[...] 80% 40g na noc. Oto moje pytania. Czy kreatyne mogę pić z napojem po treningowym czyli mieszać z mlekiem. Wiem że nie powinno się tak robić ale osobiście uważam to za mit. Po prostu nigdzie nie znalazłem dla czego jest to niekorzystne. I drugie moje pytanie. Czy mogę jeść na noc zma i hmb o jednakowej porze? Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
W tym roku zrobiłem duży progress jeżeli chodzi o mój trening min. zacząłem ćwiczyć partie, których wcześniej nie trenowałem ze względu na np. brak sprzętu i ogółem zauważyłem lepszy rozwój klatki piersiowej oraz ramion niż dotychczas. Sukces też zawdzięczam temu, że zacząłem brać kreatyne z początkiem tego roku. Nie chce w tym poście mówić [...]
Witam Proszę o ocenę mojej diety w DT i w DNT. Róźni się trochę od siebie, ale to wszystko z powodu braku czasu w DNT, dlatego tak ją zmodyfikowałem. Co o tym myślicie ? Dieta w DT: Gainer wrzucam przed posiłkiem jakieś 10-15 min max, żeby w miarę szybko zjeść później twaróg na noc. Dieta w DNT: Posiłek przed ostatni niby jest o 19, ale czasami o [...]
witam mam pytanie czytalem duzo na tym forum ze zma to magnez cynk i b12 chyba. Wiec mam pytanie mam teraz duzo treningów boksu i wazna jest dla mnie regeneracja wszedzie piszecie ze dobre jest na to zma ale czytalem zeby nie brac przed 21 rokiem zycie Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt [...]
[...] Wiec prosze was o rade A wiec mam 183 wzrostu i 109kg wagi jestem juz po jednej diecie 1500 kalorii ktora trwala 8 tyg. wystapil umnie tak zwany maly efekt jojo:) nie duzy gdyz wazylem 128 a najmnie po dietach 95 Czy ktos moglby rozpisac mi dawkowanie ile razy dziennie jakie stosowac dawki tych "suplementow" co sa w temacie. i czy dobrym [...]
[...] ten rok sila w uginaniu ze sztanga poprawila mi sie nieznacznie ok 3 kg. a np. na klatke sila skoczyla na plaskiej az o 25 kg. Pytam o sile bo obwod mam nawet jak na mnie duzy 36,5 a gdy zaczynalem mialem 32. oczywiscie trzymalem diete suplementy mialem trening wygladal zazwyczaj tak: uginanie ze sztanga 4 serie 12.10.8.8 powt uginanie z [...]
jak waszym zdaniem najlepiej i najskuteczniej je kopac wiem ze kazdy styl ma swoje sposoby ale mozna podebatowac ,duzy luk maly luk,poczatkowe wyprowadzenie nogi itd
Około miesiąca temu przy zakładaniu ciężaru na gryf coś mi strzeliło w łokciu/przedramieniu. Przez kilka dni czułem duży ból przy podnoszeniu tą ręką czegokolwiek, jednak po około tygodniu ból znikł. Teraz przy zginaniu przedramienia strzela mi coś, jakby kość. Wybieram się do lekarza, ale w mojej okolicy lekarze nie mają pojęcia o niczym%-) Jak [...]
Witam, mam 21 lat, 182 cm wzrostu i coś koło 87 kg. Moim największym problemem jest w tym momencie za duży brzuch . Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Planuję codziennie biegać tak około godzinki najlepiej z rana ale jak będzie to nie wiem . Jak rozłożyć ćwiczenia siłowe planowałem drążek po bieganiu mogę robić też pompki i mam hantle i [...]
[...] okazji w ostatnich powtorzeniach rece trzesa sie jak cholera XD. To samo przy klacie, 14 kg czuje, a juz 16 mniej, troszke jakby ręce się spompowały. Oznacza to, ze biore za duzy ciezar? Jak progresować? Jak ktos bedzie chcial info odnosnie moich maxów (czyli wtedy kiedy jeszcze czuje dana partie), to mogę napisać później. Zmieniony przez - [...]
