jak max

Gazy powyżej 10 % OC a były w Polsce takie jak UDAP , oryginalny OC 17 z USA , UZI -Peppershield jak był zwany za oceanem , czy nawet swego czasu Wildfire (których kilkanaście sprowadził pewien osobnik i sprzedawał na allegro ) działały bardzo dobrze. Działanie UDAP-a jest znane . OC 17 w wersji cone miał [...]

[...] Overhead Hold Rest 60 seconds 2 x 3kg Rwanie całkiem dobrze. W rozgrzewkę wprowadziłem sobie NO HOOK NO FEET SNATCH, żeby nie skakać w przód lub tył i żeby sztangę ciągnąć jak najbliżej siebie. Powiem że to ćwiczenie spełnia chyba swoje zadanie %-) Siady mega ciężko. Planowo miało być między 118 -127.5kg, ale wolałem zrobić to trochę inaczej. [...]

[...] 140kg* 40pow* 2s 3 martwy 8* 70 80 90 100 110 120 130*3 ost 120*4 4 wyprosty 10* 15 20 25 30 35 40 ost 10*35 5 uginanie nadgarstkow podchwyt/nachwyt 2 serie max Nastepnie jak co roku o tej porze dopadlo mnie chorobsko (trzyma do dzisiaj)i co sie z tym wiaze wymuszona przerwa, troche szkoda bo cykl mial trwac 8 tyg a skonczylo sie na 6 [...]

[...] i jego zaletach musisz doczytac na forum jesli jest to nowosc dla Ciebie. Sam aktualnie po roznych zyciowych zawirowaniach po nieregularnych treningach zaczynam znowu jakby od nowa - nawet moze jakis dziennik zaloze zeby miec dodatkowy motywator :) ? Z zasady nikt nie uklada planow tutaj ale wkleje Ci - bo mam gotowy :) - swoj plan domowy [...]

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x8/12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4x8/12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 4x8/12 sytuacja analogiczna jak w przypadku trica, bic przy klacie dostaje ostro Czwartek (Nogi , brzuch) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x8/12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x8/12 dodaj wykroki minimum [...]

No w programie mi wyskakuje trening cały w stosunku do 3 bojów jakie ustawiam, wyślę ci link do stronki na pw, bo tu chyba nie mogę. jeżeliw danym tygodniu robiłemw ostatnich seriach z ciężarem 144, ponieważ max był na 170 i zrobiłem wszystkie serie z zapasem to wiem, że w następnym tygodniu zwiększam o 10 kg, jeżeli robię na maxa i ledwo ledwo, [...]

[...] zrobię filmik z martwym od boku. trening trochę okrojony ale cały na filmie, wcześniej tylko m2 serie rozgrzewkowe siadów ze 100 na 5 ruchów i 120 na 4 ruchy. Filmik wkleję jak wgram wszystkie części, bo zapomniałem, ze wersja trial do obróbki wideo, którą mam jest na max 3 minuty i na yt muszę wszystko połączyć. Zmieniony przez - _CORTES_ w [...]

[...] żeby mieć coś na zapleczu. Mieszkam w Niemczech ogólnie i nie mogę dorwać żadnego cabasera ani nic Ogólnie im więcej czytam tym mam większy kocioł na bani XD mam jeszcze jakieś niejasności np proviron ostatecznie zbije coś prolaktyny? Zacznę teraz 3 tydzień cyklu w 5 tygodni zrobię sobie badania orientacyjnie i jak cos to będę trzymał estry w [...]

[...] +8kg wioslo sztanga 3s 12/10/8 40/46/50kg +3kg wiosło hantlem 3s 10/10/8 13/13/15 +1kg młotki 3s 12/12/10 10/14/17kg +1kg Wykroki - ciężar dobry, można dodawać wspięcia - jak wspięcia MC - wkońcu poczułem plecy :] wiosło sztangą - można dodawać ciężaru wiosło hantlem - można dodać minimalnie ciężaru młotki - słabo technicznie, ale jakoś idzie [...]

