Witam od jutra mam zamiar zacząć cykl w tym temacie ma zamiar rozpisac co będe brał, jadł, prosze o ewentualne sugestie i poprawki. Mam 65 mety(naposim) 2 kg gainera 1 z vitalmaxu i creatyne mega cabs z olimpu. Śniadanie Musli zalane wrzątkiem z dużym naturalnym jogurtem (wymienne na serek wiejski) i kromką razowego chleba II śniadanie - [...]
Witam! Mam taki problem. Miałem trądzik duży (spowodowany migdałami i w ogóle) zacząłem brać antybiotyki , maści itd. Ogólnie dużo kasy straciłem. I teraz ogólnie mi zostały przebarwienia i trochę blizn. Takich syfów , grudek jest malutko. Ogólnie cere mam dość ciemną , włosy też ciemniejsze , więc pomyślałem , że opalanie by nie zaszkodziło? Aaa [...]
Jedną z pochodnych cech motorycznych człowieka jest elastyczność (gibkość). Zdolność ta jest właściwością zarówno czynnego, jak i biernego aparatu ruchu człowieka. Uzależniona jest od budowy anatomicznej stawów, w tym elastyczności więzadeł oraz ścięgien. Duży wpływ na elastyczność tych struktur ma, między innymi, płeć oraz wiek. Elastyczność to [...]
Tak jak w temacie po przebudzeniu odczuwam bardzo duzy bol po lewej lub prawej stronie, nigdy nie boli rownoczesnie po obu stronach,bol przypominajacy zakwasy po ciezkim treningu po dlugiej przerwie, czerwonym kolorem zaznaczylem obszar gdzie bol ma miejsce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7303c34a7b2c4719b2522d62d3b1f848.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! potrzebuję rady czy dobrze rozłożyłem ćwiczenia aby nie przeciążyć się i osiągnąć efekty. Ćwiczę: mały,średni, duży ciężar na miarę możliwości x7 powtórzeń każdy) Poniedziałek, środa, piątek: Klatka, triceps, brzuch 1. wyciskanie na ławce 2.wyciskanie na skośnej ławce 3. rozpiętki na maszynie 4. brzuch na maszynie 5. brzuch na ławce [...]
No więc mam duży problem ! Wiem że dieta to podstawa no i chodzi mi o to że chcem ułozyć sobie diete ale nic nierozumiem z tym Endo Ekto i Mezomorfikiem. Więc mam 15 lat 60 kg wagi i 175 wzrostu no to kim ja jestem wkońcu bo niewiem ! Możecie to określić czy musze sam dalej sie trudzić ?
[...] http://www.twenga.pl/cena/5891793.html Moje parametry: wiek - 16 lat waga- 79 kg wzrost- 180 cm Cwiczenia jakie by mnie interesowaly to cos na polepszenie calej sylwetki (w tej chwili mam bardzo duzy problem z odstajacym tluszczem na biodrach) i niewielki przyrost miesni. Z gory dziekuje za pomoc. :>
Witam, krótko spytam ale proszę o obszerną odpowiedź, Czy palenie papierosów ma bardzo duży wpływ w okresie budowania masy? Czy popalanie jest mniej szkodliwe ? nie potrafię całkowicie zerwac z nalogiem ale obrałem metode tego typu że wypalam całą paczkę jednego dnia i potem np. nie palę tydzien.Czy to gorzej ryje organizm? czy lepiej palic np [...]
Witam mam kolegę który ma duży problem i poprosił mnie bym spytał się was . A więc przejdźmy do sedna ... Chodzi o to że strasznie szybko chudnie przerwał siłownie na około 6 miesięcy i od tamtego czasu schudł 9-10 kg i spadł w bicepsie z 37 na 32 . Je dużo bo 5 sporych posiłków takich jak na diecie tylko od skończenia masy obciął ryż o 100 g a [...]
