1. W.85g B.24g T.20g 2. W.60g B.20g T.1.5g(przy założeniu,że jest to 20%gainer) 3. W.74g B.32g T.12g 4. W.50g 5. W.82g B.54g T.8g 6. B.27g T.25g OGÓŁEM: kcal.3044 W.351g/1404kcal,B.185g/740kcal,T.100g/900kcal W.46% B.24% T.30% Wyliczyłem Ci zawartość podstawowych makroskładników diety i ich udział procentowy.Dodałbym nieco więcej złożonych [...]
artist_06 tez mysle, ze o tym jest bardzo malo napisane. Powinien byc podwieszony temat, jak radzic sobie z takim stanem po kuracji w dziale doping. A spadek libido tez miales duzy??
Posilek 2 jest zbyt duzy, natomiast 3 zbyt maly, dlatego proponuje odjac 2 kromki chleba z posilku nr2 i dac go do nr.3 Przydalo by sie jeszcze do posilku nr 4 dac jakies dobre zrodlo bialka - mozesz np. dac 2 cale jajka i nie jesc ich w posilku ostatnim. Dobrym rozwiazaniem byla by zamiana ryzu na makaran jajeczny Wypadalo by jeszcze po [...]
jak wezme za duzy ciezar to czasem zdarzy mi sie krzyknac prrrrrrrrrrrrrrr lol hihihihihihihihihihihihihi ja je.ie co za temat Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-10-05 08:36:59
Z tym ćwiczeniem w domu to masz rację. Ja też tak robię. Nie trzeba zapieprzać, tylko kulturka w domu. Jednak są też pewne minusy, bo na siłce z prawdziwego zdarzenia masz większe możliwości. Oglądałem tą ławkę w allegro. Aż mi ślina cieknie - ZAJE*ISTA FURA!!! Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
Chodzi o to, ze w tym batonie na te 20 g bialka skladaja sie jego rozne rodzaje, ktore wymienilem. To nie pytanie:) Nie no mowie, jakas godzine/poltorej po tych batonach i tak jem duzy obiad. Chodzi mi tylko o to zeby uniknac katabolizmu itd. Gdzies przeczytalem ze 19-20 g bialka tuz po treningu to moze byc za malo? Slyszalem o 30gramach.
[...] białko serwatki 85% uwaga... za 5 kg 110zł!! Uważam że tanio a jakoćś zadowalająca.Właśnie mój cykl składa się z tego białka ale oprócz tego carbo olimpu 6kg oraz kazeina z niemiec 4kg 80%. Efekt jak na razie zadowalający. W poniedziałę\ek dodaje do tego kreatyne, zma, tribulus, hmb. I zobaczymy... Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
Nie, brzuch jest to duży miesień wchodzą do niego te mieśnie co kolega kacper napisał. Wykonuj pierwsze dolne mieśnie brzucha potem skośne a na końcu góne. Masowałeś(zwiększałeś) już te mięśnie? jeśli nie to napisz plan na mase. a jeśli stosowałeś ABS II albo korzystałeś z normalnego planu to rzeźb. 6weidera to aeroby. Wiem bo siedziałem też przy [...]
[...] ma sens tylko odpowiednio dobrane do twojego organizmu... to ze jestes bramkarzem nie zwalnia cie z treningu biegowego no chyba ze chcesz byc bramkarzem typu "... jest duzy to go weźmy bo zasłoni bramke" moja rada - chcesz byc dobry to biegaj i trenuj ale z głową jak chcesz dowiedziec się jak dobrze trenowac to zajrzyj [...]
Na swojim przykładzie ci powiem szczeże że klatka raz a dobrze w tygodniu to najlepsze rozwiązanie. Kiedyś miałem takie troche chopla na punkcie klatki i ćwiczyłem nawed do 2-3 razy w tygodniu I to był mój duży błąd, na początku wszystko szło spoko, czułem jak puchnie i rośnie mi klata. Ale po jakimś czasie nie szło juz tak fajnie, nie mogłem [...]
chinoli apropos wlasnie w chuy nalapali ostatnio. Z tym,zę to oczywiscie jakieś kozły ofiarne chińskiego rzadu,bo to z ich komunikatów info,podawali nazwiska sportowców.Generalnie duzy przesiew zrobili,ale ci co są najlepiej "podchodowani" na bank nietykalni wiadomo
Bez silnego przedramienia nie ma bicepsów, ponadto pamiętaj, że na biceps jedno ćwiczenie w planie fbw wystarczyć może ale to nie jest duży zespół mięśni więc progres ciężarowy szybko może stanąć. Wyjściem jest zmiana ćwiczenia na inne bądź intensyfikacja tego, którego używasz teraz. Skróć przerwy między seriami, zwolnij fazę negatywną ćwiczenia i [...]
[...] holds and other stuff. The perfect fighter is the one who combines all the different skills. Renzo i Royler - Bjj zawiera w sobie trening uderzen, aczkolwiek nie jest to duzy dzial. Polecam tez podrecznik Bjj US Army. A ksiazki nie mam, czytalem ja na obozie. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, [...]
tez uwazam ze DEKA to ferrari przy omce (DUZY FIAT) hehehheheeh a tak serjo to po omie sa super wielkie spadki za mocno ssssssie wode m a miesien na dece jest bardzo czzysty dobry deka nie wsssssysa duzo wody i ma najmniejsze skutki uboczne chyba wogle z wszystkich koxxxow pomijajac oxe mm chociasz moze nawet maja identyczne a wiec super male
Wszystko jest podrabiane, zastanów sie jaki jest rynek zbytu na np. omnadren, prolongatum i pomyśl czy faktycznie jelfa wypuszcza az taki duży nakład aby trafiło do aptek i jeszcze na lewo ...a co do krzywych naklejek to spotkałem sie z tym wczesniej u innych i działało. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-05-26 12:06:02
Urazów oka nie ma co lekceważyć, ból oka powoduje duży dyskomfort. Musisz dokładnie sprawdzić worek spojówkowy, przemyć letnią przegotowaną wodą oko, jeżeli uda się usunąć ciało obce, a nadal odczuwasz ból można spróbować okładów z rumianku. Jeżeli nadal pojawia się problem to "JAK WYŻEJ" :) Zmieniony przez - gokuson w dniu 2017-09-17 20:10:00
Trening plecy i klatka. Porcja 15g bezpośrednio przed treningiem. Trening z większą ilością powtórzeń w serii. Bardzo dobre skupienie , wytrzymałość na bardzo duży plus , siła minimalnie na plus i super pompa. Napompowanie mięśni utrzymywało się jeszcze długo po treningu. Porównując do innych przed treningówek nie spotkałem się jeszcze z tak długo [...]
Trening klatka i plecy. Porcja 18g. Skupienie i wytrzymałość na duży plus. Pompa masakryczna , która utrzymuje się jeszcze jakiś czas po zakończonym treningu. Fajna sprawa.
Pierwszy posiłek składa Ci się z dwóch dań, najpierw z zupy, potem z drugiego :) Ale to bardzo dobry pomysł, rozumiem, że do owsiany jakieś jabłuszko, nektarynka, czy na sucho? Do chleba jakaś sałata, pomidorek itd.? Jeśli tak, to ok. W drugim posiłku faktycznie mogła by być jakaś rybka, chuda lub półtłusta. A jeśli ryb nie lubisz, daj spokojnie [...]
