Witam można prosić o jakąś radę mianowicie nie mogę schudnąć na redukcji, jestem na cyklu prop plus masteron waga początkowa 101 aktualnie 94.5 pas początkowy 104 teraz 98,węgli jem 180g.bialko 250 tłuszcz 70 mam 186cm wzrostu więc deficyt duży, cardio 6x40min, badałem tarczyce FT3 2.71(2-4.4) FT4 1 (0.93-1.7) Estradiol 78 (44max), redukcja trwa [...]
cze. Mam taki problem: mam duży zapas masy mięśniowej ale też niestety tłuszczowej . Nie jestem może jakiś niewiarygodnie spasiony ale warstwa tłuszczu utrudnia u mnie dostrzeganie tego na co pracuję- czyli mięśni. Co należy spożywać aby nie spalić mięśnia ale stracić tłuszcz- oczywiście włączam w trening aeroby. Very plizz
chce mieć sześciopak i zrzucić parę kg ale boję się że ten abs 2 będzie miał skutki uboczne takie jak: zahamuje mi wzrost , obciąża bardzo kręgosłup , nie będzie żadnych efektów. Jeśli to co napisałem jest nie prawdą proszę rozwiejcie moje wątpliwości :-) . Mam dość duży balon i co byście powiedzieli gdybym do tego dołożył http://100pompek.pl/? [...]
Witam, mam na sprzedaż nowy nieużywany worek bokserski, kupiłem go na aukcji http://allegro.pl/show_item.php?item=1794820357 lecz się przeliczyłem i jest dla mnie za duży, potrzebuję pilnie kupić mniejszy, dlatego sprzedaję go po promocyjnej cenie 120zł. Odbiór osobisty tylko w Szczecinie. W razie pytań proszę pisać w temacie bądź prywatna [...]
Witam. Jestem nowy i zielony w tych sprawach. Mam 26 lat, 180 cm wzrostu i ważę aż 106 kg. Mam duży brzuch i ogólnie jestem nie zadowolony ze swojego wyglądu. Chciałbym schudnąć i dobrze wyglądać. Nie mam dostępu do siłowni, jedynie w domu mogę ćwiczyć bez sprzętu. Posiadam rowerek stacjonarny. Ile kalorii powinienem jeść żeby schudnąć i w jakich [...]
eloszka kurde chcialem to dopisac do mojego starego tematu ale nie znalazlem ;/ wiec tak robie sobie cyklik w wakacje mam treca cm3 360 kapsow ostrowie wpc 1,8 kg duzy tran i ktos mi tu polecil z witamin olimp chela mzb i tu pada moje pytanie... warto za ta cene kupic ten specyfik czy lepiej cos w aptece wybrac tanszego a za reszte kasy cos [...]
Serwatka - jak rozumie jest to płyn powstający przy produkcji sera. Taka biaława woda :) Ile tego pić przed i po treningu . Bo szukałem po tabelach ale niewidziałem tam białka serwatki.Wiem że posiada bardzo duży BV. Dziennie podczas jednego pisłku przyjmuje ok 30g białka. Słyszałem że należy pic przed i po treningiem. Ale w jakich ilościach ? [...]
Witam! W najblizszym czasie zamierzam zakupic dwa opakowania odzywki cell pump. Moje pytania w zwiazku z tym: - Czy te dwa opakowania wystarcza na jeden 'duzy' cykl? - Z czym najlepiej laczyc cell pump? - Czy moge laczyc go z carbo, bialkiem vel gainerem? - Jakich efektow moge sie spodziewac? - Jeszcze jakies sugestie kogos, kto sie zna w temacie? [...]
Witam. Mam 18 lat i ćwicze rok. Mam bardzo duży problem z nabraniem masy ( mam 189cm i 85kg) , od niedawna zacząłem trening na mase i prowadzić jako taką diete. Chciałbym sobie zakupić jakąś odrzywke tylko mam problerm jaką, zastanawiam sie czy poporostu kupić sobie kreatyne czy naprzykład jakiegoś gainera za tą samą cene a może jeszcze coś innego [...]
