jak max

Vow, każdy idzie swoim tempem ,nie ma się co dziczyć na ciężary jak technika kuleje :-) )};-) Zakwasy mam gigantyczne na plecach 8-O 09.08 ROWER 61km- średnio mnie bawią takie dystanse%-) miska nieliczona poza zakresem +domowe wino %-),nie wiem co tam było ale nie smakowało mi to ;-] %-) 10.08 DT Trening B. 4x 8-10 A. przysiad przedni R+40kg [...]

oki to taka moja uwaga od strony prozdrowotnej, w ramach wprowadzania do miski jak największej ilości nieprzetworzonych rzeczy. Namawiamy dziewczyny by szukały niepasteryzowanego mleko prosto od krowy a ciebie namawiam na zastąpienie mleka w ogóle czymś innym. W jakim okresie stwierdziłaś tycie i ile przytyłaś? T 100g to stanowczo za dużo starczy [...]

[...] widać zmianę. Teraz będę się sugerował tylko lustrem + ewentualnie pomiary. Kurde mam słaby aparat i jestem biały i nie widać za mocno tych zmian. Będzie chyba widać dopiero jak zejdę znacznie więcej lub pójdę na solarę%-) Ale póki co idzie:D Dziś chyba ze 4 dobre piwa kupię i będą nagrodą 1 piwo na kolejne każde ciekawe efekty. Z ciekawszych [...]

[...] 2kg po ładowaniu), przez dwa dni spadło już minimalnie, ale jednak poniżej wagi sprzed ładowania. Nie było klasycznego ładowania tylko take niewielkie. Zjadłem na co miałem ochotę i wypiłem dwa piwa. Nie ma ładowania. Klasyczne ładowanie planuję dopiero jak spadnie znacznie konkretniej. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-21 19:50:25

[...] czasu za bardzo na wpisy. Trenuję normalnie i dietę trzymam. Jednak olałem zgodnie z waszymi podpowiedziami vlcd i lecę na rotacji. Trochę wody wróciło, ale chociaż wiem na jakim poziomie jestem. W lustrze poprawa wyraźna już w nogach, barkach, bicach nawet. No we wszystkim. Tylko nadal brzuch nie chce jeszcze lecieć i cycki nieładne, ulane%-) [...]

[...] ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] tric, a raz bic. Np. do treningu A francuz w leżeniu/pompki na poręczach, a do B sztangielki w chwycie młotkowym/uginanie ramion ze sztanga. Co do łydek to możesz robić podobnie jak brzuch pod koniec treningu lub co drugi trening. edit: dopiero teraz zobaczyłem, że nie ma ankiety. Wklej ją Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-02-26 11:29:10

[...] poczytaj. Odblok: poczytaj. Nie wiem dalej o co chcesz pytać i czego jeszcze nie wiesz.... Moim zdaniem i pewnie zdaniem znakomitej większości zdrowiej i mądrzej zrobisz jak kupisz zamiast tego wynalazku metanabol. Wątroba z pewnością będzie ci wdzięczna, mozna wtedy cykl pociągnąć te 6 tygodni, a przy PH tak się utarło, że 4tyg to max. Do [...]

aras a wiec to wal? bo moge oddac zawsze jak co... 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy(1wszy mietek i prolo. drugi taki sam plus omo. trzeci taki jak [...]

Dzień Treningowy Plecy: Faza 2 1. Ciężkie wiosło nachwytem Rampa 6-8 powt + 1-2 regresy 60 / 80 / 100 / 120 / 140 x 8 R: 100 x 15 Ok, miało być max 120 ale poszło jak szmata to dołożyłem. http://www.youtube.com/watch?v=JAbkVk3Q100&feature=youtu.be 2. Podciąganie chwytem neutralnym- regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 2 / 40 x 6 / 30 x 7 / 20 x 8 / [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Fronty 40 x 6 / 50 x 5 / 60 x 4 / 70 x 3 / 80 x 2 / 90 x 10 / 90 x 10 Nie najgorzej jak na prawie 4tyg bez treningu nóg %-) https://www.youtube.com/watch?v=_ELFxScqln0&feature=youtu.be 2. Wypychanie na suwnicy 5s x 10p 80 / 120 / 180 / 200 / 220 Miały być hack siady na maszynie, ale nie mogłem się dobrze [...]