[...] +5kg wioslo sztanga 3s 12/10/8 41/51/55kg +3kg wiosło hantlem 3s 10/10/8 15/15/17 +1kg młotki 3s 12/12/10 10/14/17kg +0kg Wykroki - ciężar dobry, można dodawać wspięcia - jak wspięcia MC - ciężar ciągle do przodu, ostatnie powtórzenia cięęęęężko wiosło sztangą - można dodawać ciężaru wiosło hantlem - można dodać minimalnie ciężaru młotki - już [...]

zalezy jakiej firmy ja mam kofeine API i jest naprawde solidna. jak dla ciebie x tabletki po 100mg by styknely na poczatek. ja jadlem tej firmy max 500mg i klepala juz dosc mocno. srednio bazowalem na 300-400mg i bylo ok. natomiast activlaba jak dla mnie slaba. bralem po 800mg....

Wczoraj treningu nie zrobiłem. Spałem w nocy max godzinę i przez co chodziłem później jak zombie, nie było sensu iść ćwiczyć. Dzisiaj na siłowni zamiast świecącej się żarówki były świeczki, do tego black metal z telefonu, poyebało? Czarna msza? Romantyczny trening przy świecach? Nie, po prostu korki wyebało :D. PUSH I Wtorek (Mięśnie [...]

[...] do końca, ale to dlatego, że tamten trening tych partii był po chorobie. Ogólnie trening dość hardcorowy, to lubię. Przez miesiąc na publicznej siłce widziałem 2x jak ktoś robił przysiady i 1x MC, przerost łap w stosunku do reszty u 90%. PLECY + KLATKA 1. Podciąganie 5x MAX Trening 1: 7/7/7/6/5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni rampa [...]

Jutro prawdopodobnie ostatni trening według tego planu i zaczynam FST-7. Lekko go pewnie zmienię, na pewno dodam MC (może rack pull), jak zacznę redukcję to odpocznę od ciągów. Nie będę też raczej 2x w tygodniu tak katował łydek jak jest w tym planie, przedramię może dam zamiast łydek żeby nie powiększać dysproporcji między nogami a rękami. PLECY [...]

[...] nachwytem 5x10 Trening 1: 80kg 4a. Butterfly 5x15 Trening 1: 6 sztabek 4b. Ściąganie drążka na prostych rękach 5x15 Trening 1: 35kg + brzuch, przedramiona + 25min rowerka Samopoczucie strasznie ujowe, ale jak już zaszedłm na traning to było nieźle. Podciąganie jedynie lipa, reszta git. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-15 23:31:46

Dziś już żarcie takie jak powinno być, no może te masło "orzechowe"i kawalącik ciasta ale uwielbiam je :D. Waga z rana 91kg, w pasie jakieś 2cm więcej, zobaczymy jak będzie po tygodniu na 2,5k~ kcal. Apetyt nadal ciężko ogarnąć, chętnie oebałbym jeszcze ze 3k kcal :D Ja wiem czy tricek odstaje, nie zrobiłem zdjęcia w pozie z tricepsem. Teraz [...]

[...] sztangielką 3x10 na rękę - Plecy 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4xMax,Max,Max 2. Skłony tułowia 3x12 - Brzuch: 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x15 2. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRABINKACH 3x10 Jeszcze barki trzeba wstawić... Niewiem wogule co gdzie i jak w treinngu 2 dniowym... więc może coś być źle, serie zminiłem. Pozdro.

[...] na palce 12,12 B Przysiady 12,10,8 Drążek max,max,max Wyciskanie hantli skos 12,12,10 Wyciskanie hantli sprzed głowy siedząc12,12 Młotki 12,12 Wyciskanie wąsko 12,10 Szrugsy 20,20 Unoszenie w zwisie na drążku 12,12,12 Skłony na maszynie 12,12,12 Spięcia 12,12,12 Wspięcia na palce 12,12 mc na plecy, dipsy na klate mozesz jak chcesz

jak czytam te wasze wywody,to nie wiem,czy mam sie smiac,czy plakac. logitech45 "...jestem wlasnie po 4 tygodniowym treningu fbw 5x5.." zaraz,bo juz nie lapie.tu napisales tak samo,a bylo to troche dawno temu: http://www.sfd.pl/FBW_5x5__-t473643.html jakbys wtedy przeczytal dokladnie to,co napisalem,to byc moze twoj plan wygladalby [...]

[...] +30min aero Czy tylko wchodzi w grę trening A,B?? Wczoraj DNT DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d7f865f11774801bffe50077195b2a1.png Na tej regeneracji to chyba wystarczy jak podniosę węgle do 150g a reszta chyba w porządku czyli B ok 100 a T ok 70?? Węgle będę dawać przeważnie z owoców i ryżu, bo kasza i inne ziarna odpadają na moje trawienie [...]