duzy

Witam, Opiszę najpierw siebie: 20 lat, 170 cm wzrostu oraz waga to 62 kg. Czytałem załączone wątki odnośnie ułożenia sobie diety, ale przyznam otwarcie, są nieco za skomplikowane, nie umiem liczyć tych kalorii i pozostałych rzeczy. Chciałbym by ktoś pomógł mi w ułożeniu optymalnej diety dla mnie, chodzi tu głównie o zrzucenie zbędnego tłuszczu z [...]

Niestety, ten problem dopadł i mnie. Nigdy nie miałem do czynienia z SAA, dlatego podejrzewam, że powodem moich zakoli jest podłoże genetyczne. Zakola są potężne, dlatego muszę zmagać się z noszeniem bujnej czupryny, co częściowo je zakrywa. Temat zakładam w tym dziale, bo może komuś udało się wyciągnąć od lekarza receptę na Proscar. Ale czy taką [...]

Cześć, jestem jakiś czas na redukcji z wagi 84-85 przy wzroście 187. Aktualnie mam 76-77, jednak nadal moją zmorą są męskie piersi. Póki co ćwiczenia które robię to głównie spalanie, raz na jakiś czas siłowe(tylko takie które da się zrobić w domu). Od przyszłego tygodnia lecę na zmianę ze spalającymi i kolejnego dnia abs, pompki(nie są pełne, [...]

Zapewne takich tematów było wiele, ale mój problem jest trochę inny. Rok jeździłam na wózku(i trochę przytyłam), teraz chodzę o kulach(mam duży problem ze stawami) i chciałabym znaleźć jakieś ćwiczenia które mogłabym wykonywać w moim stanie(wszędzie gdzie czytam jest o przysiadach, wyskokach - a tego akurat nie mogę) Chcę schudnąć aby lepiej mi [...]

Chce zrobić swój pierwszy cykl, zastanawiałem sie długo nad metą, oczywiście stosując sie do postu Setha"Cykl metanabolem", teraz mam duży dylemat bo naczytałem sie o superanabolonie. Jak sądzicie, superka będzie lepsza ok,15 lub 20 ampułek myślałem, cykl 5 tygodni(jedna ampułka 3 razy w tygodniu, powiedzmy pon.sroda.pt)Teraz jeszcze pytanie [...]

Witam Mam bardzo duzy problem a mianowice stresująca praca i zycie codzienne wykończyło mnie do tego stopnia ze od ponad roku czasu nie mogę wrócić do regularnych treningów które kiedyś systematycznie wykonywałem przez ponad 10 lat.W tej chwili po dniu w pracy (kierownik serwisu motoryzacyjnego) czuję się jakbym pracował cały dzien w [...]

Półtora tygodnia temu grałam w piłkę, w pewnym momencie neifartownie upadłam i poszułam duży ból w prawej stopie. Pojawiła się opuchlizna, byłam na szybkiej konsultacji i lekarza pierwszego kontaktu i kazał to smarować altacetem. Ok opuchlizna zeszła ale od tamtego momentu miejsce nadal pobolewa i zauważyłam że czasami pojawia się sinienie przy [...]

Od jakiegoś czasu zadręcza mnie jedna rzecz. Bowiem ciągle mi coś nie pasuje jak trenuje. Tu za mały ciężar tu za słabo. Wszystko fajnie pięknie, ale szlag mnie trafia jak nie czuję danej partii- nie rzucam odr razu wielkim ciężarem, staram się robić technicznie- ale mnie kur*a bierze jak nie czuję pleców przy wiosłowaniu lub kapturów przy [...]

Ćwicze od pól roku, regularnie zwiększam ciężar. Podczas ostatnich dwóch treningów pleców podczas martwego ciągu zacząłem odczówać boł. Ćwicze trzy seri 14-12-10, podczas tak 7-8 powtórzenia w każdej serii czuje chyba przeciązenie, moze kłocie w miejscu zaznaczonym na zdjęciu kropką, oraz te strzałki na boki to gdzie też mnie boli. Kropka do [...]

[...] normalne, ze tak szybko zatrzymala mi sie woda w organizmie? Wiem, ze nie wszystkie kalorie zamienia sie w tluszcz, część zamienila sie w energie, ale zmartwil mnie az tak duzy wzrost wagi i widze ogromną różnicy i wyglądzie mojego ciała. Cialo doslownie wszedzie jest opuchnięte i miękkie. Czy to normalne zjawisko ? Niektórzy znajomi na codzień [...]

