Popatrz sobie na Kamila Majka. Niski i duży . A co do wzrostu to ja jeszcz niższy jestem. Niektóre ćwiczenia ( mi przynajmniej ) robi się ciężko, szczególnie te na atlasach, ale daje rade. A jak jest u Ciebie ?
Pozdro... A ja wam poprostu proponuje wziąść się za max technike i skupienie nad mięśniami... Duży ciężar bez oszustw 2 ćwiczenia Ciężkie np uginanie ze sztangą 5*5 i modlitewnik 3-4 * 10-8 i leżycie mopge sobie dać ręke uciąć
Wapn dostarczasz z diety w wystarczajacej ilosci, magnez przydaloby sie uzupelnic tak czy owak, niezbednych ilosci vit. z diety nie dostarczysz, ale nie jest to duzy wydatek, wiec moze warto troszke zainwestowac. no pain, no gain
Przecież ten chleb z rozpiski jest jak najbardziej ok także czesiek nie wiem w czym masz problem. Chleb możesz tez jeść pszenny nawet ale z mąki pszennej razowej. Chcesz tak codziennie jeść ? czy to jest przykładowy dzień ? Makreli wedzonej nie jedz codziennie. Do pierwszego posiłku daj jakieś źródło białka. Co do zapotrzebowania to te kalkulatory [...]
[...] potartym i jakis owoc jeszcze , z 6 kromek (chleb ciemny z wedlinka i jakims serkiem) na obiadek paczka ryzu plus piers z kurczaka i jakies brokuly pozniej silka po silce duzy jogurcik i wafle ryzowe (uwielbiam to heheh) no i przed snem znowu 100 g twarogu to jest dietka ulozona w sumie na 1 dzien ale 3mam sie jej tak w sumie codziennie.... [...]
zalezy na jakim etapie redukcji jestesale aeroby naczczo nie sa az tak zle jezeli masz duzy poziom bf, po jakims czasie zmieniasz ich miejsce w planie dnia
Pracuje cieżko fizycznie jestem W ciagłym ruchu w niskiej temperaturze. Pracuje głównie popołudniami więc mam czas na treningi rano. Jest to też minusem jem tylko jeden I tylko jeden za to duży posiłek w ciagu dnia o godzinie 22. W ciagu dnia pije dużo coli, energy drink i kawy. Moja waga zaczeła rosnąć po tym jak przestałem palić
hydrolizat za duzy wydatek dla mnie z tego co widze jak co, bo chce wydać max 250zł. nox pumpa mam. chce cykl 8-9tygodniowy. potrzebuje jakiejs kreatyny myśle na CP czy też orotanem, jabłczan na mnie dobrze ostatnio podziałał więc mnie zachęca. Reszte chce wydać na cos regeneracyjnego i jesli starczy to na bialko, choć zostało mi jeszcze z 2kg WPC [...]
Chyba, trochę za duży ten skos w wyciskaniu i plecy ci nie przylegają do ławki. Przez mostek masz prawie WL na płaskiej z tego. Skos moge zmniejszyc i chetnie to zrobie. Odnosnie plecow, bo troche zaczynam sie gubic - w WL trzeba mostkowac i myslalem, ze na skosie tez, dlatego zrobilem mostek i stad plecy wygiete. Jak powinno byc? Bo zgadzam sie, [...]
[...] sobie oczywiscie zadbać bys musial wtedy o nerki i watrobe. Co do deca dicka to bralem kilka lat temu samą superke w cyklu i faktycznie zaczelo sie cos dziac,ale po podłączeniu provironu było znów na 5 z plusem. Co do autora postu nieryzykowal bym nandrolonow,zbyt wiele niepewnego towaru na rynku a koszt pomylki moze byc duzy w tym wypadku...
Duży wpływ na pogorszenie widzenia maja skoki cisnienia powodowane m.in. dawkowaniem saa treningiem z ciężarami etc. Saa więc mają,moze nie bezposredni,ale pośredni wpływ na jakość widzenia.
a i po pierwsze to chce zaznaczyć ze się nie boje tylko z tego powodu że chce znać zagrożenia i w ogóle coś się dowiedzieć na ten temat a jak ty byłeś czy tam jesteś tak zajarany tymi strzałami to może waliłeś za pierwszym razem z pierwszej lepszej strzykawy a później cały czas tej samej używałeś bo tak bardzo chciałeś się jak naj szybciej ukuć w [...]
po pierwsze za duzy rozrzut miedzy przysiadem a martwym ciagiem w cwiczeniach tych ciezar powinien byc zblizony, cwiczyłeś juz 1,5 roku wiec jakis trening musiałes miec wklej go tu przyda sie przy układaniu nowego. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-12-30 21:31:36
Zastanawiam się jeszcze, czy moje zapotrzebowanie kaloryczne w rzeczywistości nie jest mniejsze, bo jednak osoba, która miałaby taką samą wagę jak ja (78 kg) mogłaby mieć więcej mięśni i mniej tłuszczu i przez to jej zapotrzebowanie kaloryczne byłoby większe (te kalkulatory tego nie uwzględniają a jak jest więcej mięśni to ponoć zapotrzebowanie [...]
co do zaangażowania barków, żeby je zmniejszyć zastosuj następującą technikę: zrób duży mostek, ściągnij łopatki do siebie i podciągnij je jak najbliżej uszu, nie łap za szeroko sztangi, łokcie trzymaj pod gryfem , łokcie powinny tworzyć z ciałem kąt ostry, sztange opuszczaj na dolną częśc klatki ( nie na szyje!!) a tak w ogóle zrób tydzień [...]
Każde inne źródło węglowodanów. Masz bardzo duży wybór. Polecam poczytać o podstawowych zasadach żywienia. Bardzo słabo to u Ciebie wygląda a po tym co piszesz widać, że nie bardzo wiesz co robisz.
[...] baseny to tym bardziej takie cos bo jak akurat na jednym jest deficyt to hapniesz na drugim. ALe to trzeba meic: a) hajs na rozkrecenie b) uklady z rada miasta zeby ci dobry duzy budynek kopsneli c) znac sie na wszystkim po trochu albo zatrudnic 3 osobnych trenerow (basen, silak KK) d) byc bardziej biznesmenem niz karateka! Jezlei myslisz o [...]
No problem mam
