Różne są pomysły niektórzy polscy kultury ci propagują żeby zaczynać od maszyn,chociaż ja jakoś to słabo widzę ale szkoły różne tym ,ze większość radzi wolne cięźarków. Na pewno jednak na początku treningi powinny być lekkie i niezbyt duźy objętości owo a tu jest 40 serii. Podsumowując plan taki trochę dupy. Pisał ktoś kto ma małe pojęć albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeciążasz CUN i układ mięśniowy :) Chodzi mi o o to, że wykonasz 4 - 6 ćwiczeń solidnie zarówno ciężarowo, jaki skupisz się 100 % na technice to powinieneś czuć się zmęczony Nie ma możliwości, zrobienia odpowiednio intensywnie takiej liczby ćwiczeń. Poza tym dajesz zbyt duży bodziec, dla mięśni. Nieadekwatny do jego poziomu
[...] poziomu umyslowego sie znizyc. Nie chce byc wulgarny ani chamski, nikogo obrazac. Zreszta obraza bedzie wtedy, jak ja zrozumiecie, wiec tak naprawde moge powiedziec cokolwiek i was nie obraze. Zapytam tak: czy musicie powielac karykature kulturysty: duzy biceps, maly mozg ? Czy myslenie tak boli ? Temat uwazam za zamkniety. Your pal, Krasnall
[...] nie wytlumaczyl roznicy miedzy tym a kyokushin), mialem troche stycznosci z jednym i drugim, a oto moje spostrzezenia: -nie ma sie co oklamywac ale, jesli jestes "duzy" (jak to mawiaja "dobrze zbudowany") to polecam oyame (czytaj: kyokushin)- lepiej trzymaja sie ziemi nie trzaskasz jakis 3-4 kopniec z jednego wyskoku, [...]
popros tatusia zeby kupil ci jakies hantle i gryg na poczatek to nie tak duzy wydatek JAK ZBUDOWAC WLASNA SILOWNIE: http://www.sfd.pl/Jak_zbudować_własną_siłownię-t212360.html
No ściskam regularnie, czasem z nudów tego mojego 40kg i moje przedramię nawet fajnie na niego reaguje. Tylko boję się, że na 70 będzie za duży przeskok. No ale zobaczę. Najwyżej odeślę i zamówię ten 50. Dam znać jak wygląda sytuacja ;)
Zdecydowanie uginanie sztangi na poczatek. Zlozone, ciezkie cw., doskonale w budowaniu masy, mozna dac duzy ciezar, ale nalezy tez pamietac o technice. Czasem dla odmiany warto w jednym cyklu zastosowac modlitewnik jako pierwszy - np. gdy pojawi sie zastoj, monotonia treningow. Jesli nie ma problemow z bicepsem - warto poprzestac na podstawach [...]
wiesz jaki masz % body fat? bo jak masz ponizej 15% to 2-2,2 bialka (w koncu cwiczysz silowo) nie za duzy deficyt ok 10-15% ww jak pisalem wczesniej ale raczej wiecej jak mniej (ok 100g)
napewno mam duży !!! więc B 187 gr TŁ i WW po 110 gr ?? dobry pomysł .bedzie na tym schodzil tłuszzcyk?? jeszcze zastanawiam się o jakiś suplementach mam do dyspozycjii BCAA ;Onmega 3 ; HMB jeżeli mozna o podpowiedz bedzie bardzo miło;))
Tajka różowe tabletki w kształcie gwiazdy pakowane po 10tabletek 5mg,lub 1000tabletek w puszce.Duży napis "Anabol Tabletes".550zl 1000 tabletek.W listkach nie kupowałem. p.s.Fighter miałeś kiedyś 130kg na ryju?chcesz się zbłaźnić?i na co ci to?
Lidon, nie oszukuj się, że jak odstawisz koksy to będziesz nadal duzy i będziesz rósł. Chcesz się przekonać to spróbuj. Ćwiczysz stosunkowo niedługo i gdy zaczynałeś twój organizm jeszcze rósł stąd tak szybko przybierałeś na wadze. Odstaw koksy, ćwicz na sucho i pogadamy jak będziesz miał ok. 30 lat. Pozdrawiam
glutamina strata kasy... przynajmniej na tym poziomie... brak postępów może mieć wiele różnych powodów.. -brak zmian w treningu -brak regeneracji -błedy w diecie -zbyt duża ilośc serii -zbyt duży ciężar -zła technika i tak można w nieskończoność.. Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2007-12-27 19:12:58
Idź do lekarza. Powinien coś Ci zapisać, a jeżeli to nie pomoże to niech da Ci skierowanie na gastroskopie, może coś pokaże. Zastanów się również czy nie wprowadziłaś do diety czegoś nowego? Niektóre suplementy u ludzi z delikatnym żołądkiem powodują mdłości np. witaminy z dodatkiem cynku. Podobnie z niektórymi herbatami, np.miętą. Bieganie bym [...]
Zdecydowanie redukcja , zbyt duży poziom BF i nie ma sensu wchodzić na nadwyżkę z takim poziomem BF bo tylko stracisz czas, zejdz z BF poniżej 15% ( im nizej tym lepiej ) zrobisz odpowiednie fundamenty i można myśleć o nadwyżce , Skup się na dobrze ogarnietej diecie , dobry trening siłowy , odpowiednia regeneracj a, pilnuj ilosci płynów ( 2-3 [...]
Aaaa wiesz, wyniklo takich kilka spraw, ze szybciej wrocilismy, nawet nas podwiezli po wszystkim... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Uwazaj z banami i z kasowaniem posto bo ludzie potrafia byc msciwi. . . Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Co trzeba miec w głowie aby takie rzeczy zmyslac.kolejne twoje konto tutaj trolu. Taki duzy że się ciebie boja%%% Chciała byś wykolejona gambeto Gdy ktoś już jest taki duuży że się go boją to w pełni panuje nad sobą i towarem który bierze. Troll};-)
Taekwondo a Kyokushin
