Ja spożywam bezpośrednio po treningu gainera (10 g białka w porcji) a za jakieś 20 minutek jedzonko potreningowe (ok. 20-25 g białka w porcji) z samego jedzenia. Ovopol tylko na noc i wtedy kiedy chce uzupełnić do 30-35 g białka posiłek Chcesz być duży, musi boleć... ;)
[...] Plan tygodniowy z nogami: za malo odpoczynku po dniu plecow, chyba ze nie robisz wtedy martwego ciagu. Jesli nie robisz go w ogole to wiesz chyba ze kazdy facet(szczegolnie duzy) predzej czy pozniej musi cos podniesc z ziem. Jesli nie masz opanowanej techniki to moze byc bardzo zle z kregoslupem. Jesli wiec zrobisz nogi po weekendzie to bedzie [...]
Boguc chciałbym, żeby mi trochę spadło masy bo mam za duży bf, raz w tygodniu godzina halówki i dwie godziny basenu + 4 razy siłownia dla mnie OK, tryb pracy mam siedzący, w biurze po 8h/5 dni w tygodniu więc muszę się ruszać
HeFjoS to taki żart sceniczny:> mmm że duży i silny to szans by nie miał...? no pewne jak stoisz i czekasz na ciosy od olbrzymka... szybkość technika i siła! ja jak uderzę w worek z całej pety to też odskakuje... uderzaj lżej ale zanim on zrobi jeden prosty ty zrób 2 proste i sierp na tym to polega... a co do szans to po kilku atakach ten twój [...]
[...] tym sie zakonczyly zwroty mojego podatku i nigdy wiecej ir nie chcial widziec mojego p-60 ale co roku przysylaja mi taka mala forme ktora mowi: jesli uwazasz ze placisz za duzy podatek to wypelnij ja i wyslij z p-60... i tak co roku od 4lat ale nigdy tego nie robie bo na pay slipach i p-60 mozna sprawdzic ile placimy ja jestem na 22%podatku i [...]
Jeden trening oparty na klasyczym wyciskaniu a drugi na tym z łańcuchami. 3-4 serie po 3-2powt dobrze się sprawdzają. Łańuchów są dwa rodzaje. Jeden to taki, w którym ogniwa(dość duże i ciężkie) stopniowo opodają na ziemie podczas opuszczania(unoszą podczas wyciskania) a drugi typ to takie rozwidlone na danej długości łańcucha(taka "kiść", [...]
A powiedz mi jeszcze jedna sprawe... Czy moge rowno z HST robic jakies aerobowe cwiczonka jak na przyklad szóstka Wejdera ? Czy to bedzie mialo duzy wplyw na to ile masy nabiore?? Bo nie ukrywam ze glownie zalezy mi na zlapaniu masy a mniej na kaloryferku bo ze stanem mojego brzucha nie mam źle.
Ale przeciez przy bieganiu mi*****a masy dojdzie... A to A6W bylo podane tak przykladowo chodzilo mi poprostu o cwiczenia w tym stylu na brzuch zeby go ladnie wyzezbic. bedzie to mialo wplyw duzy na moj trening? chodzi mi glownie o przyrosty masy
Co nie zmienia faktu że dieta bardzo kuleje i na tym trzeba sie najbardziej skupić w tym momencie a nie na SAA. Na Twoim miejscu lepiej zacząć od odżywek których na rynku jest mnóstwo i mają naprawde duży potencjał. A dopiero jak juz wyciągniesz max z DIETY i odżywek wtedy bedzie czas na myślenie o SAA. Czyli mniej wiecej za 4-5 lat ;P.
Duży nadmiar kreatyny powoduje kamienie woreczka albo problemy z nerami ale trzeba by było sie najeśc tego od naje*ania, czyli jest to teoretycznie niemożliwe xD
Czesc >>Taki duzy koles, bardzo krotko obstrzyzony. To byl Tomek Foik, jest takze przedstawicielem DP Polska w Warszawie. Wiec jak ktos jest zainteresowany treningami w Wa-wie to na stronce Arnisadora( www.arnisador.republika.pl ) jest kontakt. Wiem ze kanal EDUSAT jest dostepny na platfromie cyfrowego Polsatu. Choc bralem udzial w [...]
Dokładnie tak jak tomq pisze i reszta , dieta to podstawa. Z innej beczki , mam kumpla na FB który robi się na dzika , ćwiczy od roku , jedzie na czym popadnie , jest duzy ale i zalany niemiłosiernie.Raz się go spytałem jakie ma zapotrzebowanie kcal aktualnie , to stwierdził że nie liczy i nie bawi się w takie pierdoły , dał zdjęcie [...]
Grzybeczek oczywiscie ze mozna. Piszesz o 40 cm w lapie bez odzywek. Co to jest 40 cm w lapie?... Ja nie wiem co to dieta, odzywki i suplemeny. Ostatnio zaczalem brac gainerka (suplementacja okolotreningowa) ale ja juz jestem duzy i cwicze dlugo. Pozdro.
Cm3 dobrze poprawia sile. A rzezba zeby byla potrzebujesz dobrej diety i tak jak byla napisane trudniej jest zdobyc sile i rzezbe na rzezbe trzeba podnosic duzo razy przecietny ciezar a na sile duzy ciezar tyle ile sie tylko da ale to napewno wiesz. ja bym ci polecal Cm3 + tauryna + dextr i moze BCAA a podczas treningu Carbo.
Współpraca, nie połączenie. Najkrócej mówiąc, oznacza to możliwość "szybkiej ścieżki" dla zawodników ITF chcących startować w WTF - ale i tak instruktorzy muszą wykupić licencje, potwierdzić stopnie itp. Ukłonem jest uznawanie uprawnień i mozliwość startu w dobokach ITF na zawodach niższej rangi. Tyle że... kiedyś już tak kluby [...]
Ok czyli smiało teraz PRE-WORKOUT plus bcaa plus białeczko i wegle. Dietka w miare mozliwosci. A myslalem zeby zasadzić do tego jakiś spalaczyk bo kłade ostatnio duzy nacisk na aeroby po treningu. Ale widze ze 1,3d czesto wystepuje tez w spalaczach. TO jakies FATUM :D
NAJLEPSZA TECHNIKA NOŻNA
