Rano:
kretka-5g
20min potem sys.protein80-20g+gainbody 30g-wymieszać+5gBcaa
Przed treningiem:
Bcaa-5g
Xpand-20g
20 min przed końcem 40g carbo+ 5g kretki
Po treningu:
syst.prot80-30g
30min potem whey pro gainbody-50g
Nie pierwszy i nie ostatni raz będę brał suple ale dziwne jest do dla mnie. Moja propozycja
DT:
Rano:
5g kreatyny
przed treningiem
20g Xpand
8g bcaa
Przed ostatnim ćwiczeniem w treningu 40g carbo i 5 gr
kreatyny
po treningu (przed rozciąganiem)
8g bcaa
30g system protein
20 minut później 50g gainer
DNT
rano 5 g kreatyny
20g Xp w południe w okolicy treningu
Napisałem cm3 wcześniej gdyż mono już mi się kończy, i czy jak skończy się mono bo starczy na jakieś 2 tygodnie sądzę, to można zamienić na cm3 czy super pomp czy KO czy clout? Jak mogli byście doradzić bym był wdzięczny. Wiem że białko, carbo, gainer wg braków w diecie (mam dietę).
Pozdrawiam
"Everything Is Possible When You Really Really Want It"