Xpand,mono,cm3,bcaa-porada

Witam, poprosiłem znajomego aby mi rozpisał jak brać niektóre rzeczy. Mianowicie (dysponuję BCAA Xplode, Xpand Coffeine free, Universal creatine, Carbonox, System Protein 80, Gainbody machine man)

Rano:
kretka-5g
20min potem sys.protein80-20g+gainbody 30g-wymieszać+5gBcaa

Przed treningiem:
Bcaa-5g
Xpand-20g
20 min przed końcem 40g carbo+ 5g kretki

Po treningu:
syst.prot80-30g
30min potem whey pro gainbody-50g

Nie pierwszy i nie ostatni raz będę brał suple ale dziwne jest do dla mnie. Moja propozycja

DT:
Rano:
5g kreatyny

przed treningiem
20g Xpand
8g bcaa
Przed ostatnim ćwiczeniem w treningu 40g carbo i 5 gr
kreatyny

po treningu (przed rozciąganiem)
8g bcaa
30g system protein
20 minut później 50g gainer

DNT
rano 5 g kreatyny
20g Xp w południe w okolicy treningu

Napisałem cm3 wcześniej gdyż mono już mi się kończy, i czy jak skończy się mono bo starczy na jakieś 2 tygodnie sądzę, to można zamienić na cm3 czy super pomp czy KO czy clout? Jak mogli byście doradzić bym był wdzięczny. Wiem że białko, carbo, gainer wg braków w diecie (mam dietę).
Pozdrawiam

Towja opcja lepsza

choc nie brałbym carbo i kretki "przed ostatnim cwiczeniem"

rDT: rano lub po treningu kreatyna, przed treningiem XP. BCAA przed i /lub po treningu. PO treningu także carbo + białko lub gainer. I rowniez owy gainer/bialko wg brakow w diecie

T:
Rano:

przed treningiem
20g Xpand
8g bcaa
po treningu 40g carbo i 5 g kreatyny
kreatyny

po treningu (przed rozciąganiem)
8g bcaa
30g system protein
20 minut później 50g gainer - to też usunąć?

DNT
rano 5 g kreatyny
20g Xp w południe w okolicy treningu

a jak z tym co pisałem na samym dole? Cena nie gra roli.
Pozdrawiam i dzięki za szybką odpowiedź

albo bialko + carbo, albo gainer (to jest to samo - po co kombinować), ja bym wszystklo dał razem po treningu (kretke, bcaa carbo + bialko)

ja bym zrezygnował z xp w DNT wolałbym wrzucić BCAA

DT:

przed treningiem
20g Xpand
8g bcaa

po treningu
40g carbo
5g kreatyny
8g bcaa
30g system protein

DNT
rano 5 g kreatyny
20g Xp w południe w okolicy treningu - bcaa? wszyscy tak uważają? To może bcaa + 5g kreatyny

A możecie napisać co radzicie jeszcze o tym: czy jak skończy się mono bo starczy na jakieś 2 tygodnie sądzę, to można zamienić na cm3 czy super pomp czy KO czy clout. Czy dokupić mono? jak już to bym kupił innej firmy niż Universal'a.
Pozdrawiam i dzięki

DNT
jezeli nie robisz zandych aero itp.
to daj tylko 5g kreatyny. bez bcaa i bez xp

to na co zamienic to juz kwestia pieniedzy.
ze stackow
https://sklep.sfd.pl/Man_Clout-opis1359.html
https://sklep.sfd.pl/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html 

lub kreatyn
https://sklep.sfd.pl/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Creamission-opis26058.html

No z tym aero to ciężko powiedzieć. Różnie jest jak jest ciepło jak się nie będę uczyć to pewnie a to wyjdę na rower, a to w piłe czy coś innego pograć. Czyli można zamieć jak mi się skończy mono universal'a. Cykl będzie trwał sądzę z 4 tygodnie (max 5 będzie zależało ile zostanie i jak będzie szło). Kreatyna skończy mi się po 2 tygodniach, jest sens brać stack jakiś tak od połowy? Nie lepiej dokupić jakieś mono albo jabłczan?

DT:

przed treningiem
20g Xpand
8g bcaa

po treningu
40g carbo
5g kreatyny
8g bcaa
30g system protein

DNT
rano 5 g kreatyny
bcaa - zależnie jakie będę wykonywał czynności

TomQ-MAG duchowny sog :), bo już kiedyś przyznawałem.
Pozdrawiam i dzięki

mozna stacka wrzucic smialo.

Planuję trening 5 razy t tygodniu... zresztą wszystko zależy od zajęć, zaliczeń egzaminów itp. A jak byś zrobił kończy się mono to byś przedłużył nowym mono jabłczanem, czy stack'iem (jakim jak mógłbyś napisać)? Jeżeli stack'iem to można teraz tak myślę połączyć to wszyskto. Ale poczekam najpierw jak radzisz czym przedłużyć.
Pozdrawiam i dzięki



Zmieniony przez - boc2u w dniu 2011-04-13 13:16:26

przedluz tym co ci zostanie z produktow.
Chyba, ze nic nie zostanie to kwestia gotowki. Jak masz kase, to smialo mozna stacka dokupic, jak nie to nawet mono da rade.