[...] Ile ludzi, tyle reakcji. Ale tak, estro może ciągnąć za sobą prolkę. U mnie tamoxifen (skutecznie blokuje receptory PRL wg. literatury) trzymał prolkę cały czas w ryzach (jak zbiłem przed odblokiem poniżej normy, to tak było cały odblok), a po odstawieniu wystrzeliła. Lekarze nie zaprzeczali. Zmieniony przez - rein111 w dniu 2020-11-28 [...]
Odnośnie białego pieczywa to go unikam, jem ciemny żytni chleb. Ziemniaków też unikam, 1-2 łyżek to max. w daniu obiadowym. Staram się ogólnie nie jeść produktów mącznych. W warzywach które jem mam trochę oliwy z oliwek. Odnośnie tych tłuszczy to co dodać do swoich posiłków najlepiej? Ćwiczenia siłowe jak najbardziej, będe zapisywał się w maju.
też nie raz uderzyłem tym miejscem nie raz w coś raczej nic ci się nie stało tylko stłukłeś to miejsce i dlatego boli, powinno przestać po 2 max 5 dniach zależy jak mocno uderzyłeś
eh, kurcze kazdy temat na tym forum musi zostac rozmyty ? wiem ze srednia wieku tutaj to liceum , max to studia , ale naprawde jak bedziecie miec 3 z przodu to nie bedziecie ustawiac planu dnia pod katem silowni tak sobie ustawilem trening i juz i nie mam zamiaru wstawac wczesniej , bo nawet o tej co napisalem jest ciezko nie mam tez juz zamiaru [...]
[...] testosteron tylko Ci pomoże stanąć na nogi . Dawka na początek max 500 week. Do tego profilaktyka i oczywiście profesjonalne wlewy odtruwające bym zrobił klilka razy. Wiadomo ze one trochę kosztują. Potem NAC poczatkowo nawet 2400 -3000 dziennie. Do tego tudca lub z apteki UDCA. Onega, wit.d i takie tam podstawy jak berimal, koenzym itd
Tak.mamy sojuszników.mamy nato,które nam daje 2 tygodnie max na walke np z ruskimi,jak ruskie dojda pod berlin dopiero wtedy nato zacznie działac.czytałem jakiś czas temu dyrektywy nato. ps.zawsze byliśmy sami.wniosków nikt nie wyciaga bo rządzą nami parchy które maja za zadanie zniszczyć za wszelka cene Polskę Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu [...]
@Kikut, co do porcji to tak jak pisałem pierwszy raz bawię się z układaniem diety i chce tylko wiedzieć czy mniej więcej jest git, jak będę wiedział co mniej więcej mam źle a co dobrze będę mógł to jakoś sobie skorygować. Co do zapotrzebowania kalorycznego to nie wyliczałem go jakoś, szczerze mówiąc to nawet nie wiem czy się da je wyliczyć. Po [...]
[...] 40kg (20kg +20kg sztanga)... Mam jeszcze jedno pytanie. Czy moge wykonywac po 6 serii w cwiczeniach (5 w mniejszych) ? Cwiczylem ciezarem, ktorym moglem wykonax max 8 powtorzen i jakos tak jeszcze moglbym cos zrobic. Oczywiście, że możesz jak dajesz radę i czujesz, że regeneracja na tym nie cierpi to możesz zmienić ilość wykonywanych serii.
Skoro Dieta jest to i suplementy nie będą zmarnowane Cykl jak cykl jedni chwalą bmw inni audi. nano vapor przed treningiem animal pak witaminy, rano do śniadania storm w DNT rano, w DT po treningu bądź tak samo rano 2xgainer muscle juice 4750g Dieta prawdę Ci powie;) Kiedy Ci brakuję. bcaa fit max 1g na 10kg masy, przed i po treningu czyli np 8g [...]
PRzy Twoim poziomie wagi i diecie 3 to będzie już całkiem ok. 5 to max. Ogarnij zdrowszą dietę, i pobiegaj rzetelnie ok 45-50 minut. To spokojnie polecisz 5-6 kg. Zdrowa, tzn zbilansowana i taka w której składniki odżywcze idą z jak najmniej przetworzonych produktów.
[...] 12/10/8/6 SOBOTA NOGI 1.Przysiad 12/10/8/6 2.Mc 12/10/8/6 3.Wykroki 12/10/8 4. Zuraw 12/10/10/8 5.Wspiecia Stojac 20/20/20/20 6.Siedzac 20/20/20/20 To ja zmieniłem a wy jak coś to poprawcie jeszcze,bo te pow i serie tak na oko wpisałem. Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2010-04-05 10:29:06 Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2010-04-05 [...]
fajosko tylko dochodzi kolejny problem bede musial dobrac odpowiednio ciezary na ta progresje zeby ostatnie powotorzenie bylo naprawde osattnim takim max no ale ja sie nie dziwie ze jak bedecwiczyl nogi to mi masy przybedzie tylko ja nie hce masy w nogach tylo mase na gorze klata bary bic :D rozuemienie mnie ;D didL
[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 5 x 8 -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: 4 x 8 Czwartek: Plecy: -tu maja byc plecy ale nie wiem jak :/ Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 4 x 8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 3 x 8 [...]
Przecież piszemy o "optymalnej" ilości wody dziennie a nie o jakichś przygotowaniach do zawodów, więc nie obracaj kota ogonem. Panuje jakiś wszechobecny mit, że kazdy z nas musi pompować w siebie 4 czy 5 litrów wody ale nikt nie napisał dlaczego. Ktoś kiedyś puścił w obieg taką informację a teraz każdy to powtarza. Ilość wypijanej wody zależy od [...]
[...] nnaprawde nie jest tak,ze im wiecej tym lepiej przykaldowo ja robie serie po 20-15 powt. i jestem zadowolony masz za mało na plecy jezeli nie mozesz sie podciagac...to jak napisalem zrob 4serie na sciaganiu wyciagu gornego DO KLATKI 4*12/10/8/8 i dodaj tez jakos 3 ćw. sciaganie wyciagu poziomego do brzucha 3*12/10/8 skoro masz maszyne [...]
[...] czyli to, ze udaje ze rzucam piłke do kosza i koles, ktory stoi przede mną odwraca sie, a ja tak naprawde wyrzuciłem piłke pionowo do gory. Teraz nie pozostaje mi nic innego jak wycwiczyc porządnie wyskok, ale to tak na max bede chciał i do tego wytrzymałość tez dobra...jest jeszcze gra w drozynie, to całe zgranie, krycie itp, ale ja nie mam o [...]
Wydaje mi się żę powinna być troch odchylona na prawo, tak max 20stopni. A jesli chodzi o przechodzenie to ja najczęściej piłke przekłądam za plecami. Albo jak jesteś rozpędzony i biegniesz na kosz, a przeciwnik stoi w miejscu i chce Ci zabrać piłke to możesz na chwile zwolnić, tak żeby on On myślał żę chcesz sie zatrzymać i następnie zmieniasz [...]
odżywka zamiast sniadania - propozycje
