do S.A.

Najkrócej - cytrynian daje masę i energię, pirogronian, jednocześnie - rozwija masę i spala tłuszcz zapasowy. Oba są bardzo dobre, w zależności, czego, komu, w danej chwili potrzeba. Aspekty związane z ich farmakodynamiką i zastosowaniem są dużo, dużo szersze, ale - cierpliwości..., sam nie zdążyłem, zapoznać się jeszcze z całą dokumentacją naukową.
Borsuk, radzę Ci odwrotnie - rano pirogronian, po treningu monohydrat. Chodzi o to, że podczas treningu, w mięśniach, i tak powstaje dużo pirogronianu. Radzę też powtórzyć pirogronian przed snem - w nocy działa antykatabolicznie i gromadzi glikogen.

S. Ambroziak

Dzieki,sog:)

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

a jakie dawki piroginianu (dzienne jak rano ja wieczorem )zalecasz i czy rzeczywiscie warto jest polaczyc z monohydratem , i czy dawkujac piroginian obowiazuja te same zasday co przy mono (odstep miedzy posilkami wyrzut insuliny itd itp)

CARPE DIEM

Co do dawek to ja mysle aby brac przez ten czas tak: rano 7 kasp piroganianu (5.25g), po treningu monohydrat(ok5.25g)i przed snem juz tylko piro (2.25g) poniewaz tyle wychodzi przy 2 op creavatu.
Sławku co o tym myslisz?

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

ja mam poltorej czyli my wyjdzie dziennie po 7 tabl chyba ze dokupie(ale to jeszcze nie wiem) i czy rzeczywiscie potzrebny jest monohydrat?

CARPE DIEM

Potrzebny nie jest ale zawsze moze wspomoc co nieco dzialanie piroganianu.

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Co do dawkowania - Borsuk dobrze gada - ok.5 g jednego i ok. 5 g drugiego.
Warto łączyć piro z mono! Chodzi o to, że kreatyna przyswaja się najlepiej po treningu, a wtedy, pirogronian kreatyny może gorzej wchodzić, gdyż po treningu, duży poziom pirogronianu w mięśniach opóźnia jego wchłanianie.
Natoniast, pirogronian kreatyny, jako cała molekuła, posiada własciwości, których brakuje monohydratowi - silne działanie neoglukogenetyczne (gromadzące glikogen), antykataboliczne i lipolityczne (spalające tłuszcz).

S. Ambroziak

a wtakim razie czy nie najlepszym pomyslem bylo by polaczyc piroginian z cytrynianem i jesli tak to w jakich dawkach i porach przyjmowania i czy cykl samego piroginianu bedzie duzo gorszy od tego laczonego z mono

CARPE DIEM

Ale w CreaVate jest 40% pyruvate + 60% crea pure, czyli to już jest mieszanka, tak? Ja mam natomiast pytanie. Czy jest sens robienia cykli naprzemiennych monohydrat/pirogronian/tritrate? Jakie odstepy mialyby być miedzy kolejnymi cyklami. A moze lepiej zdecydowac sie na jeden rodzaj kreatyny?

wiec ktora kreatyna jest najbardziej wartosciowa i daje naprawde dobre efekty