Witam! Poszukuję bieżni do domu do ok 4 tysięcy. Znajdę coś lepszego niż HMS BE8500 Hiperłącze do opisu i zdjęć? Nie musi mieć wodotrysków, najważniejsze aby była solidna, miała dość duży pas biegowy(193 cm wzrostu mam) oraz aby był on amortyzowany. Może ktoś ma to cudo i się wypowie, albo poleci coś innego? pozdro Zmieniony przez - wysoczanin w [...]
Witam Miałem w domu stary nie duży worek bokserski, teraz nie chciałem kupowac nowego i uspawalem uchwyt mocowany do ściany powiesiłem worek i powstał problem ze jest zdecydowanie za lekki i strasznie się macha od uderzeń a wypełni alem już różnymi materiałami. Pomyślałem żeby zrobić dziurę od spodu położyć na dnie kostkę z wywierconą dziurą żeby [...]
[...] jesli chciałbym pojśc do laryngologa ze skierowaniemi poprosić go o wypisanie skierowania na operacje wycięcia hrząstki lub wyprostowania nosa jest taka szansa ze zrobia mi to za darmo?? mam duzy nos a do tego krzywą przegrodse nosową przez co utrudnia mi swobodny sen czy uprawianie sportu oddycham przez usta a ciezko jest tak na dłuższą metę.
[...] wiec nie mialem problemu wszystko zmienilo sie gdy wyjechalem do UK tam praca zero ruchu i przytylem.Po roku wrocilem do Polski i chcialbym spasc z wagi poniewaz zwisa mi duzy brzuch ;/ zaczolem grac w klubie treningi i na dniach chce zaczac biegac jak nie mam treningu ale chcial bym do tego kupic jeszcze jakis spalacz tluszczu i chcial bym [...]
Witam serdecznie Krótkie pytanko: kojarzy ktoś taki atlas może ? Czy jest warty uwagi ? Zainteresował mnie ten sprzęt, ale niestety nie mogę znaleźć żadnych opinii na ten temat. link do sklepu: atlas scud hades Pozdrawiam Zmieniony przez - AlterEgoPl w dniu 2015-11-16 20:03:29
Witam , od pewnego czasu podczas bardzo instensywnego biegu łapie mnie ostry ból w dole pleców po prawej stronie (chyba mięsień równoległy) , tak samo gdy podniosę bardzo duży ciężar lub mocno kopne nogą (prawą). Proszę o potwierdzenie czy naprawdę jest to mięsień równoległy i jak poważna jest to kontuzja , ponieważ jest to bardzo blisko [...]
Witam. od listopada chcem zaczac cykl na odzywkach; shock + storm theraphy (duze puchy) gainer mct z olimpu (duzy) białko na noc z dymatize nutrition " 12 hour protein elite" i monohydrat z universala. Prosze o rozpisanie jak byscie to wzieli? Moj pomysł jest taki; DT- mono z rana shoch przed treningiem storma po. w ciagu dnia dwa razy gainer i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, zbliżam się do końca mojego treningu obwodowego. zacząłem od dwóch obwodów, robiłem przez 2 tygodnie 3 razy w tygodniu, później tak samo 3 obwody i teraz tak samo robię 4. chce ułożyć sobie teraz trening, ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. wiem, że chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale nie wiem jak połączyć partie. czytałem trochę żeby [...]
Witam serdecznie, mam problem jak na załączonym zdjęciu - wypadają mi mocno włosy od półtora roku i nie przestają. "Łysina z tyłu głowy jest co raz większa a mam dopiero 23 lata. Mój tata jak i starszy brat nie mają z tym problemu. Nigdy nie sięgałem po doping natomiast chciałbym spróbować jeden cykl z Metanabolem. Czy przez zażywanie mety [...]
Witam. Ostatnio mam złe dni na siłce... poprostu brakuje mi sił... dawniej byłem pełen energii i miałem duży zapał lecz teraz jakoś osłabłem psychicznie i fizycznie... z siłą stoję w miejscu, z przyrostami tak samo... od miecha nie zauważyłem żadnych przyrostów chociaż ćwiczę systematycznie. Pon Śr Pt około 90min I tu mam pytanie... Istnieje [...]
