Wytrzymałość kondycja

Witam. Chciałbym fachowej rady jakie suplementy mógł bym zakupić, aby poprawić kondycję . Jest taka sprawa, że obecnie pracowałem od 2 lat jako kierowca i wiadomo treningu nie miałem żadnego, a w maju idę w szeregi Policji i czeka mnie szkolenie 5.5 mies no i żeby nie odbiegać od normy nie męcząc się zbytnio chciałbym, aby osoby które się na tym znają podały mi jakieś nazwy supli które mógłbym zakupić, aby szybko się regenerować i mieć lepszą wydolność.

22 lata
84 kg
185 cm

W wieku 17-20 trenowałem troche na siłowni i suple jakie brałem to :

Kreatyna, białko, gainerki, Nitrobolon, tribusteron 90.

Słyszałem o HMB ale niestety mam niemały poziom cholesterolu a wyczytałem że dla osób z taką przypadłością nie jest on wskazany ??

Dziękuję za odp.

nie wie jak to wykonać, 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10: bieg po 10m 15razy 2-3 serie * 1(nie wiem co to znaczy) plus jedna seria biegu 10m razy 10. Nie wiem co to za ćwiczenie pompki na poduszkach, pierwsze słyszę.

Jeśli chodzi o odpowiednią regenerację to sen, odpowiednie odżywianie. Na poprawę regeneracji np BCAA

suplementy to tylko dodatek
na pewno jednak przyda sie kreatyna , bcaa i w zaleznosci jak z dieta bialko, carbo

wazniejszy bedzie odpowiedni treningi jest gdzies na forum temat z treningiem specjalnie przygotowujący do służb ale nie moga znalezc

TRENING WOJSKO
https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html

ten wlasnie mialem na mysli

tak myslalem

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-20 11:25:14

Dzięki za odp temat można zamknąć sogi poleciały :)

Witam. Jest taka sprawa, końcem sierpnia początkiem września będzie ogłoszony nabór i będę ubiegał się o przyjęcie do PSP. Są tam testy sprawnościowe bieg na 50m czas 7sek, podciąganie na drążku min 10 powtórzeń i bieg na 1000m czas bodajże 3,5min. Z tym ostatnim mogę mieć problem ponieważ słabo z kondycja i wytrzymałością u mnie. Mógłbym prosić o jakieś rady jak podnieść kondycje i wytrzymałość? Do dyspozycji mam domowa siłownie tj. sztanga, hantle, ławeczka płaska/skośna, drążek, worek, skakanka. Mieszkam na wiosce gdzie teren jest dość pagórkowaty i myślę, że to byłby plus w podniesieniu wytrzymałości :) Z góry dzięki za pomoc!

https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html 

z tego co widzę trening hardkorowy :) ale nie rozumie kilku ćwiczeń jak je wykonywać, serie, powt. np. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10, Pompki na poduszkach 3-4 MAX, Military push Press z wybiciem nog 3-4 * 6-8 powt

czyli co dokladnie?