może się okazać że będziesz miał tak samo jak ja i nie lubię tarzać się po ziemi. Jak lubisz boks to jednak celowałbym w karate choć nie wiem co wszyscy mają z tym kyukushin, bo każde inne też będzie dobre. Polecam style tradycyjne jak shotokai, wado-ryu, gojo-ryu, shotokan i inne. W karate masz wszystko i uderzenia rękami, nogami, rzuty, chwyty, [...]
może się okazać że będziesz miał tak samo jak ja i nie lubię tarzać się po ziemi. Jak lubisz boks to jednak celowałbym w karate choć nie wiem co wszyscy mają z tym kyukushin, bo każde inne też będzie dobre. Polecam style tradycyjne jak shotokai, wado-ryu, gojo-ryu, shotokan i inne. W karate masz wszystko i uderzenia rękami, nogami, rzuty, chwyty, [...]
Ok dzieki za odp puki co interwaly wyglądają tak 15:30 ale jak w spoczynku mam trucht to mam duży puls wiec zamieniam na na szybki chud pierwszy dzień 16 seri kolejny 17 juz bylo jak czas modyfikować? 17:31 ? Może być i 16 seri? Jak nie to proszę o poprawki. obecnie 5min rozgrzewki, na koniec 7min truchtu. Zmieniony przez - Generacja_ w dniu [...]
a jak myślisz po ilu spalę tłuszczyk z brzucha z takim zapałem bo mam duży i dieta itp już trzymam tydzień ;) a kaloryfer mam tylko pod tłuszczykiem :( jakie polecacie ćwiczenia na brzuch jak nie A6w ?
Gratulacje oczywiscie A skasowane wypowiedzi i tak mozna zobaczyc Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Możesz i od razu wskakiwac na "masę" ale to co zdobędziesz, nie będzie wyłącznie dobrej jakości mięsem a później redukując to co zbudowałeś, spalisz sporo mięśnia razem z fatem i wrócisz blisko poziomu wyjścia. Także wszystko się da, tylko czy jest sens? Pytanie na czym Ci zależy, czy tylko na tym żeby być duży czy żeby mieć estetyczną sylwetkę.
ok, moze i masz wiecej racji Jedrek, choc ze po ryju mozna dostac na ulicy to nie jest argument by zapobiegac temu na stadionach..tu wciaz tez istnieje duzy problem jakim jest fakt bezsensownej demolki, wstydu (np ten mecz na litwie czy lotwie), jak i ryzyka utraty zdrowia dla ich samych (czesto sa to mlodzi ludzie nie zdajacy sobie sprawy co [...]
Tzn mówie o troszke innych wykrokach niż w kulturystyce.Zakładasz właśnie nie duży ciężar i robisz dalekie wykroki ,dalej nie wracasz nogi tylko następną dajesz w przód i tak przez 50m.Chodzi o to aby jak najdalej dawać noge ,oczywiście w granicach rozsądku.Jeśli robiłeś tak jak mówie to warto pomyśłeć o żabkach albo treningu na wyskok który też [...]
Dieta - nie w 100% ale uważam na to co jem. Dobre i to... ;] Wyciskanie sztangi płasko - 3s x10 ok Przysiad za sztangą - 3s x10 ok i przydałoby się coś na dwugłowe :) Podciąganie na drążku - 3s x10 tutaj 3s do maxa i coś na prostowniki Wiosłowanie (maszyna)- 3s x10 to bym wywalił i dałbym wąłsnie coś na prostowniki - MC/dzien dobry/unoszenie z [...]
OK dzięki. Unoszenie ponieważ jak na razie po przysiadach ze sztangą czuję dość mocno prostowniki (szczególnie następnego dnia). Ok w takim razie zamienię co 2 trening z wiosłowaniem. Jeszcze jedna sprawa. Do tej pory wszystkie ćwiczenia ze sztangą wykonuję na takiej bramie. Myślę, że na razie nie jestem na tyle dobry technicznie na zwykłą [...]
E e ej... Weź tutaj to nie krytykuj, bo te porady to dostałem akurat od profesjonalnego trenera rugby... Mówił, że w ten sposób w niedługim czasie można "wywalić sobie" łydki o bardzo duży procent. A dzięki tym zrywom dochodzi jeszcze trening dla czworogłowych
gainer nutrendu i białko ovopol. albo sam ovopol i dobra dieta "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie
[...] bardzo istotna dla ktorej trzeba umiejetnie czwiczyc "z cieniem". Druga istotna zaleta walki z cieniem jest czwiczenie wyobrazni walki, czyli tego co bedzie mialo duzy wplyw na twoj czas reakcji w walce. Wracajac do pierwszych odpowiedzi na moje pytanie o filmy instruktazowe, to jeszcze raz mowie : jestescie ciemni - poczytajcie sobie [...]
ekhm... wszystko naprawdę poczytaj podwieszone posty.... LUDZIE ! czy to aż tak duży wysiłek dla Was, żeby przejrzeć parę postów w paru działach, które macię pięknie (i nawet na boga za darmo) wyłożone na SFD ? czy tak minimalny wysiłek obok tego na siłowni to tak dużo dla wymarzonej sylwetki ? nawet nie zdajecie sobie sprawy z tego, jakim [...]
[...] na stopie podporowej i pod koniec wystrzela zlozona noga z duza sila. Kopiesz piszczelem. Jest jeszcze wewnetrzny low kick, jesli dobrze trafisz i mocno kopniesz zadasz bardzo duzy bol dla przecienika. Kopiesz nieco wyzej niz kolano i syopa ale tylko wtedy jesli przeciwnik ma szroko ustawione nogi bo w przeciwnym razie nie wejdzie to kopniecie.
Osoba wazaca 100 kg redukuje sie od 70 i zaczyna robic "mase". Jaki jest tego sens ?Jeśli ta osoba jest zatłuszczona to jesst duży sens znow przytyje, zaleje sie tluszczem, Dlaczego ?? bo przeciez dieta masowa opiera sie na wyzszej liczbie weglowodanow.Nie rozumiem dlaczego ?? Wg. ciebie więcej węgli = tłuszcz ?? Nadmierna ilosc wegli [...]
komus braknie do cyklu...
