oto linki do stron gdzie mozna zassac filmiki z walkami (ktos kiedys potrzebowal) http://www.mikemiles.com/video.html http://www.mikemiles.com/video2.html http://www.muaythai.co.th/main.html nie ma za co "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
Mam dosc duzy problem z zrzuceniem tluszczyku podskornego, cala reszta idzie jak burza i bardzo ladnie mi spada waga bo od pzdziernika zeszlo 8kg. lecz za cholere nie moge sie pozbyc tego podskornego:-/ tak jak byl tak i jest warstwa jak u morsa Mietki twierdzi ze mam cos z tarczyca i odeslal do was
[...] czy przez bcaa moge schudnac? Waze teraz 78, 5 kg wczesniej wazylem 83 za nim bralem bcaa. Jem ok 3000kcal 160g b 460w 80g tluszczy schudlem juz 4, 5 kg dlaczego? Jeszcze za malo jem? Przeciez ja coagle jem jak swinia.. miałem bebech w miare duzy teraz mi soe robi kaloryfer mawet to widac. Tzn ze te 4, 5 kg to poszlo z tluszczu? Proszę o wsparcie
Witam, mam chyba duzy problem, zaczalem 2 temu rozciagac sie wedlug planu ktory jest podwieszony w tym dziale, wszystko wporządku, tylko jedna rzecz mnie martwi i boli, są to kopnięca boczne, gdy tak kopie czuje mocny ból chyba w biodrze, to samo jest przy motylku, jak juz sa kolana blisko ziemi, prosze bardzo o pomoc, z gory bardzo dziękuję
mam pewien problem . od 3 dni codzienie chodze na siłownie i zamierzam tak przez całe wakacje . chce zrzucić resztki tłuszczu troche wyrzeżbic a od września wezme sie za mase ,ale problem w brzuch . w porównaniu z innymi partiami jest duży objętościowo . podczas treningu wykonuje w seriach łącznie 200 skłonów na ławeczce skośnej do tego po 50 na [...]
Witam ! Chciałbym poprosić o kilka rad jak skutecznie budować masę mięśniową ? -175cm -50kg -Ektomorfik -16lat -aktywność w ciągu dnia mała -mężczyzna Ćwiczę od 2 miesięcy w domu, siłownia odpada. Jeżeli chodzi o wyniki w liczbie powtórzeń progres jest duży ale pod względem masy prawie nic :/ Staram się jeść dużo i zdrowo ale czasami średnio to [...]
Cześć, Wiek-17, trenuję już rok Jakieś 1,5msc temu zacząłem brać lgd, po 1tyg zacząłem zauważać duży progress aż do 3tyg kiedy wszystko spowolniło do zera(sprogresowałem na ławie z 55x3 do 62,5x4) mija już ponad 1,5msc i bardzo małe efekty nie wiem czemu, strałem się dobrze odżywiać.Nie wiem czego to wina czy przetrenowania czy zablokowanania. [...]
Witam.Mam do sprzedania worek treningowy duży.Waga worka ok 40kg.Worek zrobiony jest ze zbrojonego winylu(wydaje mi się że tak to sie nazywa).Worek był mało używany.Wymiary:wys:160cm szer:40cm.Praktycznie żadnych śladów użytkowania.Zdjęcia moge przesłać na emaila.Prosze się wpisywac jak ktoś jest chętny.Jestem z okolic [...]
Nie wiem jak pogadzic prace w markecie i cwiczenia ,co prawda zart dot. -skad masz babciu taki duzy biceps - od bierdonki ; sa moim zdaniem troche przesadzone ale wlasnie macie jakis sposob jak pogdzic jednoz drugim. nie weim czy tylko ja jestem taki cienki, ale po 8 h prewalania kartonow to juz naprade nie daje rady cwiczyc cokolwiek :[ [...]
Mam do sprzedania ekstra buty Lonsdale Camden rozm 44. Zakupione w Anglii przez mame niestety rozmiar zbyt duzy.. Link do takich bucików: http://allegro.pl/item581489885_buty_lonsdale_camden_rozm_43.html#gallery Czekam na propozycje...
