OKI THX CHLOPAKI - cos juz mi to dalo - takze KREATYNA+gainer+glutamina+bialko servatki = NAPAD NA BANK :)) hehe ale to nic zakupie cos no i mam nadzieje ze bede DUZY I PIEKNY. 191cm mam ale co dalej lepiej nie mowic :((
czemu na zadnym meczu LeBron nie stanal np. na polowie i nie oddal takiego rzutu bo to co na tym filmiku jest to jest trening a nie mecz i nie ma takiej presji itd. nie było to na pewno zamierzone że stanie i trafi, poprostu sie mu udało i tyle chociaż nie wątpie że bardzo duży wpływ na celność miały umiejętności jamesa nie płacą mu grubej kasy [...]
kwas: prawie się z tobą zgadzam. jest tylko jeden duży minus: siłownia nie do końca idzie w parze z boksem chyba że trening jest bardziej kondycyjny (stacjonarny) niż masowy. ale masz racje złe nawyki itd...pójdźcie do kogoś kto się na tym zna bo to nie angielski hehe. tu się łamią nosy a zęby nie grzyby. Bez trudu nie ma cudu
Trudno napisać trening na siłę i wytrzymałość ponieważ przy treningu na siłę jest mało powtórzeń ale za to duży ciężar , a przy wytrzymałości mały ciężar i bardzo dużo powtórzeń.
z interwałami trzeba by byo uważac jak dobra suplementacja to ok. wiem ze mówi się ze one są super super extra fajne bo duzy wydatk kalorycny ale w pewnym pułapie tetna komórki tłuszczowe bardzo ciężko bedą ulegały spaleniu bo bedzie za mało tlenu. najszybszy układ taki dobrze znany na 3 dni Pon - Nogi Bary śr - klata, bic pt - plecki tric. i [...]
Ewidentnie mi brakuje posiłku a nie mam miejsca żeby zmieścić kolejny duży posiłek więc zastanawiam się nad takim rozwiązaniem. /SFD/Images/2015/9/1/92bacc7e477f40b1b6ea716054080524.jpg
[...] a za siłe białe, dlatego pisze tak w gazetach bo jak podnosisz duży ciężar to pierwsze co organizm robi to korzysta z nich. Włókna czerwone szybko wyczerpuja się przy duzym obciażeniu, brakuje im substancji energetycznych(mają mało ATP i fosforkreatyny), dlatego potocznie nazywają je szybko kurczliwe, a są stworzone do małych obciążeń [...]
Mijający rok upływa dla mnie pod znakiem kontuzji - stany zapalne w stawach kolanowych i echa starych problemów z barkami oraz łokciami. Sylwetkowo nie udało się osiągnąć zamierzonego celu ale nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa - w końcu dopiero październik. Za to siłowo pomimo problemów z kolanami (na szczęście zwalczonych) jest spory plus [...]
Nie ma worka uniwersalnego. Nie wiem co będzie trenowane, ale przy technikach ręcznych lepszy już krótki, bo można bić haki na tułów i przy bujaniu markować obronę przez balans, odejścia i odchylenia. Powierzchnia 40 - 190cm to trochę mało do technik ręcznych i kopania, bo dochodzą mocowania i worek bity wysoko nie zachowuje się fajnie. Dwa worki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest na drugi dzien rano, bo wstac z lozka nie moge szczegolnie jak biegam w terenie :D Nie jest to jakis ból spowodowany od kregoslupa czy cos w tym stylu po prostu jest to duzy wysilek dla organizmu. A co do tego kalkulatora posilku to dodaje posilek ale pisze tez zeby dodac produkt, wage i te szczegoly zywieniowe (B/W/T?kcal) - nie wiem jak to [...]
bez nog, bez diety za to z kreatyna, zlym treningiem to ja sie nie dziwie ze efektow nie ma. Jak ci sie nie chce nog cwiczyc to po co cwiczysz? Duza klatka?Duzy biceps a nogi jak zapalki?:)
To mam jeść 600 wegli kiedy już przy blisko 500 wysiadalem? No to pozdro Nie sądzę, żeby Ci aż tyle kalorii było potrzebne to raz. Dwa jak chcesz mieć niższy BF niż typowy Janusz musisz zrobić coś więcej niż typowy Janusz. No i jeśli nie możesz wcisnąć na daną chwilę tyle żarcia, to oprócz dobrania najlepszych dla Ciebie produktów, zwyczajnie [...]
o to moj plan : 1) 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu 2) 2 banany + duzy jogurt 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy 4) 100g makaron + 200g twarog + smietana 5) jakies kanapsy + garsc orzechow + jablko 6) pasta z twarogu i jajek to byl moj plan ktory stosuje od niedawna ale niektor e produkty cieszko mi kupic [...]
a ty wiedziales kiedys co to clomid?? a duzy przeciez chciales byc i taka mala prosba niezwiazana z tematem,nie moge zapisac grafiki ze strony british dragona(loga z lewego gornego rogu ze smokiem w srodku),a ze chcialbym zrobic sobie z tego nadruk na koszulce to bylbym wdzieczny jakby ktos mi pomoglsogi oczywiscie poleca
na temat wpływu ćwiczeń na proces rośnięcia krążą różne opinie, jedni nawijają że nie mają większego wpływu, inni że mają i to duży. Jednak ćwiczenia siłowe, które osiowo obciążają kręgosłup mają wpływ na wzrost: przysiady, martwy ciąg, wyciskanie zza karku i z klaty. Pozostałe ćwiczenia można wykonywać bez obaw, ale oczywiście poprawnie [...]
cp czy duży czy mały to zależy jak długo chcesz ciągnąć cykl i jakie dawki cię interesują/najidealniej byłoby cp dwa razy dziennie rano i przed treningiem a po tren. mono, ale można po mniej. tauryne i glukozę jak masz już to wystarczyć ci powinno, proponowałbym nawet glukozę tylko do mono a taurynę możesz dodawać do każdej porcji/choć w cp już [...]
