ostatnio we wtorek, środę i czwartek miałem trening. We wtorek biegaliśmy 50 min truchtem po śniegu, w środę też ok. 50 min 80% trasy po śniegu i 20% po asfalcie. W czwartek biegaliśmy 3 pętle po 14 minut. Trasa 60-70% asfalt reszta śnieg ubity. Pierwsze dwa dni biegałem w korkach (lankach) i nie odczuwałem żadnych bólów. Ostatni dzień miałem na [...]
Ja trenuje 12 miesiac i przez ten czas przytyłem ok 20kg a w łapce mi przybyło 11cm...brałem kreatyne sciteca i Massa ..... to wszystko...mysle ze w sumie było nieźle jak na roczek czwiczen... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
Witam! Obwód uda masz duży jak bez ćwiczeń. Rób więcej seri na nogi z zmnijeszym obiciążeniem aby je wyżeźbić, a nie żeby przymasować... Więcej powtórzeń - mniejsze obciążenie... Btw. Jaki masz trening 3 czy 4 dniowy ??
po pierwsze nie kolega po drugie nie odzywaj sie tak do mnie po trzecie, rzeczywiscie, nie zauwazylam, bledu, ktorym byl mail po czwarte wczesniej ci pomoglam, wiec nie piorkoj po piate szanuje twoja decyzje, nie masz czasu - ok, duzy chlopczyk, twoja decyzja Pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy tego typu rzeczach zawsze trzeba pamietac o bezpieczenstie, lawka musi byc stabilna nie moze sie bujac , miec gdzie zjechac czy sie zsunac bo moze byc z tego duzy klopot
Przy twojej budowie ciała dał bym sobe spokój z siłownią. Duży i silny nigdy nie bedziesz nawet jak osiągniesz szczyt masy będziesz wyglądał po prostu jak normalny szczupły człowiek pomimo ogromnego wysiłku włożonego w trening. Na twoim miejscu zaakceptował bym swój wyglad i wybrał jakiś inny sport.
w tych ktore spotykalem jest duzo powtorzen na poczatku a piatek malo powtorzen a duzy ciezar ale mysle ze nie ma to znaczenia ze wzgledu na regeneracje, ewentualnie na cos innego, niestety nie wiem na co Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-28 22:46:31
[...] wtedy ? Po drugie to tego typu tematy zakladaja dzieciaki, a dajac taki tytul temat zbyt uogólniasz to Złotym środkiem w tej sytuacji było by jakoś lepiej wyróżnić posty podwieszone / przebudować forum. BTW. Sam jak trafilem na to forum to mialem duzy problem w polapaniu sie gdzie cos jest Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-12-29 16:19:12
spróbuj innej firmy! np. Piątnica lub Krasnystaw Może jadasz jakiejś tandetnej... Srednio w 100g B - 10-12g T - 3-5g WW - 2-4 g Sam często to jadam :) ale zawsze z Piątnica! Najlepsza firma wg mnie, kupuj taki duży 500g wychodzi taniej :)
Robię pierwsze 4 ćwiczenia z tej oto strony : http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=76&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b Ćwiczę po 4 serie, 15 powtórzeń. Pracuję każdego dnia przez 3 tygodnie i zrobiłem tylko 1 dzień na regenerację mięśni. Ciągle zakładam tylko 3 kg po każdej stronie, ale to nie jest dla mnie jakieś bardzo duże obciążenie. [...]
[...] itp itd) Martwe ciagi - wszelkiej masci Wyprosty/Dzien dobry - rowniez Twoj problem polega wlasnie na izlowaniu ruchow ktore izolowane byc nie powinny! Martwy, Przysiad - liczy sie duzy ciezar. Koniec kropka. Jesli dalej nie czujesz posladkowych zrob faze negatywna 4s faze pozytywna 1s ewentualnie 2s zatrzymanie na samym dole.
U Ciebie akurat procent tłuszczu nie będzie duży bo waga jest bardzo odpowiednia, wiec nie widze jakieś wielkie odchudzanie nie jest potrzebne. Także jedz tak jak jadłeś, By stracić brzuch więcej biegaj, rower jak najbardziej / basen to samo. Co do diety jeśli się upierasz to ogólnie bez gramowych wartości itp 1.) NIe jedz słodkości, fast fodów [...]
No dostałem paraboliczny w żabce :P Firmy Cenos. Domer nie jestety małe sklepiki nastawiają sie na duży popyt, a większość ludzi kupuje ryz biały. To logiczne, że trudno dostać paraboliczny
Z venomem bym zaczekal, bardziej scroch albo thyrotherm. Co do stackow to wybor jest duzy, Horse Power polecany i chwalony bardzo jesli juz mam podac konkretny, bo jak powtarzam jest tego mnustwo.
Co do dawkowania - Borsuk dobrze gada - ok.5 g jednego i ok. 5 g drugiego. Warto łączyć piro z mono! Chodzi o to, że kreatyna przyswaja się najlepiej po treningu, a wtedy, pirogronian kreatyny może gorzej wchodzić, gdyż po treningu, duży poziom pirogronianu w mięśniach opóźnia jego wchłanianie. Natoniast, pirogronian kreatyny, jako cała molekuła, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w trening rozpisz, dieta. Może jesteś wysoki i tak nie widac wymiarów. Powodem stagnacji moze byc za mały bodziec, ale tez zbyt duzy. Jak za bardzo męczysz łapy to one sie nie rozrosną. Rozpisz wszystko i obejżymy
No ale w Polsce popyt na ruska jest chyba najwiekszy i to u 15-17 latkow. Moze ruska metka jest i tania ale popyt jest tak duzy ze oplacaloby sie ja podrabiac nawet na polski rynek. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
