triceps problemy z rozwojem

nie ,nie moze byc to czynnik diety bo reszta rosnie ,wiec troche bez sensu by to bylo,mam juz dosc dobrze rozbudowane i szerokie barki,plecy sie robia coraz grubsze i szersze ale te ramiona nie pasuja niestety ;/

Dobra - to próbuj to zmienić. A jak za jakiś czas uznasz że dalej nic to daj znać w tym temacie. Są różne metody zmuszenia opornych partii do reakcji na trening. Trzeba tylko znaleźć właściwą dla siebie.

otoz to ;) może to teżkwestia tego że chciałbym wszystko za szybko ;) ale ambicja to chyba nie wada ;D

wszystko jest -może być- wadą, jesli brak umiarkowania

owszem,ale staram sie nie przesadzać ;) skupie sie na 3 cw, na bic tez 3 cw x4 serie po 8-12 powt i zoabczymy co zaoobserowje,moze bd musial pokombinowac z super seriami badz intensywnoscia

Ja zauwazylem ze odkad robie superserie dipsy z podciaganiem na drazku 2x w tyg po 8-10 serii max powtorzen to nie tylko triceps ale i barki i przedramie urosly konkretnie, dodam ze dipsy robie 4-5 z serii z obciazeniem na triceps na przemian z 4-5 seriami bez obciazenia z szerokim rozstawieniem rak i pochyleniem sie jak najbardziej do przodu, zaj**iscie pompuje barki i triceps i do tego rozrywa klate szczegolnie po wyciskaniu na lawce wczesniej

Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2013-03-27 00:58:40

no teraz robilem pompki na poreczach 4 s po 12 powt,potem francuskie lezac sztanga i na koncu hantel za glowe jednoracz ,moze cos pokombinowac? tyle ze mam tric z klata a nie bicem wiec nie wiem czy robic superserie

przełóż i zrob z bicepsem- w superseriach może być; daj 4-3-2, jesli chodzi o serie albo jesli uważasz, ze za mało to o jedną więcej w każdym albo w wybranych[pierwsze dwa], powt. też nich nie będą jednakowe; 8-10, a w trzecim ćwiczeniu około 15 będzie dobrze.

Wg. mnie pompki na poręczach z dużym obciążeniem jako podstawa. zakres 6-10. Triceps lubi ciężko

chce teraz zmienić trening podciągnąć ten bic,tric i nadać kształt klacie i góre klaty troche podciagnać,mysle nad tr 4x w tyg -
1 dzien-klata 2 cw na wolnym ciezaze po 3 serie,i 2 rozciagajace +bic i tric superserie po 3 cwiczenia
2 dzien- lekie barki i nogi
3 dzien-wolne
4 dzien-plecy
5 dzien- znów tak jak w pierwszym
6 i 7 dzien wolne
jak myslicie ?dodam ze barki mam dobrze rozbudowane oraz plecy takze nie musze wkladac w nie az tak duzego wysilku jak w klacie bicu czy tricu ;) pozdro