Tak obliczałem, nawet nie ja a kolega który ma większe pojęcie, do trzymania wagi wyszło mi jakieś 3000 kcal, a że mam duże problemy z przytyciem chodź nie wiem ile bym jadł to i tak nie mogłem przytyć. Jeżeli zobaczę nadmiar tłuszczu u siebie to na pewno z mniejsze kcal. To nie jest tak, że przy takim obżeraniu chce się obijać, cały mój dzień to [...]
spróbuj coś na bazie tribulusa - w zależności od kosztów wybór jest duży, witaminy i minerały, coś na stawy i tak jak kolega wyżej mówi jakiś stack kreatynowy
jesli chodzi o staz itd to mam wg siebie duzy , poprostu chce sie zapytac co brac czy monohydrat czy jablczan i czym sie roznia od siebie .. tylko to chce wiedziec
a zamiast tych wzniosów sztangi ponad głowę da się coś innego panowie? bo mam duży problem z zachowaniem prawidłowej postawy ciała podczas takich ćwiczeń, może jakieś ściąganie gryfu do klatki na maszynie zamiast tego? ( nie zabijacie za nazewnictwo ćwiczeń ._. )
Najlepiej zainteresuj się kołami zamachowymi z Fiata 126p dostępne na każdym złomowisku mają otwór tylko, że za duży na zwykłą sztange, ale dorobisz tulejkę i bedzie git (waga 7-8kg).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prawda jest taka, że szkoła na poziomie liceum, czy gimnazjum, to w większości przypadków duży lajt, więc ze spokojem można to pogodzić z treningami. dokładnie , im dalej w czas tym zobaczysz że będzie zdecydowanie trudniej (więcej obowiązków, mniej czasu, stres itp.) więc masz bardzo komfortowe warunki żeby pogodzić ze sobą wszystko kwestia [...]
tak w ciagu dnia i sam rozłoż to na 4-6 posikow tłusze staraj sie zjesc do czasu treningu (najlepiej do południa) maja duzy wpływ na przeiane materii,pozatym ich 'własciwosi' sa wałsnie potrzebne podczas treningu co do białka podałem totalne minimum na mase przyjmujac 1,5gr/kg max wynsi ok 202gr Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]
Piersi z kurczaka nie jadłem bite 2 miechy Mam to szczęście, że chudej wieprzowiny i wołowiny mam pod dostatkiem. Twaróg to tylko na noc, więc i nie duży wydatek. Najgorzej jednak sprawa się ma z odżywkami
jak to twoje pierwsza kreatyne to zrób se 2 cykle a jak juz wcześniej brałeś to zrób jeden duży i bież 5g z rana 30min przed posiłkiem i 5g po treningu w nietreningowe tylko z rana 5g ja tak stosowałem i byłem zadowolony
nie zmniejszysz raczej ich masy miesniowej jak juz jestes na glodowce i sie niezmniejszają- pogudz sie ze swoja genetyka, ale to wcale nie wyglada zle, gorzej by bylo jakbys miala za duzy brzuch np
Odświeżę temat, ale jeśli chodzi o MT w Otwocku, to jest klub ESKULAP, trener Artur Mazik, zajęcia odbywają się w Gimnazjum nr 3, zajęcia na czas wakacji odbywają się o godzinie 18.30 w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Koszt treningów miesięczny to 100zł. Wg mnie, zajęcia prowadzone są na bardzo dobrym poziomie. Trener nie tylko uczy [...]
[...] troche.a na porcje gain fast mam ok 3 miarek. teoretycznie wegle proste pomagaja w produkcji insuliny w trzustce wiec monohydrat dobrze bylo by przyjac po gainerze gdyz duzy wplyw insuliny jest w momencie transportowania krety ale z koleji mono jest dobrze przyjac zaraz po wynilku fizycznym...i dlatego tu moje pytanie co najpierw gain fast [...]
W sympatycznej atmosferze można spędzić wieczór w klubie House of Pool – houseofpool.pl. To jest na Marynarskiej, łatwo trafić. Duży lokal, z ogromnym patio, do dyspozycji też parking podziemny. Oprócz tego, że mają 10 profesjonalnych stołów do gry w bilard, to do tego podają świetne jedzenie. Można się zrelaksować po ciężkim dniu w robocie.
[...] duzo błonnika(ryż, albo makaron lepiej) II kolacja - 22:00 przed snem Tunczyk w sosie wlasnym -b:25 tł:0,5 kcal:191 185gr //tu daj tą oliwę, albo czasem te jajka zamiast tuńczyka Spore zapotrzebowanie nie za duzy urośniesz Tak na poważnie 75 kg czy to nie pomyłka zatłuyścisz sie strasznie Zmieniony przez - SirCharles w dniu 2005-08-08 19:13:18
[...] prawda chodzisz na silownie ale z masa wiaze sie co innego i rzezba co innego. na poczatek masa - przedewszystkim dieta z nadwyzka kaloryczna, trening - najprosciej mowiac duzy ciezar + mala ilosc powtorzen / serii ( wiecej masz opisane tutaj: http://kastorius.blogspot.com/2009/03/masa-dla-poczatkujacych.html ) + dodajesz do tego aeroby, ale [...]
AERO2 z biogenixu nadaje sie jak najbardziej w celu przyspieszenia transportu tlenu oraz dodac mozna rowniez kofeine zeby zniwelowac troche zmeczenie takie polaczenie bedzie bardzo dobre sprawdzalem na kolarzach-dzialanie na duzy na plus
Gall Nie obrażaj się nie zrozumiałem. Przepraszam. Zmyliło mnie zdanie: ”Kwestia rozłożenia ciężaru, tzn. jego środka ciężkości”. Odnośnie ostatniej kwestii. Moim zdaniem jeżeli poprawnie wykonujesz ćwiczenie nie ma znaczenia wielkość i kolejność użytych talerzy. Natomiast jeżeli ciężar jest za duży do twoich możliwości to i [...]
