KObieta lat 24 staż na siłwoni ok 2 lat regularnych treningów waga 57kg 168cm Witam Mam sporyproblem ze spaleniem tłuszczu z nóg. Od dwóch lat reguarnie ćwiczę na siłowni, trzymam dietę i mimo że przez ten czas poprawiłam sylwetkę uważam że moje efekty nie są oszałamiająca. Mam od zawsze duży problem z udami. O ile brzuch ramiona są dosyć ok jest [...]
Siemka, ostatnio wróciłem znowu do zwiększonej aktywności fizycznej i powrócił mój stary problem, mianowicie: dawno temu ( 2-3lata+ ) ćwiczyłem sobie na worku treningowym i uderzałem w niego, jakąś bez szczególnej techniki chaotycznie w niego lałem. Próbując uderzyć w worek prawą ręką nie trafiłem w niego, więc tak jakby na pełnym wyproście [...]
Witam Oferuje dzisiaj sprzedaz nowych koszulek i sodni everlast prosto z UK. Ceny sa o wiele nizsze niz nawet na allegro. Posiadamy bardzo duzy wybor a takze palete rozmiarow. Jesli jestes zainteresowany napisz do nas [email protected] Albo odwiedz nasz sklep. Sprzedajemy na allegro takze ale ceny sa wyzsze z powodu bandyckich oplat. Ceny sa [...]
Siema mozecie mi doradzić co moge wziąść na siłe bo mam 175 cm i 80 kg wagi i nie chce tyc ;d bo juz brzuszek za duzy Mam jakieś 200 zł. Myslałem ze może HMBolon ale nie znam sie w kwesti odzywek nigdy nie stosowałem ;] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma potrzeby Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła [...]
Witam, mam dosyć spory problem. Ostatnio wróciłem na siłownię po dosyć długiej przerwie, przed ćwiczeniami oczywiście ładnie się porozgrzewałem itp, tylko wziąłem za duży ciężar w ćwiczeniach na bicepsie. Mordowałem się z nim strasznie, ale nie odpuściłem i teraz mam skutki. Mianowicie już na następny dzień a może nawet podwieczór koło zgięcia [...]
czesc. najpierw napisze cos o sobie cwiczylem ok 5 lat ale teraz mialem pół roku przerwy. waże 98 kg przy wzroscie 191cm. chode tez raz wtygodniu na karate. Ale mam duzy problem. mam bardzo slabo klatke rozwinietą w porownaniu do łap. chcialbym troche powiekszyc klate ale zebym tluszczem nie zarosł bo latwo go lapie:( a zarazem chce z brzucha [...]
Tak jak w temacie sprzedam czarne buty puma ze wzorkami rozmiar 44 długość wkładki 28cm sprzedaje je ponieważ kupiłem o numer za duży na allegro za 149 zł. Brak pudełka foto poniżej: http://img233.imageshack.us/img233/5567/315664837vn2.th.jpg Kupię buty 43roz 27-27,5 wkładka białe Puma Ferrari całe białe/lub całe białe z wzorkiem za ok 120-130 zł [...]
Siemka. Nie widziałem tu tematu typu "Pojedyncze pytania" wiec pisze osobny. Mam brata, któremu nie umiem pomóc więc pisze jaki ma problem. Oto to co napisał: "Wiec moja sprawa wyglada tak - mam za małą klatke piersiową i troche za duży brzuch - nie wyglada to tragicznie ale nie podoba mi sie lekki tłuszcz. i nie wiem co zrobic - czy masa czy [...]
Witam. Chciałbym ogólnie spalić brzuch i nie wiem od czego zacząćBrzuch mam nawet duży. Kiedyś próbowałem 6w ale coś nie wypaliło Biegać itd. mogę to robić, ale o siłowni raczej nie myśle :) Nigdy nie miałem diety i nie ćwiczyłem na siłowni oprócz na w-f ;[ A ile podnoszę itd. mogę napisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 158 [...]
[...] 150g + Warzywa lub Ryż + twaróg + dzem + owoc VI Posilek: Gainer VII Posilek: Twaróg + Oliwa z oliwek 10-15 g lub olej lniany VIII Posiłek: Odżywka białkowa. Myślę że ta dieta przewyższa moje zapotrzebowanie ale ja mam duzy apetyt i szybką przemianę materii. Celem jest przytycie w suchej masie i jak troche fatu wpadnie tez sie nie obrażę.
