duzy

W skrocie - organizm musi sie przystosowac do zwiekszonej podazy bialka, duzy skok w ilosci bialka "z dnia na dzien" jak najbardziej moze powodowac biegunki. Sugeruje stopniowe zwiekszanie ilosci bialka

suplementowalem sie BCAA jechalem Billem Starrem 5x5 do tego 20 min aero po treningu , ale sila leciala w dol, moze byc tego powodem za duzy deficyt kcal , jesli bym dodal troche wiecej ale wciaz byl na minusie dalo by to cos ? dodam , ze polecialem z wagi ok.83 do ok. 73 Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-24 12:19:30

no wlasnie pochwal sie swoimi osiagami! "Świat jest za duży aby być małym"

[...] technika. Staraj sie "wyczuc miesnie", caly czas uczymuj napiecie miesni. Przy wyciskaniach nie prostuj lokci do konca, faza negatywn ma byc wolna, ciezar nie za duzy - taki zebyc mogl wszystko wykonac calkowicie poprawnie. No i trzymaj przerwy. Wiem ze to co napisalem moze byc dla ciebie oczywiste ale nie widze innych przyczyn. Byc [...]

[...] rob tego:nie pij na cyklu i nie licz na to ze jak bedzies zna cyklu bedziesz czul moc ze kazdemu napie.rdolisz bo sie mozzesz przeliczyc jeszcze,np ja jak bylem na cyklu to bylem raczej lagodny,duzy wplyw ma psychika wiedz najpierw zastanow sie jak zachowujesz sie bez koxsow a potem zadaj sobie puyanie, jak w czasie cyklu mozesz sie zachowywac.

Siema! Dieta raczej w większości warzywna hehe. Staram się jeść ok 4 lub 5 posiłków dziennie + owoce i jak najmniej tłustych potraw. Fast Foody odpadają całkowicie wiadomo. po 19 jak zjem to coś z owoców a kłade się spać hmm 24 nawet ;) Chche zrzucić z brzucha chociaz nie jest to jakiś wielki bebech ale jak dla mnie za duży ;P i mogę zrzucic nawet [...]

teraz na powaznie. 20 kg to calkiem duzy spadek. moze zwieksz ciezary ja osobiscie cwicze na okolo 45% CM i zauwazaj co najwyzej 5 -10 kg w dol

Kelton_MK co ty gadasz mi nic sie nie stalo z stojakami a stoja sporo i co ze sie ruszaja? nakladalem bardzo duzy ciezar nawet wiekszy niz wytrzyma i stoji :D

nie wiem czy ci moja rada cos da, ale powiem ci, ze mnie tez bolala glowa za***iscie, i krencilo sie przez pewien czas, zwalaszcza jak zchodzilem czy to z laweczki czy z atlasu, a przyczyna byla jedna nie jadlem prawie wogule zeby szybko nabrac sylwetki, a to duzy blond gdy sie chodzi na silownie... ...:::s-eb-a:::...

Okiem początkujacego: Na Grójeckiej duży nacisk kładzie sie na wyrobienie formy, wytrzymałości. Trening do lekkich nie należy, wyczerpuje nieprzygotowany organizm. Na pierwszych treningach pozdzierasz sobie naskórek z podeszw stóp(wina wykładziny) i poobijasz porządnie piszczele (worek, lekkie sparingi). Zajęcia składają sie z dwóch części: [...]

http://www.treningaerobowy.pl/ Proszę bardzo. Po prawo, masz kilka działów. Min. bieganie, jazda na rowerze itp. Masz napisane proste zasady treningów. Dodam taką notkę od siebie..: Gdybym ja miał 8 kg nadwagi ( tak jak Ty), a nie 15 kg niedowagi ( jak Ja), to bym się cieszył. Przy takiej masie, możesz rozpoczynać trening siłowy, czyli coś, czego [...]

Tylko że można mieć za duży brzuch nawet jadając za mało... Tłuszcz na brzuchu odkłada się z różnych powodów, nie zawsze z powodu nadmiaru kalorii. Czasem powodują to hormony, np. kortyzol, hormon stresu, który "włącza" się bardzo mocno, kiedy jemy właśnie zbyt mało. Dlatego obcinanie kalorii, by schudnąć, nie zawsze jest najlepszym wyjściem. My [...]

no ale ja chodzę do 2 gimnazjum a goście z 3 już od dawna na kreatynie jadą i widać duży przyrost masy, a przecież każdy pisze że nie warto w wieku 16 lat brać kreatyny.

Nie mogę wrzucic filmu bo ma za duży rozmiar...

Ja bym to nawet połączył ) ---> Gubisz technikę przez za duży ciężar, z czego po pewnym czasie wyniknie znużenie, przetrenowanie

No coś tłustego przed piciem też by się przydało. Ja preferuje dobry, duży, tłusty posiłek przed piciem, a po witaminka C + dużo wody i następnego dnia jest ok. Człowiek nie jest taki, żeby czasem nie wypił :D

Wszystko "swoja droga", jak to ujoles poetycko... Tluszcz sie nie zamieni w miesnie, ale przy odpowiednim treningu i diecie mozna pozbyc sie tluszczu i uzyskac przyrost masy miesniowej(nie duzy). powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 06:30:15

Też nie stosowałem. Najlepiej kup osobno kreatynę i taurynkę. Co do kretek to wybór jest bardzo duży. Jeśli chcesz monowodzian, to jakościowo są wszystkie podobne do siebie, więc kieruj się ceną. Taurynka dobrze cenowo wychodzi Vitalmaxa, a jeszcze lepiej 500g fasta, możesz kupić u Czarnego.. pozdro

Dzięki za foty za***iste są!! BTW sami nie działacie panowie: http://*************/files/19458951/Gliwice2006.rar.html r a p i d s h a r e . d e - to zamiast **** r a p i d s h a r e . d e / f i le s / 1 9 4 5 8 9 5 1 / G l i w i c e 2 0 0 6. r a r. h t m l usunąć spacje Ile wy macie lat?? Czytać trzeba tylko i troszq pomyślec Ten gosc z [...]

Zalezy jacy inni? Puki co opieram sie na wiedzy praktycznej i teoretycznej przekazanej mi na studiach i specjalizacjach i osobiście popieram tą teorię. Zbyt duży ciężar tak ale przy założeniu takiego samego ciężaru kręgosłup narażony jest o wiele bardziej w staniu zwłaszcza, że pogłebiamy wtedy wyraźnie lordozę lędźwiowa. Tu korektywa wyraźnie [...]