przeskakiwanie mi chodiz o to ze np ten plan nie zobie w 7 dni tylko w 8 lub max 9 i tylko tyle no ok a do tej popawy to bym prosił jak najszybciej bo bym chcial od poniedziąłku. no ok jak bedziesz miał czas to bede wdzieczny za poprawe :)
Prawie tak samo wygląda nóz mysliwski mojego ojca, odziedziczył go po mopim dziadku. a wygląda mniej więcej tak jak na rysunku w poście powyżej. Tylko rękojeść jest z jeleniego rogu,bez żadnego plastiku, umieszczona własnie jakby na grubym graniastym pręcie, zabezpieczonym, od końca śrubą wyjątkowo dziwnej konstrukcji. Głownia długości ok 14 cm, [...]
Z tego co słyszałem, te noże to kolejne bajki suworowa. Owszem jakieś zabawki są /były, ale bodajże max 4-5 m i to takiej siły nie ma. Ot lekkie pióro pisarza i względy marketingowe. Jak przeczytałem kilka tekstów to najpierw , potem
z klatki wywal wycisk wąski, wyciskanie sztangi sprzed klatki wąsko???? to na barki;]też wywal, no i przenosy jak już to hantli a nie sztangi;] rozpiętki skoks max 45 stopni do nóg najlepiej dodaj przysiady, najbardziej efektywne, w środe rób najpierw barki i zacznij od wyciskania sztangi lub hantli, potem reszta cwiczeń na plecy wyrzuc [...]
Grabowski żenua %-) Asia zabiję Karolinę w 2/3R max. Od Rose zbierała jak młody w stójce(pomijając klincz) to JJ jej KTFO zafunduje Szkoda Robbiego, ale luja dostał konkretnego.
Tak sobie mysle ze robie bica na ruchu izometrycznym przez 3 s po negatywie. Tak to wyglada, sztanga lamana na stojaku, podnosze do gory (pozytyw) , pozniej w dol (negatyw) i tak z 12-15 razy -pelny zakres ruchu, pozniej jak odstawiam na stojak to mam faze negatywna (nie opuszczam na max do dolu), kat przedramie, ramie -90stopni i celuje na [...]
Dziś poszła kolejna porcja 30g z 200ml mleka i powiem że jakoś dzis lepiej smakowało ;-) bo reszta bez zmian, skład się nie zmienił %-) więc max pk, zero piany, szybkie rozpuszczenie proszku i nie zaleganie na żołądku ;-) dziś dam 4/5 - pewnie z czasem smak mi podejdzie a jak wypije inne białko to bedzie mi sie wydawac za słodkie ;-)
nie wiem jak sie edytuje Poniedziałek 1. Klatka piersiowa a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8 b) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35* 12,10,8 c) uginanie ramion na poręczach, tułów pochylony do przodu 3 x 10 2. Triceps a. prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej 3x10 b. prostowanie ramion, tyłem do wyciągu zza głowy [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epistane, październik 2018- 6 tyg. 40mg ed. 11. POZIOM BF%: ~16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencje do tycia, jak nie ruszam się to szybko przybieram, typ budowy: "wałek" 13. STAN ZDROWIA: dobry, palę papierosy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak. 15. PPM [...]
[...] 2-3 tyg. WPROWADZENIE: 3 x w tyg cale cialo DZIELONY: dzielimi miesnie na dwie grupy np.gora i dol trening a trening b pon,srod - tr. a wto,pia - tr. b SILA: podobnie jak przy dzielonym ale calkiem inaczej ;) trzeba by to opisac jesli jestes zainteresowany. MASA: 4xtydzien - kazda grupa tylko raz na tydzien pow 6-15(zalenie od cwiczenia i [...]
[...] owszem. Byle nie skos dodatni. "3. Podciaganie kolan do brody na drazu 15-12-10 - nie wiem czu mi się to uda :) " Z czasem sie uda. Podciagaj kolana tak wysoko jak umiesz. Mozesz na poczatku nie robic na poreczach, ale trzymajac ramiona na takich "pufach-podlokietnikach". 4. Lezac jak do wyprost w opadzie, lezysz klatka na [...]
Nie nastawiał bym się na zbyt dużo po NFZ sam poszedłem lata temu wynik 217/800 max gdzie dolna norma 211 a lekarz " wszystko jest w porządku taka uroda". Postaraj się ogarnąć prywatnie przez Medicover albo Luxmed albo jak my leć na własną rękę
Dzięki za zainteresowanie, czytałem te tematy jak i wiele innych i mam mały mętlik w głowie :) Jednak po takim kilku minutowym prysznicu lub godz basenie jestem głodny jak wilk - oczywiście to nie powód by lodówka się nie zamykała. W zimie też zdecydowanie sporo więcej jem a waga mi stoi. Dodam że w zimie mam dość zimno w domu, max 18st jak [...]
[...] ręką koło ucha a drugą pod pachą. Po to żeby gośc łatwo nie spieprzył. W takiej pozycji nie miałby odpowiedniej ruchomości, zeby znaleźć sutek, któy chce znaleźć. Zresztą jak w takie pozycji chce jechac po chamsku to najlepiej mu wsadzić palec w oko. Swoją drogą gośc w tej gardzie klęczy - w zyciu by z niej nie uciekł. Nawet jakby udałoby mu [...]
A powiedzcie mi jak to jest z białkiem? Bo kolega mówi że max można przyjąć ok 40 g białka, koksy troche więcej. Więc jak zjadacie bilans w 1 posiłku to..? http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html
Jakim treningiem lecisz na siłce? Ja robię fbw, i tak jak wspomniałem po pierwszym treningu barków też było ciężko na drugi dzień trzymać pady. Ale splitu z całym dniem poświęconym barkom sobie nie bardzo wyobrażam... Opisz swój trening barków, może da się cos obciąć z treningu zanim obetniesz teścia? Sam biję, co prawda 250mg e5d, ale nie łączył [...]
po pierwsze 2 srodki na 1 cykl to max po drugie nie wiesz jak na ciebie dzialaja koksy i jak zareaguje organizm wiec odpusc sobie tego bolda bo za moncy i nie dla ciebie wykorzystasz go pozniej w innych cyklach i nie sprzeczaj sie z nami bo ci dobrze radza
[...] nawet następnego dnia... czy mam rozumieć, że lepiej zrobić trzy sesje w tygodniu w systemie A-B-A, B-A-B? Czy można to podzielić góra/dół/góra, dół/góra/dół? Teraz jak patrzę na ten plan, który wrzuciłeś to też wydaje mi się zaj**isty :) Mam tylko kilka pytań do niego... A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do [...]
Czyli mam rozumieć , że ćwiczenia powyższe , które wykonuje już jakiś czas i technikę mam w MIARĘ opanowaną mam odłożyć i przejsć na ćwiczenia typu Martwy Ciąg , który raz , że odpada przy mojej wadzie pleców , dwa jest na prawdę ciężki jak na początek . Oprócz tego proponujesz wyciskanie w staniu , które jest na prawdę zabójcze dla kręgosłupa , a [...]
jak trenować rzuty nożem?
