Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2259
Wrzucam 4-5 cukinii, cebule, pomidory, czosnek i dwie kostki rosolowe.
Do tego troche oliwy i robie z tego zupe krem ktorego mam 1.5l ktore wypijam wieczorem.
Wliczam takie cos do bilansu pomijajac oliwe? To w sumie woda i pare warzyw a zapycha mnie strasznie i temu pytam.
Taki awaryjny posilek jak zglodnieje pod koniec dnia, co o tym sadzicie
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
No kostki rosołowe...bym sobie darowała. I jak robisz to częściej, to raczej bym wliczyła, z takich 4-5 cukinii itd...robi się sporo kalorii mimo wszystko.
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2259
Wrzucam od razu do soup-makera, kwestia pokrojenia na kawałki ~3 minuty i wszystko już się robi. Chodzi mi tylko o coś do zapchania raz na jakiś czas więc nie chcę nagle z tego robić osobnego dania. Zredukuję do jednej kostki i tego typu zupę wypiję max raz w tygodniu, jak będę miał ochotę na więcej to przygotuję sobie w jakiś dzień bulion z warzyw i pójdzie do słoików a jak przyjdzie moment na kolejną zupę to zamiast kostek dam bulionu i będzie wsio :D
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2259
A jeszcze jedno pytanie z innej beczki, nie robię nowego tematu bo mi mówią żebym pisał w jednym no to piszę.
Mówią żeby jeść około 1g tłuszczy na kg masy ciała, a jeśli ważę powiedzmy 85kg a zjem 110g tłuszczu ale nadwyżka będzie w zamian za spożycie odpowiednio mniejszej ilości węgli to czy można tak robić? Co do tłuszczu to chodzi o taki nienasycony jak orzechy czy płatki owsiane
Szacuny
134
Napisanych postów
702
Wiek
42 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
10354
No to oczywiste dosc ;) Jesli wymieniasz sobie makro, ja np jem malutko weglowodanow za to tluszczy mega duzo. Jesli wszystko zamyka sie w twoim zapotrzebowaniu to nie ma problemu.
Szacuny
444
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
266183
bardziej chodzi o to, żeby nie schodzić poniżej tego 1g/kg jeśli nie mamy uzasadnionego powodu. Reszta tak naprawdę zależy od celów, wygody, tym bardziej jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem.