Lat 22, waga 65.5 kg, wzrost 174, od wrzesnia trening Muay Thai 2x w tyg.
Tak aby po tych treningach jeszcze bardziej nie schudnac (jestem chudzielcem od zawsze) stosuje sie do diety ponizszej
[tutaj bez zbednych zamiennikow]
I śniadanie: 7.00
Musli z owocami suszonymi
Jogurt owocowy
Sok owocowy
Lub 3-4 Jajka
II śniadanie: 10.00
Serek wiejski, 2 banany, Sok owocowy
Obiad: 13.00
Twaróg chudy+musli /Jakas Ryba
Ryż biały/kasza/makaron/mieso
Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym
Podwieczorek: 16.00
duży kefir 400g z bananem
TRENING MT 17.00
Kolacja: 19-20.00
Tuńczyk w sosie własnym / serek wiejski + surówka
Do tego wrzuce coś miedzy czasie, jakas kanapka itp.
Z gory dzieki za ocene i ew. poprawki lub sugestie, co w moim przypadku najlepiej stosowac, bede wdzieczny!!!