DO BIGGERA

Witam, jako ze przed chwila zlozylem zamowienie u Sonbatego na nowe produkty Olimpu czuje sie upowazniony poproszenia pierwszego rycerza Olimpu niejakiego Biggera o komentarz do mojego malego cyklu suplementacyjnego. ;))) Mimo, ze BULLMASTIF juz mi pomogl odpowiadajac na moje pytania za co jestem mu bardzo wdzieczny, mam nadzieje, ze Bigger doda cos od siebie.

Suplementy chcialbym przyjmowac tak jak w rozpisce ponizej, czy cos powinienem zmienic?

Rano: 6 kapsow citrate
Po treningu: 50 gram carbo, 50 gram serwatki, 7 kapsow AAPQ, 5 gram rybozy i 5 gram monohydratu
30 min przed ostatniom posilkiem: 8 kapsow pyruvate

Czy tak moze byc? Glownie chodzi mi o to czy moge "zmieszac" to wszystko po treningu? A nawet jezeli moge, to jak powienienem zrobic aby miec optymalne korzysci, co z czym polaczyc i ile odczekac? ;) Dzieki za odpowiedz.

Dzieki wszystkim za wypowiedzi. Tak jak sadzilem na ten temat jest wiele sprzecznych opinii. Czytajac amerykanskie boardy zaleca sie wlasnie carbo razem z serwatka od razu po treningu i kreatyna, i tam zawsze ktos z "obeznanych" popiera swoje zdanie badaniami, jezeli ktos je kwestionuje.
Pamietam tez jak FabioBB kiedys napisal, ze przyjmuje kreatyne z serwatka. Tak wiec juz sam nie wiem, byc moze sprobuje wlasnie walnac wszystko na raz :). Kreatyne, aminki, ryboze, serwatke i carbo i zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdrawiam.

A tutaj taki maly link nie zwiazny z nasza dyskusja, ale uznalem, ze powinien sie tu znalezc :)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68739

Ja bym zdecydowanie wyrzucił z porcji potreningowej serwatkę.
Weź wszystko oprócz serwatki idź do domu a tam zjedz pełny posiłek.

SONBATY http://www.atleta.pl 

I ja bym jednak kreatyny nie łączył z BCAA - zrobił przynajmniej z 15 minut przerwy, wiem, że na forum większość ludzi jest wyznawcami teorii, że wolne aminokwasy nie upośledzają wchłanoiania kreatyny, ale ja z własnego soświadczenia zauważyłem, że wcale to do końca nie jest prawdziwe.

lucek

Albo bcaa łyknij z 30 minut przed treningiem.
A po treningu tylko carbo, kreatynę i rybozę

SONBATY http://www.atleta.pl 

Osobiście, przychylam się do wypowiedzi Sonbatego

szukala

Tak jak mowia poprzednicy - AAPQ przed treningiem; Wegle, kreatyne i ryboze po treningu a po min. 30 min przerwy normalny posilek. Bialko serwatkowe zostawilbym sobie na nastepny dzien zaraz po przebudzeniu.

Nie podobaja mi sie te rozpisywane przez Olimpijczykow cykle trzech soli kreatyny... ale nie wnikam...

Clarity jestem ciekaw co Ci się nie podoba ?

pac-man ... nie pag-man

Nie wypowiadam sie bo zaraz i tak sie wszyscy na mnie rzuca... (i zero poparcia anyway)...

Clarity nie przejmuj się, takie czasy niestety nastały.

Ja stanę po Twojej stronie.

pac-man ... nie pag-man

Clara - ja Cię poprę - też mi się to nie podoba, a tak woggóle, to jak wtedy stwierdzicie, która kreatyna ma najlepsze działanie. Teraz lecę na cytrynce i jakoś nie mogę oprzeć się wrażeniu, że pirogronian był lepszy. Pomimo niesamowitych dodatków jakie zawiera Swole jednek creavate było lepsze (co nie znaczy, że citro jest złe)

lucek