Witam, mam 14 lat, 69kg i 183cm wzrostu, pomimo małej wagi mam dosc sporo tłuszczu na brzuchu i, co gorsza, ginekomastię. Staz cwiczeń nie za duży, około 4 miesiące. Chcę ułozyć sobie dietę na masę, jednak kompletnie mi to nie wychodzi, białko przechodzi zapotrzebowanie, węgle, tłuszcze i kalorie za małe. Mógłby mi ktoś edytować tę dietę, żeby to [...]
Siemaa Jak zakuwam 350mg propa/7dni To jeżeli będę robił częściej bicki niż barki , to będę wyglądał nienaturalnie? Czy samo się jakoś to ułoży ? Dodam,że to mój pierwszy cykl sterydowy i chciałbym wiedzieć czy podczas mojego aktulanego celibatu (tak nie mam laski,będę duży dupy będą się kleić jak rzep do psiego oguna.) nie stanie mi się nic z [...]
mam taki duzy problem. cwicze juz 10 miesiecy. do 4 miesiaca bylo wszystko super tzw ladne przyrosty z bicepsa 32 na 41 klata z 110 na 120 pas z 78 na 94 od 4 do 10 miesiaca nic sie nie zmeinielo moje wymiary sa nadal takie same juz probowalem zmieniac trening urozmaicac go nawet zastosowalem ze poszczegolne partie bede cwiczyl 2 razy w [...]
Hejka! Chciałem się zapytać czy trening (był tu na forum duży temat z fotkami, teraz nie mogę go znaleźć, a pisze posta na biegu), oraz aeroby oraz HIIT, pomoże mi spalić tłuszcz (teraz mam 80 cm w pasie wiedz nie jest już źle, ale brzuch jest), oraz jakoś zbudować mięśnie, bo teraz to ja wyglądam po prostu nędznie... wyglądam jak 14 latek... [...]
Witam CZy taki koktajl białkowo-węglowodanowy (węgle proste banan) Nadaje się jako posiłek potreningowy bezpośrednio po siłowni ? 150g sera białego chudego 100g jogurtu naturalnego jeden duży banan 2 łyżeczki miodu Chodzi mi o to czy ser biały jest dobrym żródłem białka na potrzeby potreningowe Proszę o pomoc. pzdr. Zmieniony przez - Zakar w dniu [...]
witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningu siłowego z interwałami. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, dieta jest OK. Czy mogę robić FBW, a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe [...]
Orientuje sie ktoś czy jest duży wybór supli w tym sklepie ?? jakoś mi nie po drodze do niego żeby sprawdzić a może nie potrzebnie do koszalina jeżdże Zmieniony przez - Lolas16 w dniu 2010-03-21 18:17:26
[...] do tematu. Mam pytanie czy jest teraz tobic pompki na rzezbe i np jakis tam rowerek do tego, poniewaz wyciskajac ten ciezar prawie nie widac rzezby. Troche barki sie wyrzezbily i klatka wypukla sie zrobila ale jest duzy brzuch. I chcialem troche go zgubic a brzuszkow rzeczej nie chce mi sie robic. Tak wiec prosze o rade. Dzieki z gory Daxil21
Witam. Ostatnio w szkole po kazdym silowaniu odczuwam duży ból w łokciu (tak jakby dookoła kości ramiennej tóż przy stawie). Ból odczuwam tylko w prawej ręce, co mnie dziwi, bo w lewej łapie mam mniej siły. Myslalem że coś robię nie tak technicznie, ale próbowałem już różnych technik i nadal czuję ból. Moich kumpli nigdy nic nie boli. Dzis w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem nowy na forum . Nie miałem kontaktu z treningiem. Mam 16 lat , ważę 76,5 kg , a mój wzrost wynosi 176 cm . Chciałbym mieć rzeźbę , a masę mam już chyba za dużą . Mam daleko za daleko do siłowni , a mieszkam w bloku wiec jakiś duży sprzęt nie da rady , ale jakieś hantle czy coś , doradźcie mi . Jeśli dieta to jaka , proszę o porady dla [...]
