7 kolejka K7 Team - Juve Turyn 0:0 AC Warszawska - Kozak Team 0:2 (El Hamdaoui 1, Ronaldinho 1 k.) Baku Baku Skład - Dream Team 0:3 (Subotic 3) Los Merengues - FC Inter 0:4 (Pato 1, Maicon 3) Kamikaze - Blaugrana 0:0 MU - Team 26 1:0 (van Persie 1) Black Magic - WSRH 0:0 FC Explosion Poznań - Dawidek Team 0:3 (Marcelo 3) Los Fantasticos - Jedi [...]
++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: Wczoraj odbył się trening BL: - Wyciskanie na skosie- 50kg http://youtube.com/watch?v=_a2YAgCVfSI - Wiosłowanie półsztangą- 35kg http://youtube.com/watch?v=zvyFklurhLE - Połowiczne wyciskanie na płaskiej- 70kg http://youtube.com/watch?v=1nHbgCKL5Ts - Podciąganie na drążku- 1,25 przy pasie [...]
++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: Dzisiaj odbył się trening BC- ostatni bowiem od poniedziałku rozpoczynam systemem 5-10-15 - Wyciskanie na skosie- 65 kg - Wiosłowanie półsztangą- 42 kg - Połowiczne wyciskanie- 79 kg - Podciąganie na drążku- 2,5 kg do pasa - Podrzut ze sztangielką- 22 kg - Wspięcia na palce (x5)- 100 kg - Dzień [...]
Niedziela ---WIELKANOC8-) --Priorytety zachowane i dla ducha i dla ciała :-)) i znalazł się i czas dla mnie :-D ,w zaciszu domowej siłowni poćwiczone 8-) rozgrzewka a po nie j WL --suwnica smitha 2 x 20 x 50kg 1 x 12 x 70kg 1 x 8 x 90kg 1 x 5 x 105kg 3 x 3 x 115kg 3 x 2 x 120kg 3 x 1 x 125kg--wyżej nie wchodziłem postaram się więcej nie powtarzać [...]
Uff - fajnie,ze juz po wszystkim. I powiedz co ta fastryga da po zagojeniu? Łatwiej bedzie z proteza? Do domu Cię wypuścili bo myśleli pewnie że duży i mądry chłop. A tu wyszło, ze tylko duży.... Po co Ci te próby dzisiaj były? Wrr...zagryzłabym. Ze 2-3 dni byś odczekał.
Uff - fajnie,ze juz po wszystkim. I powiedz co ta fastryga da po zagojeniu? Łatwiej bedzie z proteza? Do domu Cię wypuścili bo myśleli pewnie że duży i mądry chłop. A tu wyszło, ze tylko duży.... Po co Ci te próby dzisiaj były? Wrr...zagryzłabym. Ze 2-3 dni byś odczekał. Fastryga mi nic nie da,to jest dostęp do tego co mi przeszkadzało i co jak [...]
Mały, duży to rzecz względna:->. Pewnie jakbyś chciał duży kawałek to byś nie kroił tylko całą blachę wszamał|-):-P Teraz już nie ale przed laty ,często i gęsto blacha pękała }:-(
Czwartek --spacering - rowerowy w terenie :-D Pogoda ,przyroda ,zachęca do podziwiania i wykorzystania dni w których można cieszyć się jazdą w terenie :-D Dzisiaj trasa Bolków --Jawor przez Jugowa , Jazda rozpoczęta na dużym blacie co czynie dopiero 2-gi raz od dawien dawna ,do Kłaczyna spokojnie nogi dawały radę i chyba w nie najgorszym czasie [...]
Jakiś duży ten kolarz.... i z szerokim uśmiechem:) Rowerzysta ,nie kolarz :-D ,duży bo goloneczki ,serniczki ,pączusie itd}:-( Uśmiech:-D --zadowolenie z tego co się robi :-D
NIEDZIELA w dniu dzisiejszym postawiłem na kolarstwo romantyczne, poranne rozterki - wiatr za duży :( Mimo wszystko ruszyłem 1 Z tego miejsca 2 Po drodze na 20km Trzebiatów I dalsza trasa na Kamień Pomorski i tutaj zaczęły się schody 37km wiatr mocny, w3. miedzyczasie odpoczynek 4.i Kamień Pomirski, nie wjeżdżałem do miasta za duży ruch [...]
Tadziu bo kolega z Jawora duży hahaha A na poważnie jak pamiętam to on nigdy nie był przesadnie duży a estetyczny Na zdjęciu tak ustawiliśmy się może dlatego ,bo widać u niego że pod koszulką są mięśnie
Pendlay row 3x6x80kg -- zapas siły duży,gorzej z pozycją nóg Powiem że jestem zaskoczony tym co napisałeś , że miałeś duży zapas siły ? Masz możliwość nagrania jak wykonujesz to ćwiczenie , bo szczerze mówiąc to już 80kg jest sporym ciężarem przy prawidłowym wykonaniu ...
Zioła sa jak suplementy zeby zauwazyc duzy efekt trzeba je polonczyc odpowiednio a nawet byłoby wskazane ze jakims suplementem ,poprostu dobrac je składowo jak ktos wezmie samą glutamine bez kreatynki tez powie ze to gowno nie mowcie ze tak nie jest !! Siła tkwi w psychice...Kasta ;>
[...] naturszczyki co moga siadac gleboko z max ciezarem po prostu maja odpowiednia budowe, i to nawet nie tyle miesniowa co szkieletowa PS -nie porownuj mnie do kogos bo jest duzy ale kaze stawac rownolegle w przysiadach, nie mamy ze soba wiele wspolnego -nie mysl sobie ze po tylu latach treningu przysiadow we wszystkich odmianach , z podkladkami [...]
Na to jeszcze duzy wplyw ma sposob odzywiania. Wiele warzyw, przypraw ma dzialanie rozgrzewajace. Wiele osob traktuje je tylko jako dodatek smakowy ale to tak nie jest. Z warzyw rozgrzewaja glownie cebula, czosnek. Z przypraw to chili, ostra paprtyka, pieprz, imbir, kurkuma. Dlugo by o tym pisac.
Wodyn. Słuchaj, mam pytanie. Nie mam stojaków do przysiadów, a ciężar za duży już żeby samemu na barki zarzucić.Znasz, może jakiś fajny sposób, aby robic z ciężarem?? Na klatce czy może z hantlami??
Również wyłączyłem wyciskanie zza głowy z treningów ze względu na przebytą kontuzje barku. Ale tu prawie każdy ma coś z barkami. Przychylał bym się również do prośby Xzaar77, żeby zamienić na wersję z przodu. Oprócz barków obawiał bym się również na opuszczanie na kaptury. Duży ciężar chwila dekoncentracji i można opuścić na kręgosłup szyjny:(
Wyraziłem swoją opinię o zadaniu nr.2 gdyż od 2 miesięcy wróciłem do robienia wyciskania zza karku (a właściwie z tzw. kaptura gdyż zaczynam ruch sztangi z tego punktu). Początkowo miałem problem z wyciśnięciem gryfu 8kg z powodu braku ruchomości w stawie barkowym. Stopniowo doszedłem do wyciskania 40kg na 6p a kilka razy (chyba ze dwa) [...]
Liga SFD 2009/2010
