Od siebie moge dodac ze czasami ławki sa tak zkonstrułowane ze skos jest zbyt duzy i barki parktycznie przejmuja cały ciezar z klaty. Mozesz spróbowac wyciskac do połowy ruchu (dolnej połowy ) i olbo ostatnia seria albo 2 ost powt w seriach w pełnym zakresie. pzdr
miałem podobny problem jeśli chodzi o brzuch. brzuszki 3-4x.w tygodniu po 3 serie do zmęczenia z lekkim obciązenim za głową-2kg.do tego minimum godzina koszykówki 3 x w tygodniu(możesz też pujśc raz w tygodniu na saune).dieta bardzo prosta nie uprzykszająca życia,rano-coś na mleku,na obiad jedynym ograniczeniem było nie jedzenie ziemiakó,wieczoram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie :) masuj skoro jesteś ekto to i tak sie nie zalejesz jak będzie dietka dobra wiec wrzucaj mase jak bedzie masa to i brzuch nie bedzie sie wydawał taki duży :P
[...] 6. DIETA: -białko:2gr na mase -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawnooo temu duuzo mety .nieprzemyslane gowniarskie podejscie aby byc duzy.ostatni 100 tury i 100 oxy 8. TRENING:4razy sztuki walki 2 razy fb. 9. CEL CYKLU:redukcja wytrzymalosc fajnie by bylo jak by definicja sie poprawila 10. OSTATNI CYKL I [...]
przyznam, że niespecjalnie wiedziałem kto to, ale łączę się z wami, bo mam duży szacunek dla starych mistrzów i gdy ktoś taki odchodzi zawsze robi sie smutno
Dzięki Sear hmm mam nadzieję iż wypowiedzą się też ćwiczący w tych klubach, tylko nie ile razy kto kogo i z jakiego klubu nokautował, ani który klub jest lepszy. Zależy mi na informacjach typu jak wygląda trening, jego przebieg, na co kładzie się duży nacisk, czy trener daje dużo techniki, czy bardziej rozwija siłę fizyczną zawodników, ilu [...]
Nie wiem ile razy już to pisałem na forum więc znów się powtarzam ;p Jak ja robiłem taki kurs na AWF to w kwestii zdania: -egzamin pisemny z anatomii (tylko mięśnie+ przykładowe ćwiczenie na rozwój tych mięśni i wyjaśnienie jak działa miesień przy takim ruchu) -przygotowanie konspektu treningowego dla 3 danych grup (np osoba 50lat, wyczynowiec na [...]
Ha, ha Parker niestety nie msz racji, albo nie wiesz tak dokładnie, albo zapomniałeś co to jest izometria, izotonia, tonus mięśniowy itd, myślę, że wiesz , że gdzieś dzwoni tylko nie wiesz w jakim kościele,.Wiekszość czytelników nie ma dokładnie pojęcia co ta są ćwiczenia izometryczne i to własnie ty wprowadzasz potwierdzając ich w bład, sprytnie [...]
Ja brałem kreatyne sciteca i efekty były bardziej niz zadowalajace. Po pierwszym cyklu mi doszło 5 kilo masy, po drugim 7, ale połaczyłem z massem sciteca; a po trzecim jakies 4 kilo. Według mnie to nic nie ma przereklamowanego w "Kretce" tylko trzeba do treningu, odpoczynku i diety podchodzic z typowym nastawieniem na robienie masy, a [...]
[...] śniadadanie chleb ciemny serek wiejski pomidor - dodaj orzechy włoskie obiad ryż biały pierś z kurczaka sałata lub świeża surówka - ryż brązowy dodaj oliwe w międzyczasie : duzy jogurt jogurt naturalny posiłek potreningowy carbo po 20 min ryż ciemny tuńczyk w sosie własnym pomidor - ja możesz po 20 min zjeść posiłek to bez carbo. Tuńczyk max 3x [...]
Ok...Dzieki jak bede mial abonament to sog:]A chodze spac tak kolo 22-23...aha i jeszcze chce sobie kupic gajnera i nie wiem gdzie go najlepiej wsadzic...Z gory dziekuje za pomoc cHcEsZ bYC dUżY mUsi bOLeC...:)
Jesli chcesz mieć duży abs "odtłuszczony" to zrob dietę. ABS-y tylko rzeźbią mięśnie, co z tego, że są pod tłuszczem. Musisz schudnąć bo tak to ABS-y ****a dadzą
Dziękuję za odpowiedź! Wiem, że mam sporo tłuszczów ale o wiele łatwiej w ten sposób utrzymać mi kaloryczność niż wpychać na siłę jakieś węgle - taki rozkład daje mi duży 'luz psychiczny'. Przesunę trochę na roślinne jak wskazałeś. Czy codziennie taka ilość pieczywa jest ok biorąc pod uwagę też to, że nie jest w pełni pełnoziarniste (50/50 z mąką [...]
Boofi jak to zobaczy to chyba sie wywali , on tez jest duzy ale to inny charakter, bardziej uczynny spolecznie, pewnie juz mysli o specjalizacji i prywatnym gabinecie , a my jestesmy złe ludzie Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-22 00:32:55
:) mam basen jakieś 200 metrów od domu.nie jest duzy, ale starcza do relaksu a co do siłowni do przemyślę ;) a ten basen to odkryty? jak tu wygląda zimą z basenami? jak wieje i pada chyba nie ciekawie na odkrytym? prawdopodobnie na siłkę zaciągne siostre i szwagra i jednego kolege moze dwóch :) a może jeszcze wiecej..z mojej paczki jest tu 13 osób [...]
Duży może więcej Można być niskim i ogromnym ;] Jak np Lee Priest -163cm Albo Jay Cutler -175cm http://www.youtube.com/watch?v=vH9UyCrVxD4 Jestem wzrostem pomiędzy tymi dwoma i z jednej strony sie ciesze ze juz przy srednich obwodach wszystko ladnie wyglada, a z drugiej strony wiadomo ze chcialo by sie byc wyzszym, dziewczyny itp. Ale co poradzić [...]