Witam. Jestem laikiem w kwestii doboru jakichkolwiek suplementów, więc proszę o porady. Tak w skrócie. Moim celem jest poprawa kondycji i schudnięcie - przy okazji może lepszy wygląd. Ćwiczę na siłowni od ponad pół roku. Startowałem z wagą 121 kg. Kondycji brak, duży brzuch, siły tyle ile potrzeba do egzystencji ;). Po pół roku waga 112 kg bez [...]
Postanowiłem zrobić taki temat w którym wszyscy będą mogli mówić co obstawili, albo mają zamiar obstawiać. My będziemy dyskutować czy dobrze obstawił czy warto to obstawiać itp Będziemy dążyć do tego, żeby każdy na sfd.pl wygrywał w totomix/profesional duży hajs więc ja pierwszy Co myślicie o kuponie: Groclin - Wisła P 1 Zagłębie - Legia 2 [...]
[...] ale nie sadze...nie mam w ogole ochoty na sexik wiem cykl z dupy ale niestety zlamana reka nie pozwolila mi go kontynuowac tak jak pierwotnie chcialem... front z deki taki duzy poniewaz jako ze byl to moj pierwszy cykl nie zwrocilem uwagi na stezenie i takie cos wyszlo:/...blad i glupota:/ Deka byla LL wiec trzeba wziasc pod uwage ze nie [...]
Ja wiem, ze nawet jak bedzie pozytywnie rozpatrzona, to i tak do jej realizacji duzo wody w Wisle uplynie, ale: Proponuje stworzyc dzial o nazwie KLASYKA SFD. Co by tam sie znajdowalo, ano znajdowaly by sie tam niesmiertelne posty SFD, kultowe. Taki dzial gdzie nowy uzytkownik moglby wejsc i zobaczyc sobie jak to kiedys bylo na sfd. Nie bylby to [...]
Witam, Od 2 tygodni stosuje hormon wzrostu Imperial. Dziennie po 5 iu, mieszam z wodą do iniekcji. Strzał podskórny o 7:00 - około 10 h później pojawia się zaczerwienienie, obrzęk w miejscu iniekcji oraz swędzenie, które utrzymuje się ok 2 dni. Próbowałem już przeróżne miejsca, mikrodawki również się nie sprawdzają. Po smarowaniu maścią na tego [...]
Witajcie, Staż na siłowni ponad rok. Od jakiegoś tygodnia zaobserwowałem ból w połowie kręgosłupa przy przeginaniu do tyłu. Nie jest to jakiś duży dyskomfort ponieważ mogę normalnie dzwigać schylać się ale przy przechylaniu maksymalnie do tyłu odczuwam lekki ból. Wydaje mi się że problem może byc przy martwy ciągu iz przeginałem sie troche za [...]
Witam! Mam duzy problem ponieważ biore aktualnie danabol balkan został mi ostatni tydzien po jednej tabs i nie wiem co wziąść na odblok ? Skutki uboczne jakie sie pojawiły to trądzik, silny ból głowy, bóle żołądka, robią sie strupy z krwi w nosie.Brałem jak bylo napisane tylko jakos tak koledzy mi mowili zebym rzucił w cholere to własnie je [...]
Witam. Mam 16 lat i chciałbym zadać kilka pytań Chcę się trochę wzmocnić, poprawić siłę, kondycję i sylwetkę. Zamierzam robić pompki, brzuszki, podciąganie i pomachać trochę hatlami oraz pompki francuskie (nie wiem czemu ale lubię to ćwiczenie) Do tego basen 2 razy w tygodniu. Znalazłem w internecie jakąś stronę o treningu pompek, brzuszków i [...]
Witam Państwa. Mam dość duży problem z którym nie moge dać sobie rady. Otóż aby zaliczyć pewien egzamin (mam jeszcze ok. 3 tyg czasu), musze podciągnąć się na drążku 4 razy (podchwytem, lub nachwytem). Dzisiaj bylem na egzaminie i niestety oblałem :(. Aby poprawnie wykonać jedno podciagnięcie, muszę podbródkiem dotknąć drążka i opuścić się do [...]
Trądzik (leczony) - opalanie?
