Dieta na masę+ białko i mono proszę o ocenę i odpowiedź na pytanie.

Witam. Proszę o ocenę i odpowiedź: czy jadzą tak nie będę gruby?? ( nie ukrywam że mam trochę brzuszek i chciałbym go zrzucić tylko martwi mnie to czy jadzą tak to nie będzie rósł i będę mógł go zgubić)

po przebudzeniu:

SFD Pure Creatine

1 posiłek
-płatki kukurydziane
-mleko 2%
-Mass Activator

2 posiłek
-100g ryżu
-100g piersi z kurczaka
-pomidor lub ogórek

3 posiłek
-100g ryżu
-100g piersi z kurczaka
-pomidor lub ogórek

4 posiłek
-4 bułki ciemne
-szynka
-warzywo

5 posiłek
-100g ryżu
-100g piersi z kurczaka
- pomidor lub ogórek

godzina przed siłownią mass Activator

30 minut przed siłownią SFD Pure Creatine

Po treningu bezpośrednio SFD Pure Creatine i mass Activator

6 posiłek
-100g ryżu
-100g piersi z kurczaka


7 posiłek
-250g twarogu półtłustego
-jogurt naturalny

Proszę o Pomoc.

dieta kiepska
jak masz duży brzuch to nie bierz się za masowanie ,tylko rób redukcję

Co powinienem zmienić w tej diecie?

w zależności jak cel obierzesz
wstaw wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html