Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Wnioskując z waszych wypowiedz - jeśli się nie ma na drugi dzień zakwasów, to trening był nieudany?

Do mnie pijesz steller ?

Nikt nie pisał o zakwasie ale o samopoczuciu oraz osłabieniu mięśni a to jest troszkę inna sprawa jak nie możesz wstać z łóżka rano bo nogi uginają się pod ciężarem ciała, uwielbiam tą bezradność :D przynajmniej wiem że trening był na max możliwości...

Nie no pytam, bo po treningu nie mam takiego zakwasu, że nie mogę wstać z łóżka, ale muszę powiedzieć, że czuć zmęczenie. Nie idzie wejść w szkole po schodasz na drugie piętro

zawsze mam zakwasy:)
4 serie na klatke po 5 ruchow...umieram kilka dni sie dotknac nie da;)
przysiady pelne+ wykroki....boje sie usiasc na kibel:)
po rwaniu i zarzucie..cale kaptury i plecy zakwaszone:)

po konkretnym skakaniy zakwasy wszedzie:)

teraz sie troszke zalatwilem... zrobilem 4 serie klatki i dzisiaj sie dotknac nie moge;/ mam nadzieje ze pusci do soboty bo wtedy sesyjka w krakowie:) wiec latam masuje i robie co moge od rana z cyckami;p

zakwasy nie sa wyznacznikiem udanego treningu, nie ma sie co tym sugerowac, tym bardziej jesli chodzi o wyskok. Praca na malej ilosci powtorzen nie musi powodowac zakwasow.

Jw., brak zakwasów nie musi oznaczać złego treningu. Chociaż co to za trening bez zakwasów I tak dla wyjaśnienia - to, co powszechnie uznawane jest za zakwasy, to najczęściej DOMSy, wynikają one z mikrouszkodzeń mięśni, a nie z nadmiernej ilości kwasu mlekowego.

i kontynuujac ta mysl z punktu fizjologicznego i zgodnie z teoria treningu sportowego jesli jest bol na drugi dzien a nie przyslowiowe zakwasy ( bo jak wspomnial kolega wyzej, kwas mlekowy gromadzi sie w miesniach po wysilku i w ciagu maks 2 godziny znika ) to oznacza to ze trzeba wypocząć troche, bo sumujace sie mikrourazy prowadza do kontuzji. Na drugi dzien po treningu i nawet po 2-3 godiznach juz nie mamy zakwasow, tylko bol miesni, ponadrywane włókna itd. Dlatego trzeba wywazyc proporcje wysilku - wypoczynku- i ponownego wysilku zeby nie nakladaly sie na siebie mikrourazy.

to jest tak ksiazkowo, w praktyce bywa zupelnie inaczej, np ciezarowcy cwicza np 2 razy dziennie wiec nie ma tu mowy o regeneracji uszkodzonych wlokien...(w sensie z treningu na trening)

Chociaż ich sesje są relatywnie łatwe, więc może ciężarowiec na początku przygody z treningiem odczuwał domsy, ale potem coraz mniejsze.

sa ludzie ktorzy wala przysiad na maksa np codziennie, nie pamietam nazwiska ale takie metody sa. Ich zdanie tylko psychika ogranicza cialo...WIadomo ze dochodzi ostra farmakologia, masaze itp itd. co jednak nie zmienia faktu ze na mocno uszkodzonych wkloknach rozpoczynaja kolejny trening i maja postepy.