Problem prosze oszbkom pomoc

Tom sprawe juz poruszalem na tym forum ,chodzi oto ze klata zamiast rosnąć idzie w dół.Juz raz zadałem to pytanie i odpisaliście mi zebym zrobił sobie regeneracje,zmienił program ćwiczeń,ułorzyl diete.zrobiłem to co doradziliście iefekty były ale tylko w pierwszym tygodniu cwiczeń a dzisiaj po zmierzeniu klata znowu idzie w dół reszcza jest OK,tylko ta klata.napiszcie co mam zrobić bo powoli mnie szlag trafia.THX

sproboj tego jak dla mnie zaje***ie sie pompuje klatka ale fakt to to ze mniejsze obciazenie potrzeba zalozyc a wiesz czemu kazdy prostuje ramiona w lokciach...bo trzymasz sztange na prostych rekach i odpoczywasz wtedy (a nie o to cho jesli chcemy rosnac) tak jest duzo lzej a w tej calej zabawie cho o to zeby rosnac a przez co??? zwiekszajac intensywnosc treningu...a tak wogole to ja widzialem to na treningach czolowych kulturystow...min R.coleman L.ferigno i reszta....

daj plan jakim cwiczysz aktualnie staz i mozliwosci sprzetowe

Klata idzie w dół---><---. Nie wiem jak to możliwe.

Klata czy sutki ida w dol ??

MAm podobny problem a u mnie wynika on z faktu nie posiadania skośnej ławk, może u ciebie jest podobnie! Staraj sie coś pokombinować z podkładaniem pod prostą kilku talerzy a jeśli masz już skośną zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń!

tak więc ćwicze 3 razy tydzień pon,sroda,piątek
pon
klata,tricebs
Klata
wyciskanie sztangielek na plaskiej 4* 12,10,8,8
wyciskanie na skośe sztanga 4*12,10,8,8
wąski uchwyt 4*12,10,8,8
rozpietki 4*10
tricebs
francuskie sztnga 4*12,10,8,8
wyciąg 4*12,10,8,8
sroda plecy bicebs
plecy
podciąganie na drązku 4*max
wiosłowanie sztanga 4*12,10.8,8
sztrugusy 4*12,10,8,8
Bicebs
uginanie ramion ze sztangom 4*12,10,8,8
sztangielki młotkowe 4*10
przedramiona standard
Piątek bary,nogi
Bary
unoszenie sztangi zza głowy 4*12,10,8,8
podciąganie sztangi wzdłoz tułowia4*12,10,8,8
i cos na tylne partie ale nie wiem jak to nazwac
nogi
przysiady ze sztanga 6x20,15,12,10,8,8
na maszynie 4 x 12,10,8,8
prostowanie na maszynie 12,10,8,8
piszczele standard

3 lata starz ,180 cm,80 kg,wiek 24

heh dziwna sprawa...wyrzuc narazie waskie wyciskanie i zobacz co sie bedzie dzialo...jesli nie pomoze to raczej to bedzie niedotrenowanie i bedzie trzeba troszke dolozyc

lukas222 nie wiesz ? poprostu sie zmniejsza jakby mój kumpel z którym ćwiczyłem jakiś czas i twierdził że mu biceps urośnie jak bedzie go codziennie katował zmienił zdanie gdy kilku tygodniach zmnijeszył mu sie o 1cm

Góral jak nie masz skośnej ławki to rób pompki z obciążeniem z nogami wyżej.

skosne lawki to ja mam,niewiem tylko jakim cwiczeniem moge zastopic wyciskanie na skose glowo w dół jeszcze tego nigdy nie praktykowalem a mysle ze morze byc dobre.Jeśli macie jakieś cwiczenie zastępcze to bym prosił,bo takiej ławeczki umnie niema
Morze sie wam mój przypadek wydaje dziwny ale to fakty,bo przy łapie 43cm mam klate 105cm i bardzo kiepsko to wygloda.THX

tak samo ja duramen no a na marginesie brakuje mi jeszcze w treningu barkow jakiegos wyciskania...

Jeszze co do klatki to nieiwem jak to jest z toba ale spr czy aby twoja TECHNIKA wyk. cwiczen na klatke jest ok?! zadnego wyzucania sztangi i opuszczanie za nisko bac za wysoko czy za szybko!
Zapewne tez przy wyciskaniu prostujesz calkowicie ramiona w lokciach sprobuj to zmienic i wyciskac do czasu gdy poczujesz ze piersiowe zaczynaja sie rozluzniac bedzie to wymagalo zmniejszenia obciazenia zreszta sam sie przekonasz jak sprobojesz....

Mozliwe tez ze eksploatujesz swoje cialo w duzym stopniu ale zaniedbales swoje zapotrzebowanie kaloryczne...sprawdz to...--->dzial dieta