Jeżeli twój brzuch nie jest duży to nie musisz od razu ostro redukować wystarczy dieta z lekkim bilansem ujemnym (200-300 kcal)+ćwiczenia, lub poprostu zmiana nawyków żywieniowych+ćwiczenia
Poprawiłem swój "dzienny" jadłospis. Lekki nadmiar tłuszczy o te 5-10g. nie przeszkadza. Nie stanowi mi problemu. Ale wciąż brakuje trochę kaloryczności, białka i węgli. Prawie jak jeden duży posiłek. Chciałbym ułożyć tak dietę, by nie stosować żadnych gainerów. Na nie przyjdzie dopiero w tedy czas, gdy kaloryczność będzie podbita lub gdy gdy [...]
Jak robisz klatke dwa razy w tygodniu to kiedy ona ma odpoczac? Do wzrostu sily potrzebny jest rowniez odpoczynek (tak samo jak do wzrostu masy). Dlatego ogranicz liczbe treningow klatki do jednego. To jest glowna przyczyna. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. [...]
Kruszek, 4 razy w tygodniu?? Chyba 3 ?? Albo cos przeoczylem Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Aha no tak, bo klatke 2 razy robi, spoks Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
brutus, jak ktos mi to tu ostatnio powiedzial bez diety sila i tak pojdzie (oczywiscie nie w takim stopniu jak z dieta, ale i tak). Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Yyy, z tego co pamietam, to nie.... (jakos to bylo uzasadnione ale nie pamietam). Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
ale mnie nie chodziło o uruchamianie mechanizmów aerobowych, dobra niewazne.. Tu wklejam cytat z ksiazki dr Lutza "zycie bez pieczywa" jest krok po kroku opisana synteza ATP, i z czego powstaje go najwiecej: Mitochondria to małe komórkowe elektrownie. Ich dziełem jest większa część energii produkowanej w organizmie, nie dziwi więc, że [...]
[...] IG wcale nie beda niszczyc naszego organizmu. Chcialbym zauwazyc ze wiekszym problemem jest dieta w ktorej mamy duzo tluszczy zwierzecych, wystarczy ze dorzucimy do tego np. duzy stres i juz okno w tetnicach nam sie pomniejsza. Wszystko zalezy od podejscia. Wielu lekarzy wyznaje inne teorie i kazdy ma pewna racje w tym co mowi. Jesli chodzi o [...]
Powiem Ci tak, jak Twoj system nerwowy nie jest przyzwyczajony do przeciazen (duze ciezary 1-2 powt) to ciezko jest podniesc duzy ciezar ktory teoretycznie powinnismy dac rade uniesc. Problem tkwi w tym zeby cyklicznie trenowac wszystkie miesnie czyli i cwiczyc konkretnie sile ale tez zejsc z ciezarow i zrobic wytrzymalosc, mase. Sproboj 4 [...]
[...] poprawia gęstość, wywala widocznie wodę. Mozesz zrobić ten cykl bez pro-anabola to ci zostanie jeszcze kasyna spalacz, który ddoasz rownolegle do tego cyklu. Tutaj masz duzy wybór, np. venom Hyperdrive. Wszytko to produkty z ALRI - wiec jakbyś nabył takich zestaw to moglbyś lizyć napewna na rabat ... Ja bym poczekał na Leviatana z PA Labs, [...]
Eeeeheheh, nie wiem co na to poradzic tylko wiem ze tak sie dzieje np. po depilacji jak sie ma za slabe wlosy i wtedy nie moga sie wydostac czy cos takiego... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
szerokość chwytu, kolejność wykonywania ćwiczeń, co, kiedy i ile się jadło przed treningiem, jak dobrze się spało, eh, sporo czynników ma wpływ, nie raz zaskakująco duży. Swego czasu wziąłem 80kg 3 razy z drobnym zapasem, tydzień później na tej samej sztandze 80kg mnie pokonało od razu, przypuszczalnie powodem była zmiana - taka że tydzień [...]
Najwazniejsza jest czestotliwosc wystepowania tych imprez, jezeli raz na 1-2 miesiace to jest ok, najwazniejsze pamietaj o uzupelnianiu plynow, alkohol odwadnia, pamietaj takze o uzupelnieniu bialka, moze byc baton, przeciez 5zl raz na miecha to nie duzy wydatek.. I pamietaj o pozadnej "regeneracji" po tym dniu.
"Giacomelli Sport" podajcie mi adres tego sklepu w Poznaniu. Jak mam tam dojść i koło jakich wiekszych budowli się znajduje dzięki dla wiary która wie i powie gdzie ten sklep. Tak na marginesie to duży tam jest wybór "asicsa". Potrzebuje butów do treningów żeby miały dobry system amortyzacji jakie mam wybrać. Pozdrowienia dla [...]
W Egipcie przy wylocie prześwietlają każdy bagaż ale koksy ich walą szukają zabytków i raf. Gorzej z naszymi ale przy tym ruchu turystycznym wpada tylko ten który ma pecha Uważaj na faki pełno ich w poście o Egipcie pisałem trochę wskazówek, przeczytaj może się przydadzą ;) Zmieniony przez - Tomek Duży w dniu 2008-01-18 20:38:34
maly reportaz (;
