duzy

Polaczeni tricepsu z klatka stosuje sie w planach na sile a po ilosci powtorzen widze ze ty chcesz zweikszyc mase. Przy wyciskaniu tricepsy jednak biora duzy udzial i po treningu klatki nie wycwiczysz ich tak jak bys robil triceps np z plecami. Do treningu nog dorzuc jwiczenie na dwuglowy uda np. matrwy ciag na prostych nogach albo uginanie nog na [...]

zmniejsz najpierw o 100-200 i dodaj aeroby/interwaly itp, Jak nie bd schodzic to zrob wieksza wycinke... Jezeli zrobisz nagle taki duzy skok energii to Ci duzo miesnia zniknie :)

Idz na BJJ myślę ,że tak czy tak to ci sie przyda jesli trenowałeś już stójkę.Duży wzrost niejest może jakimś atutem na BJJ (no może niebiorąc pod uwagę trójkątów ) ale napewno niejest tez wielką przeszkodą ("ruchliwośc" możesz mieć trochę gorszą aniżeli niźsi) co pokazał np Overeem ,a biorąc pod uwage pewne umiejętności w [...]

NOGI do nóg, może dać przysiad? Wole jakoś ćwiczenia na maszynie :/ KLATKA rozpiętki też chyba bym wyrzucił :) Pewnie masz racje, wyrzuce rozpiętki PLECY możesz dać coś na czworoboczne nie masz nic na prostowniki Co do prostowników, to praktycznie jedyne sensowne ćwiczenie to martwy ciąg, którego nie lubie :) BARKI na tylne aktony też mógłbyś coś [...]

Ja leciałem 500 test 500 deca na tydzień po tym miał być mostek ale zacząłem bic od razu test 650 350 tren i blok na trenie był duży, wtedy przeszedłem na most 250 testa na tydzień i cabaser pomógł

zaskron Jakoś jeszcze nie przeczytałem w tym dziale by ktoś chwalił efekty treningu ACT. Możesz mi znaleźć taką osobę? chętnie się przekonam. Sam zaczynałem od FBW efekty 8kg w 2 miesiące(ektomorfik), brak jakichkolwiek kontuzji duży wzrost siły. Nie sądzę by ACT dałby mi to samo.

placek daj tylko jeszcze informacje w ktorym dziale... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ze znajomym rugbistą emerytowanym(40latek) byłem za komuny w bukareszcie i wyskoczyło do nas kilku gości przy wymianie walut chcieli na chama zrobić nas na zwitek ale było super!!! janek sprzedał kapcia gosciowi jak mu tylko zwitek "upadł" i od razu goscia 190cm (on 180) za kołnierz i z głowki zanim wyjąłem nóż to już prawie było po [...]

j.w. tonfa to raczej duzy sprzet i tak przy pasie z nią chyba nie chcesz paradowac. A jak bedziesz mial batona - to i element zaskoczenia wykorzystasz.

to że jest wileki nie podlega dyskusji - ale nie zgodze sie ze ma łape na 6+ - ma wielką ale zero proporcji - a w kulturystyce najtrudniej jest być wielkim z zachowaniem odpowiednich proporcji - a kolega w tyłku prawie taki jak w barkach - myśle że gdyby troche popracował to łapa by była na 7+ bo mase już ma - czas to ciąć !! to tylko moje [...]

tak duzy jest i nic wiecej, nie mylić kulturystyki z tylko wielkością....a jak tam nogi???zazwyczaj ludzie co sa maja dużą górę i duże ręce maja po 50cm w udzie...

skasowany: a widziales moze jak bruce lee przeskakuje przez 3-4 metrowe mury i ploty? Albo jak w innych filmach karate wskakuja z ziemi na dachy domow albo galezie drzew? hehehe Az musialem spojrzec w twoj profil bo myslalem ze masz z 10 lat... taki duzy chlopczyk i w takie bajeczki jeszcze wierzy A w swietego mikolaja jeszcze wierzysz?

[...] i nie kazdy moze miec wielka mase i kazdy powinnien sie starac dazyc w kierunku ktory go interesuje ,a ogolnie ja cwicze dla siebie i dobrze sie czuje z tym ze jestem duzy i nie zapomnian o proporcjach dlatego tez teraz lece na rzezbe ale bez przesady, nie bede sie zarzynal zeby miec kraty na brzuchu i napinac sie na plazy.a co do kwesti z [...]

[...] nic nie mam do waszej inicjatywy....a jedynie do promowania tego jako stylu modliszki...dlaczego? to bardzo proste...znam Piotra osobiście od lat...i uważam, że ma duzy talent ale...od wielu lat nie ma i nie miał nauczyciela a co za tym idzie niech wprost mówi, że ćwiczy i uczy modliszki Piotra.S. i luzik p.s. właśnie zajmuję się swoimi [...]

Masz bardzo dobre zadatki do zabawy z ciężarami Poprawa na duży plus. Tył wygląda bardzo fajnie. Już teraz wyglądasz dobrze, powodzenia w dążeniu do celu... sog

[...] mam dalej cały czas ten problem. Zwłaszcza, że zapycham sie teraz pomidorami, ogórkami, czerwoną papryką itp. A zwłaszcza te pomidorki z działki - malinówki;) Ogromniaste, jeden waży ok. 450g a ja bym mógł zjeść i 3-4takie dziennie;) Co z tym zrobić? I wogóle jak szybko one się trawią? Powodują duzy wyrzut insuliny? Na noc chyba nie bardzo, co?

no to wiem mam przed soba pare opakowan ale chodzi mi o praktyke obecnych tu kolegow duzy plus za 60% extrakt a nie 40% czytalem, ze jest lepszy.

zapomnialem dodać w opisie 2 białka, 1 zółto - jak ustawie bardzo mały ogień to ser sie rozpusci, ale jak za duzy to wystarczy na 30s do mikrofalówki podrzucić zaraz po smazeniu.

[...] sie przyzwyczaja to jest dobrze , z propa bardzo jestem zadowolony czułem poprostu ze działa dlatego tych badan m.in. nie robiłem ,bardzo dobrze i szybko sie regenewowałem duzy skok siły,jezeli chodzi o dawki to biłem przez jakies dwa tygodnie 200 e2d potem 100e2d i powiem szczerze ze przy 100 e2d siła dalej mi szła dzialanie nie słabło ale co [...]

Poza tym skakanie na skakance moze mu pomoc w wyrobieniu ewentualnie wytzymalosci, kondycji. Jezeli chce spalic tluszcz, musi zastosowac trening aerobowy. Mam nadzieje, ze nie trzeba przyblizyac tego zagadnienia. Oprocz tego, polecam skrety tulowia z kijem, lub tzw. twistera. Sa to cwiczenia bardziej rzezbiace w pewnym sensie [...]