@Szajba "Sorki, ale rady opierasz na własnym doświadczeniu czy dietetyków?" A Ty? Wklejasz własną miskę jako rodzaj "wzoru" czy zachęty do naśladownictwa. A Twoja historia żywieniowa, sylwetkowa, aktywnościowa itd. jest zupełnie różna od Autora. Wśród dietetyków to znajdziemy i takich co tłuszczówkę polecają i takich którzy uważają że to zwykła [...]
niby logiczne, chciałem Ci tylko uświadomić, że zrobiłeś co prawda duży krok, ale on był tym najłatwiejszym, schody dopiero się zaczną, długa i kręta droga przed Tobą a czas pokaże czy zostaniesz świrem tak jak my czy odpadniesz tak jak cała rzesza w ostatnich kilku latach (rzesza to odniesienie do SS %-) na początku naszej przygody potencjał mamy [...]
Racja. Za duzy skrot myslowy zrobilam. W czytaniu etykiet chodzilo mi o zbytnie nieprzejmowanie sie chemia i dodatkami do zywnosci. Jak bedzie syrop glukozowo-fruktozowy zamiast super eko brazowego cukru, to mi to ganz egal. ;) Wpisze w makro i juz.
To chyba jakieś globalne statystyki opracowywane na podstawie posiadaczy aplikacji. Biorąc pod uwagę zapewne dosyć duży przekrój osób ...to pewnie nic nadzwyczajnego....ale jak będzie wreszcie 3000 m w 12 minut będę zadowolony :) Tu między interwałami zbyt swobodny trucht żeby wynik zrobic. Za tydzień powtórzę Test Coopera. Ostatnio było 2770:)
Ja od siebie dodam kilka rzeczy. Wiem że w dalszej perspektywie to o czym pisał Szajba i kabo to dla mnie optymalne rozwiązanie jeżeli mam zamiar truchtać na jakimś tam amatorskim ale przyzwoitym poziomie. Wiem że wysoka masa całkowita ciała wcale tego nie ułatwia. Ale. Pisząc że chcę „masować” mam na myśli złapanie 5-6 kg mięsa i rozwinąć sile [...]
Dobra, większość w dziale pokusiła się o jakieś podsumowania i wyznaczyło sobie kierunki na nowy rok to i ja się skuszę. Podsumować wypadałoby swój pierwszy rok (a właściwie 13 m-cy) na siłowni i co z niego wynikło. Głównymi celami były redukcja tkanki tłuszczowej, zbudowanie (jakiejś) siły i opanowanie techniki do stopnia akceptowalnego przy [...]
Wiedziałem. Wiedziałem że robienie tempówek (i to po 1000m) w terenie którego nie znam i który jest pofałdowany jest poronionym pomysłem. Było prawie pewne ze na odcinku prędzej czy później pojawi się podbieg. Wiedziałem że na mocną tempówkę się nie czuje. Ani psychicznie, ani fizycznie. Bolą mnie okolice łydek. Każdego dnia coraz gorzej i [...]
"Bolą mnie okolice łydek. Każdego dnia coraz gorzej i sprawia to duży dyskomfort podczas biegu a nawet truchcie." - a może przeczytaj to sobie kilka razy, to nie będziesz musiał za jakiś czas po lekarzach chodzić????
Viki- tempa na odcinkach mamy bardzo podobne, ale fakt ja robiłem je w żniższym zakresie. Koniec końców biegamy podobnie. Biorąc pod uwagę rożnice między nami z przed roku a teraz to zaliczałaś duży progres. Ja też poszedłem do przodu ale znacznie mniej. Może dlatego że w zeszłym roku wybiegałem zaledwie 500 km:). Nadine21- dziękuję:-). Kabo- [...]
Nie za wielki ten rower dla Młodego??? Fajnie sobie radził! Zdecydowanie za duży. Grunt że on o tym nie wie :-D Zresztą sam chciał przejąć siostry sprzęt :D
Brann, nic nie koryguj. Po prostu rób tak: w dzień 5 jedziesz po 5 do maksymalnej piątki (jedno powt. w zapasie), potem bierzesz z tego 90% i lecisz tyle 5 ile dasz radę w dzień 3 po 3 do max 3 (jedno w zapasie) - 92-94% i lecisz trójki W dzień jedynek robisz 531, e potem z 10 singli na 94-96% (procenty liczone od szczytowej serii), ale [...]
[...] Zeby tylko miec takie problemy.... ;-) Teti - Liscie malo opadaja, bo tu raczej wiekszosc jest zielona caly rok. Bo co to za zima - 15 stopni ;-) Pada duzo, bo przechodzil duzy cyklon na polnocy - i oprocz deszczu przyniosl duzo zniszczen. Moim szefom zdewastowalo kompletenie dom letniskowy, cos przebilo dach na wylot, okna poszly, meble [...]
[...] mala kilka razy malo sobie nie zrobila krzywdy - probowala wyciagow (z najwyzszymi ciezarami, lapala za linki a nie za uchwyt!), wlazla na suwnice, ustawila chyba tez jakis duzy ciezar i narobila huku na cala silke tak wszystko jej grzmotnelo. Dobrze ze sie nie uszkodzila. I tak z kazda maszyna. Stalam z rozdziawiona buzia, zreszta nie ja tylko. [...]
[...] Trening wczorajszy okrojony z cardio i spaceru, bo wpadla dawna wspolloktorka i sobie poplotowalysmy. Micha za to bidnie i nisko, bo jak sie ogarnelam to bylo juz pozno na duzy obiad. Podczas rozgrzewki na wioslarzu... rozladowaly mi sie sluchawki! O maaaatko, jak mi sie zle wioslowalo }:-( Pozniej dalo rade bo muze fajna puszczaja na silowni, [...]
no on ma cos nie tak z bania, ale duzy jest moze zrobic krzywde JDS'owi pod siatka, ciekawe jak tam psycha u JDS po tych porazkach, zobaczymy, na pewno JDS jest fawowytem ale Rothwella bym tak szybko nie przekreslal, szczegolnie ze on moze jakies poddanie z dupy wyciagnac i K.O tez
Jestem za TS dla Hendo. Weidman - kontuzje ciągle łapie, teraz leczy kontuzje, po ciężkim oklepie od Rockholda, tylko gala w NY go ratuje, ale wątpię żeby TSa dostał, na którego nie zasługuje. Romero - wciąż sprawa z dopingiem nie wyjaśniona, wciąż nie jest oczyszczony mimo, że najbardziej zasługuje-niepokonany w UFC. Jednak to nie jest draw i [...]
Dlaczego tak szybko skreślacie Janka. Alex, mimo, że to po AJ mój ulubiony LHW, nie jest poza zasięgiem Janka. Po pierwsze nie jest duży silny i opalony. Do tego nie ma mocnych zapasów. A to kryptonit na Janka. Do tego Mauler ma chyba ostatnio problemy z motywacją. Fakt sporo przemawia za Gustafsonem. Przede wszystkim mocna szczęka, żelazna [...]
DT Brann- Headlong
