Kalorii stanowczo zbyt mało więc pasuje abyś na nowo wyliczył zapotrzebowanie i od tego zera odejmij +- 200 kcal na start i obserwuj .Nie rób za duzego deficytu na start bo może się okazac ze już ruszy jak utniesz 200 a jeśłi będzie zbyt duży deficyt to w trakcie braknie ci kalorii do obcinania . Co do podziału makro to tez uwązam że białka masz [...]
Za duzy deficyt, to raz. Zaczynaj od zera, lub 100 kcal, bo jak przyjdzie co do czego, to nie bedzisz juz mial co obcinac i zaczniesz sie glodzic. To niestety przyniesie odwrotny skutek. Posilki poranne, a szczegolnie sniadanie, jest lipne. Tu ma byc, ok 600-800 kcal. Warzyw domyslam sie , ze nie wpisujesz ? Napewno masz jak odwazyc po 20g..., daj [...]
EURO LIGA 2009 ODWOŁANA Z przykrością musimy powiadomić, że tegoroczna „Europejska Liga Armwrestlingu – Polska 2009” jest odwołana. Organizator Główny – Firma EVENTIC Sp. z o.o. z powodu kryzysu finansowego i tym samym (pomimo podpisanych umów) wycofania się sponsora głównego niestety w ostatnich chwili [...]
Nie myśl o kreatynie dopóki coś szwankuje - dieta albo trening. Stawiam jednak na dietę, gdyby była dobra to byś rósł. Kreatyne możesz wziąć jeśli przyszła prawdziwa stagnacja - ale sądząc po twoich wymiarach to masz jeszcze do wykorzytania duży potencjał na samej diecie i treningu.
Nie rozumujem kolego... Ty pytasz jaki stack kreatynowy masz wrzucić...po cyklu na kretce mono? EE...mnie to krasnale kiedyś powiedziały, że po cyklu robi się przerwę...6-8 tygodni.. A dopiero potem można pomyśleć o czymś co kretkę zawiera. Po zakończeniu cyklu porponuję natomiast jakiś booster NO. Wybór duży i szeroki. I bez kreatyny. A jak [...]
[...] musze miec cos co uzupelni "normalna" diete. A co do muru :) to masz racje, ale ja zdaje sobie z tego sprawe i staram sie cwiczyc jak najlepiej. Nie wiem czy to duzy skok ale na poczatku stycznia mialem ramie 36cm teraz 37,5cm, gdybym nie myslal tak jak ty to pewnie juz wzialbym mete, testosteron itp tak jak kilku moich znajomych. [...]
[...] opinia... wydaje mi sie ze ludzie, myslac ze to zastrzyk na wodzie, uzywaja zbyt malych igiel (slyszalem nawet o 0,4) .. za mala igla niszczy mikrokrysztalki i zamiast wersje o przedluzonym dzialaniu dostajemy duzy skok hormonu prawieze od razu... takie szoty sa ok jak sie strzela miejscowo, ale nie w normalnym cyklu.. igla musi byc 0,8 IMO...
wychodzi Ci troche malo kalorii w ciagu dnia. Ja dodalbym trochę tluszczy w diecie. Ew wegli - w okolicach okolo treningowych (nie wiem co taj wtedy jesz)... Masz tez dosc duzy udzial bialek. Gainer - to wegle o wysokiej glikemii, mocno przetorzone. Mozesz kupic gainera, ale staraj sie by jegoudzial w diecie byl minimalny, a jesli - to [...]
oka jest tak sprawa ze nie chce zbyt duzo masy bo między innymi uprawiam akrobatykę więc zatrzymam się tylko na winie tak sądze skoro tak ładnie podsumowałeś libol... co to tych osłon to znam hepatil na wątrobe , reszte napisz mi pełną nazwę po doping sięgam drugi raz w ciągu 3 lat i nie jarzę wszystkich skrótów osłon..sorx ;). Aha który specyf [...]
[...] jest to. Ona mi sie najbardziej podoba pod wzgledem konstrukcyjnym. Jest podparta na srodku, a jak wiadomo, jak ma sie lawka zlamac to zrobi sie to na srodku, takze to jest duzy plus tej lawki. Kelton moze byc do amatorskiego wykorzystania, na pewno to nie jest profesjonalna konstrukcja, ja mam do niej zastrzezenia. Kelton zdecydowanie [...]
dzięki dudee. Na MC miałem tylko ok. 50 kg, więc myślę, że to nie jest za duży ciężar. Mam wątpliwości co do Twojej korekty. Przede wszystkim nie wiem czemu zmieniłeś bica na izolacje. I czy jesteś pewny, że na barki wypadnie lepiej w zestawie B wyciskanie hantli siedząc? Nie będzie to czasem dublowanie? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2014-05-27 [...]
Tak. To naprawde duzy wysilek.Po porzadnym treningu np 2h ledwo do domu wracam. Co do sily to nie jest mi ona potrzebna do ping ponga.Ale zalezy mi na niej.
[...] to nasze OKNO ANABOLICZNE i wszystko jest wtedy wchlaniane z podwojna sila .. dlatego az tyle wale na raz dla lepszego efektu tak mysle ... a no i kolejna sprawa czasami jak zjem duzy posilek i do niego tez lubie dodac szejka to efekt taki sam kibel.. myslisz ze organizm tak szybko odrzuca nadmiar ? w 3 minuty po wypiciu ? cos chyba nie halo
Węgle to cukry powodują duży wyrzut insuliny co może powodowac ospałość...tluszcze te dobre sa lepsze od węgli dają energię do treningów do tego bialko i będzie git Myślisz ze skąd tyle chorób metabolicznych?właśnie przez spożywanie nadmaru węgli i zlych tłuszczów
Uprzedzam, ze jestes okrutnym ekto i celem oczywiscie jest masa Zadbaj o dietę, bilans kaloryczny na duży +. Do tcm jak masz mało kasy dodaj mono, a jak wiecej dodaj CP. Co do białka to w podobnym przedziale cenowym dobre np. biogenix prolongatum. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-25 08:49:05
morpha: dawno profilu nie uaktualniałem ale jesli chodzi ci o wymiary to 35 mam bez pompy wyciskam 96kg moj duzy plus to przedramiona .Najwiecej wazyłem prawie 70kg a teraz z 63kg Dyskoteki itp
co mam brac na poczatek ???
