duzy

Gochan to jak uwazasz lepiej jest brac mniejsze dawki a dluzej, bo ja sie spotkalem kiedys z takim stwierdzeniem ze lepiej krocej ale mniejsze dawki, wiec jak to jest? "Świat jest za duży aby być małym"

Mocne nogi i grzbiet to podstawa. Niestety większość myśli że duży biceps to coś co im się najbardziej przyda w życiu.

Gainera juz nie bralem kilka lat, stad taki powrot, kazdy ma swoje mozliwosci przy okreslonej wadze, stad taki wybor, gainer jako srodek na poprawienie sily to duzy skrot myslowy w moim przypadku:) a aero wybitnie uzupelniajaco, bardziej jako przyjemnosc konieczna. jesli chodzi o samą sile, to musze troche pokombinowac z treningami, o regeneracje [...]

[...] o jakimś nieładzie pisał: Drogi użytwkoniku móglbys mi pokazac taka fryzurke? to sobie moze ją zrobie..zamiast bekchama Skeba Nie wiem czemu tak sie zachowujesz ale ok, mam duzy problem? hmm nie sadze dlatego ze nie jest to jakis akt desperacji po prostu jest forum - to sie spytalem a jako ze tutaj są mili ludzie (nie to co na inso) to dostalem [...]

O tym kazdy wie. Poza dzieciakami ktorzy to jedza bialka ostrowii i bladeS w duzych ilosciach. Dla nich najwazniejsza jest odzywka. Z czasem z tego wyrosna. Ja tam wlasnie jem duzy kawal miesa

Wydaje na suple 500 zł miesięcznie - co miesiąc regularnie. wypróbowałem wszelakie białka od Olimpa, Treca, Vpx, Optimum, itd Ale ludzie ja pije białko 4 razy dziennie po 50g na porcję. to jest 200g Od kilku lat nie kupuje drogich białek serwatkowych, jedynie kupuję kazeine z Optimum na noc. Jadłem Ostrowię powiem że jeszcze rok temu nie było [...]

[...] , urosną ci i barki i siła do wyciskania.Na triceps wedlug mnie najlepszym cwiczeniem są własnie dipy , czasem tez robie francuza z gryfem na ławce.Na przredramiona zakladam duzy ciezar na 4 -5 powtorzen wtedy sila bedzie rosnąc i miesnie.Rób takie partie które najlepiej lubisz .Ja nigdy nie mam zmeczonego tricepsa a robie 6-7 seri dipów od 5-10 [...]

[...] w chrzastce sie wytwarza maż i jest lepiej zmarowane co idzie za tym mniejszy bol mniejsze prawdopodobienstwo urazu i dopiero pozniej powoli zaczal biegac bieganie bardzo ociaza kolana duzy nacisk jest na ten staw Pozniej po skonczonej kuracji zapobiegawczo mozesz cos tam lykac nie zaszkodzi Zmieniony przez - LP.DFS... w dniu 2011-10-30 22:04:25

chodze juz troche na zapasach myśle ze najwyższy czas przestać tak łazić na tych treningach a zacząć trenować... Inni zawodnicy uzywaja supli roznych zadazyli sie sterydziarze a ja tam nic nie biore tylko wystarczy ze pojde od czasu do czasu na silke i tyle. a stosujesz diete? Czemu na siłke chodzisz sporadycznie a nie regularnie? Myślisz ze [...]

[...] jajecznica to = boczek do tego 100/150g platkow owsiadnych zazwyczaj z serwatka i troche oliwy z 5-10ml drugie sniadanie piers z kurczaka z warzywami nie powiem ile to g ale duzy talerz z brazowym ryżem na obiad zazwyczaj dwa dania z ktorego drugie to gotowane miesoa pierwsze jakas ryba tunczyk albo makrela przed treningiem 2-3 serki wiejskie [...]

a mam jeszczew takie pytanie co najbardziej przyczynia sie do rozrostu miesni? bialko , wegle? bo jezeli bialka maja na to duzy wplyw to dal bym sobie 2,2 gna kg masy ciala a jezeli nie to sobie troche odpuszcze i dam 2g zdr.

Ja też słabo reaguję na kreatynę i nie wiem czy to przypadek ale działały na mnie tylko stacki oparte na jabłczanie z glikocyjaminą. Przyczyną braku działania może być duży niedobór magnezu, bez niego kreatyna nie działa.

ja111111 - co do wysyłki to szczerze nie wiem ile będzie kosztowała bo wyciąg gabarytowo jest duży więc proponuje zamówić kuriera na własną rękę jak najtaniej i tylko do mnie przyjdzie po paczke i dostarczy Tobie. A drążek i linki wiadomo gratis w zestawie. kubel123 - póki co aktualne jak coś pisz tu a na maila też dam Ci powiadomke. GuliwerBJJ - [...]

ten posiłek przedtreningowy wziął się z podzielenia posiłku potreningowego na 2 bo gdzieś czytałem że nie dobrze jest dostarczać tak dużo węgli na raz bo powoduje to zbyt duży wyrzut insuliny. Musli raczej kupne. Ryby dorzucę w pozostałych dniach, chyba że konieczne jest akurat w HC Zmieniony przez - macho12 w dniu 2014-10-19 13:46:11

Skoro na rowerze jedzie, to już nie jest najgorzej. Mój też ma kłopot, tylko z kolei z Achillesem, w młodości grał w siatkę i piłkę, grał ze mną, coś go zabolało, potem się okazało, że mu się trzyma 1/3 ścięgna, reszta się "odkleiła" na dodatek kolana też ma już obciążone. To w takim razie ciężar dopasowany do możliwości, nie jakiś duży. Rozumiem [...]

Hmm, powinien na to uważać. Wiesz nie chcę, żeby potem coś się stało przeze mnie, więc, nie wiem co Ci doradzić. Nie jest to niby duży ciężar i delikatnie może próbować.Ale żeby nie było na mnie jak mówię.

No wlasnie skad ty wiesz, ze malpy maja "same miesnie" To ze tak smigaja po drzewach moze byc uwarunkowane jakos genetycznie, tzn. moze sa do tego po prostu przystosowane. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

smoczek, znowu sog :)))))) "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

CHolera, zpaomnialem ze juz w tym dziale dostalas. :))) "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ja bym Ci proponował klasyczny trening 1. Przysiady 4s ~6 powtórzeń . 2. Wykroki ze sztanga/hantlami 4s ~10 powtórzeń na noge . 3. Tutaj np prostowanie nóg na maszynie 4s ~10 powtórzeń . 4. Wspięcia Nogi potrzebują ciężaru, więc najlepiej mało powtórzeń i dość duży ciężar Zmieniony przez - olimpt w dniu 2013-06-04 22:33:30