Witam. Obecnie jestem na cyklu kreatynowym.Zależy mi na suchej masie mięśniowej. Moja suplementacja wygląda następująco: naczczo kreatyna, 15 min przed treningiem 10g bcaa i 6 kaps, whiteflood odrazu po treningu kreatyna, 30g carbo, 10g bcaa 15 min później białko Od poniedziałku chciał bym zacząć trening interwałowy. Czytałem dużo na ten temat i [...]

Witam jest to mój pierwszy post na forum wiec proszę o wyrozumiałość.Chciałbym przybrać na masie czytałem tematy podwieszone no i jedynie co z nich zrozumiałem to to ze muszę jest ok 5 posiłków dziennie,mieć duży poziom węglowodanów dieta dziennie muszę spożywać ok 4000 kcal i ok 171 gr białka (jeżeli coś źle policzyłem to proszę o poprawę)dlatego [...]

Witam, problem mój jest taki: już jakieś pół roku dostaje bardzo bolesnych i długich skurczy mięśni. Przykładowo gdy zrobię trening nóg a potem trochę pospaceruje to wieczorem albo w nocy przy jakimś zgięciu nogi potrafi mnie złapać taki skurcz głowy przyśrodkowej mięśnia czworoglowego uda że aż muszę 20 min leżeć z lodem żeby w ogóle ja [...]

sluchajcie mam pytanie czy sprobowac zastosowac ten trening na bica poniewaz mam duzy wzrost 194 moje rece sa dlugie i ciezej jest mi nabrac w obwodzie niz innym przy treningach po 3 cwiczenia na bica......czy warto sprobowac tego Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy [...]

Witam, Lat 22, waga 65.5 kg, wzrost 174, od wrzesnia trening Muay Thai 2x w tyg. Tak aby po tych treningach jeszcze bardziej nie schudnac (jestem chudzielcem od zawsze) stosuje sie do diety ponizszej I śniadanie: 7.00 Musli z owocami suszonymi Jogurt owocowy Sok owocowy Lub 3-4 Jajka II śniadanie: 10.00 Serek wiejski, 2 banany, Sok owocowy Obiad: [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Planuję zakup hantli jednak nie jestem pewien co do wyboru. Waham się pomiędzy tymi zestawami: allegro.pl/item651470526_tanie_hantle_sztangielki_2x20kg_kurier_33zl.html allegro.pl/item665329802_hantle_zeliwne_zestaw_40kg_2_x_20_kg_h29_20_4.html Wybrałem dość duży ciężar ze względu na to, że hantle mają [...]

[...] mowy o przerwie). Z tego co sie slabo orientuje, to ponoc minimum 10 zabiegow. Moze mnie ktos poprawic jesli sie myle? A i pytanko mam gdzie w Krakowie albo okolicach stosuja ta metode? Ile kosztuje i jak efekty? Z rok temu sie interesowalem to dzwonilem na Wroclawska, ale koszt byl baardzo duzy, za wszystko chyba jakos 1000 zl i zrezygnowalem.

Witam. Chcialbym zakupic jakis booster pompujacy ale mam duzy dylemat i malo opini o produktach. Bralem wczesnie shock therapy - jestem calkiem zadowolony, ale na kolejny cykl postanowilem zakupic cos innego. Waham sie miedzy BSN NO-XPLODE, Ultimate Nutrition AdreNOline, i VPX NO SHOTGUN. Co sadzicie o produktach, jakie macie doswiadczenia, [...]

Witam. Od marca przeprowadzam się do Poznania. Będe mieszkał w pobliżu ronda Kaponiera. Mógłby ktoś polecić mi niedrogą siłownie gdzieś w niedalekiej okolicy? Może jakaś mniejsza, tańsza, nie musi być to duży club.

[...] dzieki SPLIT'owi.Ja zas robie FBW, poniewaz wiele czytalem o tym, ze trening calosciowy na jednej sesji jest o wiele lepszy od splitu.Kto tu ma racje? Dodam jeszcze ze ten "duzy" kolega ma trening od jednego z najlepszych trenerow z x wojewodztwa.Moje pytanie brzmi - który trening jest lepszy?Dodam jeszcze, ze kolega nie robi przysiadow,martwego [...]