duzy

Może moja sytuacja w pracy zmieni się od marca i będę mógł wrócić do normalnych treningów ale nie chce teraz odpuszczać więc muszę wybrać najlepsze rozwiązanie.. Co myślicie o tym: poniedziałek:klatka z tricepsem wtorek:nogi z bicepsem środa:plecy z barami Nie chcę zaniedbać żadnej partii,kładę teraz duży nacisk na plecy a bareczki mogę [...]

MrPostman poprostu odczekaj chwilę i spokojnie będzie Ci się dobrze ćwiczyło po ok 2 godz ale to kwestia indywidualna jak duży był posiłek itp cuda lece pozdr

Odpuszczaj sobie kopanie na trenigu. Przede wszystkim ktoś po coś wymyślił ochraniacze choć stosowania ich nie popieram bo trzeba utwardzać nogi ale na początku tzreba stosować. Ja nie stosuję np. zadnych maści bo to jest duży mięsień i musiał by beczkę kupić. Stosuje sprawdzony przezemnie sposób. Na przemian bardzo zimne i bardzo gorące [...]

2 puszki na cykl (XP, Cl, HP) oczywiscie moze byc polaczenie jednego z drugim albo Storm + Shock (zobacz test mietkiego) polaczen mozliwosci jest wiele poniewaz wybor jest bardzo duzy do tego ZMA + omega-3 + witaminy oczywiscie jesli sa braki w diecie to wtedy bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje

Masz racje, za duzy skrot myslowy - nie chodzilo mi wcale o to zeby liczyl kalorie. poprostu chcialem zaznaczyc, ze masa czy rzezba zalezy w glownej mierze od jedzenia a nie cwiczen.

15 powt może być ale polecam zaatakować mięśnie również siłowo czyli ciągle progresja dokładasz ciężar i np w 4serii dajesz 3x duży ciężar, oczywiście trening poprzedź porządną 15minutową rozgrzewką jednak FBW to trening wymagający rozgrzania całego ciała. Trening OK tyle, że zmieniaj ćwiczenia co sesje treningowa przykładowo Biceps: Uginanie [...]

Pisanie maili to napewno nie duzy wysilek fizyczny..bcaa uzywaj tylko przed/w trakcie treningu

śniadanie 7:00 mleko 3% 250ml płatki owsiane 100g łyżka oliwy z oliwek troche słonecznika 1 jajko na twardo 30g białka - dodaj warzywa W:90 B:63 T:44 II śniadanie 10:45 kanapka: chleb razowy sałata szynka pomidor W:14 B:6 T:1 - zamiast szynki daj fileta z kurczaka, dodaj orzechów włoskich III śniadanie 13:40 kanapka: chleb razowy sałata szynka [...]

mialem i osobiscie polecam kreatynke ale innej firmy.. Polecam Multipowera.Duzy wybor kreatyn ma rowneiz Cyber takze godnych polecenia!np.Prolab Michal

[...] problem polega na tym , ze ja to cale forum traktuje FUUUL na luzie , calkiem nie patrze kto pisze , ile pisze i kiedy pisze ( ja sam pisze czesto o 8 rano } masz za duzy stres na ten caly internetowy bajzel , byc moze jakis szef cie za to rozlicza ???? ale to bez sensu !!! nie raz pisalem BIGUSIU zes ty jest moj wielki friend i [...]

...i to jest wlasnie problem przy HST Bo raczej nonstop planem na klate 2xplaska i 1xpompki nie moge leciec a na skosie w gore na silce mam za duzy kat. A lekki skos w dol na zmiane z plaska? (na zmiane w sensie co makrocykl bo zastanawiam sie jak go urozmaicic) Buterfly odpada, w sztangielkach mam marna progresje i brak mi pomyslow Przenoszenie [...]

DOMS zbyt duzy moze byc rowniez informacja, ze trening byl zbyt ciezki, moze byc ten informacja, ze nasze odzywianie nie jest zbyt prawidlowe w konfrontacji z objetoscia treningowa

i prosiłbym o naukowe wytłumaczenie, dlaczego to nie ma sensu. Chcesz być duży, musi boleć... ;)

a co wy na to by sok winogronowy był taki co mamuśka robi na przetwory, bo mam sok z czerwonych winogron, będzie oki ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

to wkońcu glukoza przyspiesza wchłanianie czy zwiększa ilość która się wchłoni ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Nom. Masz dziwna genetyke co do klatki. Taki duzy "przedzialek" i pomimo tego tekstu, co mnie roz***al "Rzeźba (To się ceni ) " hehe To jest spoko

Zła technika, zbyt duży ciężar.

Fakt faktem depresję sam sobie stwierdziłem ale treningi zawsze mnie kręciły a nawet jeśli przestały trzeba zadziałać coś aby zaczęły czytałem trochę że przez brak snu i duży stres spada nam testosteron ostatnio pracuje na nocki i mam dość nie ciekawa sytuację osobistą nie raz nie sypiam po dwie doby i nie mam pewności siebie Są różne specyfiki [...]

Na ścisk to ściskacze są najlepsze. Masy na nich dużo nie przybierzesz ale ścisk z całą pewnością się poprawi. Kiedyś na początku używałem takich tanich małych a aktualnie używam takich firmy everlast http://klatka.biz/1375-thickbox/everlast-sciskacz-ev2452.jpg Możesz też zakupić takie regulowane, sam ustawiasz sobie siłę z jaką będziesz ściskać. [...]

Przeczytałeś mój powyższy opis wiosłowania? Tam masz wszystko wyjaśnione. Ja łapie przed ciężarami tzn. ręka bliżej nóg niż talerze. Co do pracy pleców. One nie potrzebują techniki i wyczucia. Duży ciężar. Powtórzenia w granicach 5-8 powtórzeń max. Pozdro