg mnie [...]
masz tam max 50 kg zawsze mozesz dokupic ciezaru jak bedzie Ci malo a le jeszcze potrzebujesz lawke do cwiczen najlepsza bedzie uniwersalna ze stojakami juz gotowymi poszukaj na necie
tomas czemu co 2 dzień?? Przecierz jak chcesz mieć dobrze umięśniony i plaski brzuch to aeroby i brzuszki najlepiej rób rano i iweczorem po max. czy tam jak chcesz (codziennie)
No tak jak wyzej napisalem chce bolda brac jakies 10-12 mzoe max to 14 tygodni po jakies 300 mg co 5 dni (wiec tygodniowo wychodzi cos kolo 400mg) i na to potrzeba jakos 2 flakony bolda ... 11-11 tygodni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łopatkowe. MC to mięśnie ud, prostowniki grzbietu, mięśnie brzucha, stabilizatory rdzenia. Dwa całkiem inne ćwiczenia. Z tym, że MC to podstawa dla dobrego fightera, tak jak i wszystkie inne ćwiczenia wielostawowe, z wolnym ciężarem. I drugie pytanie, czym mogę zastąpić przysiady ze sztangą? Przysiady z lodówką, pralką, partnerem... [...]
Dawki sa dopasowane zeby uzyskiwac max przyrosty przy jak najmniejszym uszczerbku na zdrowiu Zazywasz dany srodek organizm traktuje go jak trucizne urochamia system imunologiczny i po pewnym czasie przy zazywaniu stalych dawek jest uodporniony Dlatego to co napisales nie ma sensu bo watroba bedzie dostawac po doopie a efektow nie bedzie. [...]
Hehe ... Przecudownej urody ukochana Verono (od dzis tak wlasnie sie bede do Ciebie zwracal bo mi sie to spodobalo). Szef naszej ekipy wyglada dokladnie tak jak napisalas, z tym ze dodalbym, ze jest BARDZO specyficzny . Wole tez okreslenie "szef" niz trener, bo tak prawde mowiac wiedza trenerska naszego Szefa odnosnie TS ogranicza sie [...]
wiesz co moze nawet jesli rosna tak samo to po co przeplacac i jak zrobisz co dzien klate to sie nie zregeneroje beda naprawde male ciezary jak na twoje mozliwosci sprawiały problem a o biciu rekordow nie ma mowy 3 razy w tyg klata to max i to jest wedlog mnie najlepsze rozwiazanie ale trzeba pierwszy trening zrobic ciezki drogio sredni a trzeci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałem ten temat, jak i wiele innych. Tylko w żadnym nie znalazłem procentowego rozkładu białek, tłuszczy, węglowodanów na poszczególne posiłki w ciągu dnia. tutaj wyniki z kalkulatora. Bez jakiejkolwiek aktywności http://img850.imageshack.us/img850/230/ptga.png tylko jest trochę bezsensu, bo ja nie chcę utrzymać masy tylko ją zwiększyć, więc [...]
oj jak już cos pany piszecie to napiszcie do końca . Co do kości to juz wiecie że teść przyczynia się znacznie do wzrostu masy kości , a co do obniżania przez niego kolagenu to nie dokońca w odpowiedniej dawce dobranej najlepiej indywidulanie max 300mg testosteronu nie obniży on syntezy kolagenu może tylko ją zwiększyć ,ale już przekroczenie [...]
;P hehe sorx. ja ide na tescik. tescik bedzie polegal na tym ze po wiekszosci treningow (robie 4-5 tygodniowo) bede jesc te wafle bo nie mam czasu ani jak zjesc. wiec. wafle plus warzywa plus jajko lub tez gruby plaster miecha. jeden max 2 wafle. ;] eot.
No właśnie się zastanawiałem jak z tymi 4 tygodniami, ale skoro z reguły pisze, że 8 tygodni to max, to myślałem że 4 nie będą aż tak złe. 2 - że się robi to wiem, ale powinny odpadać przy dniach treningowych i o to mi głównie chodziło. 3 - miałem w granicach 200 (+/- 20), czyli załóżmy w dwa tygodnie mogę dojść do zbilansowanej powoli zamieniająć [...]
witam z tego co czytałem i szukałem to znalazłem taki trening jak by było coś żle to prosze o poprawke i napisanie co jest żle i jak powinno być poprawnie ACT wtorek,czwartek,sobota 1.Brzuch ilość -unoszenie nóg w zwisie na drążku 15 -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) 15 2.Uda [...]
Testosteron