Witam, zrobiłem wczoraj tatuaż na duży tatuaż na łydce, mogę już dzisiaj iść na siłownie i zrobić np. klatkę czy poczekać kilka dni, jak tak to ile? Jak z braniem odżywek i dietą, trzeba coś zmieniać? :-?
[...] go robil za 5miesiecy! a teraz mnie kusi zeby przywalic 100tab mietka z jakims bialeczkiem i bulkiem.(niestety bez clomidu tego mietka chce wziasc) i mam pytanie czy jest sens zebym teraz bral tego mietka? Wiem ze czesciowo mnie przyblokuje! I czy bedzie to mialo duzy wplyw na moj cykl z omki i propinata??? z gory dziekuje i pozdrawiam bykuu
Witam!!! Mam 17 lat, 183cm wzrostu przy masie 67-70kg. Zacząłem chodzić na siłownie lecz jest to zbyt duży chaos. Naśladuje ćwiczenia robione przez innych i jednego dnia pewnie trenuje zbyt dużo partii mięśni. Chciałbym trenować masę ale nie jestem wystarczająco silny. Czy mogłby Pan mi poradzić lub napisać rozpiske tygodniową ?? z góry dziękuje i [...]
Witam od połowy sierpnia stosuje enana w dawce 250mg e3d. Ostatnio zmieniłem na cypio w tej samej dawce. Jako ia stosuje ari pół tabsa e3d. Dziś robiłem badanie testa i estradiolu i wyszło sporo ponad norme: Estradiol 116pg/ml Testosteron 38ng/ml Jak zbic ten estradiol ? Czy jest dużo za duży przy takim poziomie testa? Zmieniony przez - [...]
Witam. Mam 15 lat i mam problem gdyż wystają mi kości miednicy i wygląda jakby mi się biodra rozrastaly i do tego mam duży tyłek mam jakieś 184cm wzrostu ważę 62 kg i moje ciało jest jakby źle uformowane jestem do pasa chudy od pasa grubszy konkretnie nogi wygląda to tak jakby to nogi były od innego człowieka. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Witam po 5 latach postanowiłem wrócić na siłownie i dodatkowo pozbyć się zbędnych kilo nagromadzonych przez ten czas. Waga początkowa 85,5kg duży brzuch obwisłe cycki. Obecnie waże około 82kg i stosuje dietę ułożoną przez siebie. Zależy mi na suchej masie a coś mi się wydaje że na tej diecie będzie mi ciężko bo jest troche ubogo w kcal. Pomocy ! [...]
Cześć, Kupię następujące rzeczy: 1. Pas do trójboju w rozmiarze L (ewentualnie duży M), używany, w dobrym stanie. Idealnie by było coś typu Strengthshop 10mm double prong, ale rozważę każdą opcję gdyby to było coś lepszego niz te Power System za stówę. 2. Bandaże min 60cm, coś typu Titan THP, etc. Ewentualnie możecie mi polecić jakiś fajny sklep [...]
witam wszystkich :) potrzebuje diety musze troche kg zrzucic mam 18 lat 174 cm 80kg niejestem gruby tylko brzuszek mam taki dosyc duzy i chcialem go zrzucic robie sobie codziennie brzuszki i cwicze na silowni ale jeszcze potrzebuje do tego diete czy ktos by mi pomogl ulorzyc albo jakas gotowa podrzycic (jakis link)bede bardzo wdzieczny planowalem [...]
Witam, ćwiczę na siłowni 3x w tyg na masę... wiadomo żeby lepiej wyglądać... i ćwiczę 3x w tyg pływanie, i teraz pytanie! czy to nie jest za dużo jak na początek? jaki jest najlepszy styl pływania na klatkę piersiową? Brzuch mam trochę duży ale myślę że przy pływaniu nie będzie się powiększał tylko malał + ćw. brzuszkowe.
no siemka interesuje mnie wytrzymalosc silownia w tym cwiczeniu(duzy ciezar duzo ruchow) powturzenia wykonywac szybko w miare mozliwosci? czy powoli ,jak robie szybko to jestem w stanie wykonac wiecej razy niz powoli ale moze wolno jest kontuzjogennie nie iwem wiec licze na waszą wiedze i doswiaczenie pozdro