Dzień Treningowy Plecy kcal 3400 Rozgrzewka High-Pull: 50 x 6 / 70 x 6 / 85 x 6 / 95 x 6 1. Martwy Ciąg 120 x 5 / 140 x 3 / 150 x 5 / 160 x 5 / 170 x 5 / 180 x 5 / 190 x 5 / 200 x 5 Nie chciało mi się dzisiaj szarpać, zmiana na Martwy ciąg. Jak widać nie poszło najgorzej, liczyłem na max 190 x 3-5p a tu o dziwo poszło 200 na 5p. [...]

[...] Trening - B 1.Martwy ciąg, 3 serie - 12-10-8 - (2 rozgrzewkowe, 3 robocze - 48,55,60 (KG) 2.Wykroki z hantelką, 3 serie - 12-10-8 - (na jedną noge) (hantelka babska jakieś 2,5kg na łape :-PP) 3.Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej, 3 serie - 12-10-8 - (tutaj też obciążenie nie było za duże, zawsze mam problem z wykonaniem tego [...]

[...] swojego zoladka ;-D Mam nadzieje, ze cala nadwyzka pojdzie w tylek ;-D Btw, probowal ktos robic salatke z soczewicy i tunczyka? Ja sprobowalabym najprostszej, czyli: tuna + soczewica + majonez + fasola czerwona + papryka + przyprawy.. ale nie wiem, jak to sie bedzie komponowac %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-22 20:59:29

[...] / 5,5 / 4 łapy styrane poprzednimi ćwiczeniami #-P miska http://imageshack.us/photo/my-images/685/beztytuuozo.png/ 1. placki brokulowe 2. salatka z salaty lodowej (taka jak wczoraj) 3. razowiec z jajkiem 4. ryz brazowy, lopatka wieprzowa, kapusta kiszona (shake po treningu) 5. ryz brazowy, warzywa na patelnie, indyk, maslo klarowane 6. [...]

[...] za grosz, to z laską kursowaliśmy przez 2h aby zebrać 300szt %-) Obskoczyliśmy każdą kasę i w każdej kasie facetki się z nas śmiały %-) ( bo można było jedne jaja na jeden paragon ) nie lubia Cie w carrefourze ;p mi jak jest promo typu "na jeden paragon max 2 sztuki" nabijaja wtedy na drugi przy tej samej kasie.. miecho jaja co by nie bylo ;-)

[...] 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 8 j.w. 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 15 4x10 Triceps: 1.Francuskie wyciskanie hantelki zza głowy 3 x 15 4x10 jako drugie cw 2.Triceps wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu: 3 x 12 daj wyciskanie sztangi, progres, 4s 3.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim [...]

Ja p******e Goły wp******. Wczoraj nie obejrzałem a dziś w trasie w radiu jak informacja poszła to się poczułem jakby mi ktoś psa zap******ił %-) Andrew nawet po tym ciosie nie padł tylko chyba te ciosy w tył głowy co zainkasował od Przemasa go tak przymroczyły, że później po pchnięciu poleciał na deski. Może nie jestem nawet obiektywny... Szkoda [...]

To ty zaczynasz co troche ja juz chcialem skonczyc ale nie :) tylko ty masz jakieś ale .. brak dowodów .. PROSZE SKOŃCZ tu jak i na FB siedź przy tym i pisz do ludzi całymi dniami tak jak ja to może też będą efekty:) hahaha w godzine 300 głosów :) max zdobyłem w godzine nie całe 100 . KONIEC

[...] różeniec górski, MSM Przed treningiem T5+Joszka Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 320g W 280g T 60g Obecnie jak widac PUSH/PULL/LEGS nadal jest grany w cwiczeniach progres jezeli mow ao obciazeniu, wiec jak widac czaas bylo zmienic plan:-) Po konsultacji z Marianem obecnie krece [...]