Nie, nie plecy mam proste, więc to raczej nie to. Nie garbię się. Mam jakby lewy bark wyżej niż prawy, ale to nie wygląda mi na skoliozę, a na nierównomierne umięśnienie (trenuję rzut oszczepem) . W tej chwili nie jest o duży ból, a jedynie odczuwam dyskomfort. Tak sobie pomyślałem - teraz jakbym skoczył wzrostowo, może to jest tym spowodowane ? [...]
proponuję racjonalne posiłki składające się głownie z węglowodanów złożonych <płatki owsiane, makarony, kasze, ciemne pieczywo,..> i dobrej jakości białka <pierś z kurczaka, chude wędliny,..>. Swoje posiłki uzupełniaj odżywką węglowodanowo-białkową z zawartością biała na poziomie ok.15-20 procent. Proponuję: Vitalamx Gainer 1 ; Gain [...]
no nie przesadzam MC zacząłem robic od 30kg teraz jestem na 50kg oczywiscie moge podniesc duzo wiecej ale nie chce az tak miesni przeciązac i kregosłupa. Duzy progres zrobilem z podciąganiem na drązku bo w 2 miesiące z 0 powtórzeń do prawie 10.
Sens zmiany treningu jest i to duży, ponieważ mięsień składa się z wielu włókien, aktonów i po to wykonujemy zmiany ćwiczeń aby wszystkie się rozwijały a zwłaszcza w kulturystyce. Czasem samo wzmocnienie mięśni synergistycznych wpływa na zwiększenie siły w danym ćwiczeniu. I jak wiadomo poprawny trening powinien być podzielone na etapy rozbudowy [...]
po prostu chłopak nie ma w domu co robić i różne rzeczy do głowy przychodzą, też mam czasem takie schizy ale zdjęć sobie nie robie bo by mi matka kazała psychotropy wpieprzać Chcesz być duży, musi boleć... ;)
I jeszcze jedno Thunar,najlepiej jest trenować przekrojowo np.bjj i box żebyś duży nacisk kładł na stójkę i na parter(chyba że nie starcza ci czasu),ale jakie sztuki walki będziesz trenował sam musisz wybrać,my ci możemy tylko doradzić Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA Wesołych Świąt!
Zdecydowanie nie. Hcg konieczne. Koszt żaden, od razu uprzedzam;-) a zysk duży. Odblok: 12-13 hcg 5x1000 iu e3d, potem, około 10 dni po ostatnim teście clom 50 mg ed przez 3 tyg
Zła technika, słabe rozciągnięcie, jakiś uraz, za duzy ciężar. Zmień póki co szerokośc rozkroku i ustawienie stóp. Oczywiście na zaniżonym ciężarze rób "testy" ;)
[...] jak bys mógł mi tak czarno nabiałym napisać kreatyna- firma-nazwa -ilosc gainer- firma- nazwa-ilosc itd.... (tak według swojego uznania) wiesz juz jakie chcee mniej wicej suple wiec mysle ze nie bedzie to jakis duzy problem wiem ze moze pomyslisz ze masz do czynienia z d****em ale trudno a mi to bardzo ułatwi sprawe Z GÓRY BARDZO DZIEKUJE!
To nie kącik porad,bo od takich spraw są treningi,ale napiszę żeby gość poluźnił uchwyt przy chwycie z tyłu,to my maksymalnie szybko powinniśmy się rozluźnić,żeby gość miał do trzymania duży ciężar,wtedy może choć nie musi nas puścić,nie ułatwimy mu tym działaniem zrobienia "wyniesienia" i być może rzucenia o glebę,potem możemy zrobić [...]
[...] shake . Pomysłów , smaków i konsystencji jakie można uzyskać jest masa. Takiego shake wypijaj sobie po treningu, np 20-30g białka + 60g węglowodanów .( np. 40g owsianych i duzy banan). Dostarczenie szybko przyswajalnej proteiny i węglodowanów prostych jak i złożonych polepszy znacząco regenerację powysiłkową choć dalej mówimy tu o delikatnym [...]
[...] dziennie , z 2 wyrabialem sie bezproblemowo. Z masa nie mam zadnych problemow , moze z wyjatkiem tego ze musze zbijac wage bo mam za duzo sadla. Moze kiedys jak bede "duzy" zrobie sobie na mase trening , narazie to staram sie manewrowac waga pod katem walk raczej. Sadze ze zrobienie masy nie jest az takim wielkim wyzwaniem Krzysztofie [...]
A co to za problem w ogole? Ciało jest tak zbudowane że bedzie rosło całe. 0,5 cm różnicy w bicu to jakaś komedia. Dodatkowo 30cm w tym bicu. Zawodowi kulturysci są cali nie równi a jakoś tego nie widać? IMO szukacie na siłe problemów, chcecie rzeźbić 15 prążek mieśnia jakiegoś tam a na siłownie chodzicie pół roku. To nie jest wybieg że wszystko [...]
2kg to nie duży wzrost,a już na pewno nie taki byś nie mógł z jego powodu nagle wykonać zadnego powtórzenia...stawiałbym po prostu odzwyczajenie od ćwiczeń(zanik pamięci mięśniowej) Jak długo ćwiczysz po powrocie? Próbowałeś w ogóle podciągnięć z partnerem(krzesłem), czy moze samych negatywnych faz? Czy też po każdej nieudanej próbie rezygnowałeś [...]
"Smarowanie gwintów" działa. Mimo kiepskiej diety i masy aktywności poza siłowymi (duży ujemny bilans był) nauczyłem się w ciągu, ja wiem, tygodnia, robić bez problemu pompkę jednorącz, a na początku ledwo mogłem ustać, opierając się tylko na jednej ręce. Polecam książkę "Nagi Wojownik" Pavla Tsatsouline'a. Zmieniony przez - [...]
Pewnie stary , cykl kreatyny + aminokwasy, jestem bardzo z siebie zadowolony , bo jestem dosc duzy, w bicu mi podskoczylo do 38,5 , ale chce byc wiekszy...i te saa mnie kusza Cokolwiek co Cie nie zabija czyni Cie silniejszym ;o)
Listek2004 - ale ten rozkład to czysta , alogika - bez obrazy , ale jak ty chcesz robic dokładnie dobrze męcząc barki we wtorek jak w poniedziałek zmęczysz triceps , takie coś nie wypali , a jesli zauważysz jakiś postęp , to pomyśl jaki mógłby być duży jakbyś robił to poprawnie - rozkład znaczy się do autora - osobiście polecam robić tak jak [...]
Złapać mase ciała