[...] jesli nie to oddam za free ale odbior osobisty w warszawie, niemam czasu chodzic na poczte i tracic czas aha i musisz miec swoj pojemnik/torbe/whatever bo potrzebuje taki duzy pojemnik a innych wolnych nieposiadam, wiec oddaje samo bialko bez 'butli' jak komus pasuje to dobrze jak nie to wy***ie na smietnik za 2tyg na ewentualne oferty czekam [...]
[...] nie są odpowiednie, bo od ponad roku trener krav magi powtarza mi, zebym je w koncu wymienił, bo są chyba za grube i nawet nie wiadomo, czy zaciskam pięść(mozliwe, ze mam za duzy rozmiar i to przez to- oz12) Dodam jeszcze, że lekko zgięty kciuk konczy mi sie w miejscu, ktore zaznaczylem na niebiesko - http://s7.postimg.org/555iyw7cq/rekawice.jpg [...]
znowu sobie jade armagedonem (wczesniej robilem w wakacje) bo mi spadło z 37 do 33 bo mialem drobna przerwa.. ale nie o tym miałem. 1.Zastanawiam się czy w armagedonie lepiej jest robić serie rozgrzewkaowa + 20 powtórzeń i potem 3 serie po 12 czy robić 6 seri z tym samym obciązeniem po 6 powtórzeń? Co jest wazniejsze ilośc powtórzeń i [...]
Mam już z takim jednym kolesiem od dawna na pieńku ( startuje do mojej dziewczyny), jeszcze od początku początku roku, nienawidzimy sie, na przerwach obijamy sie o siebie - chodzimy do tej samej szkoły, ale do sedna, koleś niedawno posunął sie za daleko i nie widze innej możliwości niż solo 1 na 1. Tylko jak to rozegrać dobrze? Zrobić to w szkole? [...]
Dzień dobry, Witam wszystkich forumowiczów Cześć Wam wszystkim potrzebuję Waszej, forumowiczów, pomocy, otóż chcę zacząć trenować, lecz nie wiem jak to zacząć, gdyż mam duży nadmiar informacji i nie wiem jak sobie z tym poradzić :( Chcę trenować w domu mam 18 lat rocznikowo (170cm 51kg) mogłabym ćwiczyć codziennie nawet cały tydzień, ale borykam [...]
Witam, Mam na imię Kamil mam 15 lat, ważę 84kg i mam 182 cm wzrostu, mogę dopowiedzieć że obliczyłem % tkanki tluszczowej na moim ciele i jest to 17%. Mam bardzo wielką motywacje do treningu. W tygodniu posiadam ponad 2 godziny czasu dziennie, które mogę poświęcić na trening. Chodziłoby mi o trening domowy, gdyż narazie brak mi funduszy na [...]
Witam. Mam nadzieje że ktoś mi pomoże z moim problemem. Na początek mam 17 lat, 73 KG i biegam z pulsometrem na 193-162. Lecz w czasie biegania utrzymuje się na 186-202. Mój problem tkwi w tym że w czasie biegania (dzisiaj po 16 min.) napięły mi się łydki tak że nie mogłem dalej już dobrze biegać. Dalsze bieganie sprawia duży ból lecz staram się [...]
Dzień dobry, Witam wszystkich forumowiczów Cześć Wam wszystkim potrzebuję Waszej, forumowiczów, pomocy, otóż chcę zacząć trenować, lecz nie wiem jak to zacząć, gdyż mam duży nadmiar informacji i nie wiem jak sobie z tym poradzić :( Chcę trenować w domu mam 18 lat rocznikowo (170cm 51kg) mogłabym ćwiczyć codziennie nawet cały tydzień, ale borykam [...]
[...] i zaraz po nim trening aerobowy. Cwicze silowo od 17 do 18 i potem kolo 21 mam czas na aeroby. Pytanie czy jest to efektywne? Jak rozlozyc posilki (jesc po treningu silowym duzy posilek? Co po aerobach?)? A moze przelozyc aeroby na dni nietreningowe? Jaka suplementacje stosowac w tym przypadku? Moj cel na te chwile to palic tluszcz, ale utrzymac [...]
[...] -2 bulki pszenne z wedlina lub serem -jakis tymbark albo cuś w tym stylu Obiad 14:30 -torebka ryzu -ryba smazona/udko kurczaka Posilek kolejny o 16:00 -180g tunczyka duzy jogurt z platkami owsianymi i kukurydzianymi Trening 18:00 Posilek po treningu ok godz 20:00 3 jajka na twardo lub sadzone Posilek 30 min przed snem twaróg 150g lub [...]
