duzy

Jak ktoś kręci sporo cardio + duży neat to może się to fajnie sprawdzić.

Niby tak, ale tak to jeszcze można było mieć jakieś nadzieje. Ten Jonatan ma słabe nogi i duży brzuch, serio jest do ogrania. No a teraz to już wszystko wiadomo :-P

Przemek - nie mogę się doczekać Twojego startu. Jak już ktoś napisał "niby tylko Sopot, a takie przygotowania" i coś w tym jest. Tyle poświęcenia że wielu by odpadło - ja na pewno :-) Odnośnie wcześniejszej wymiany zdań, to już to kiedyś miałem pisać, ale brakło mi trochę odwagi, albo też nie chciałem zaczynać. Bardzo mi się podoba szczerość w [...]

Haha domyślam się kogo wskazali... %-) No zrobię co mogę. Pogadam z kilkoma osobami, nawet od Adama postaram się czegoś dowiedzieć, bo u niego ten progres wyszedł dużo szybciej i na prawdę bardzo duży. Może też kwestia lepszej kondycji, żeby tak szybko się nie męczyć? Nie wiem będę myślał, będę działał. Następnym razem musi być lepiej :-) Btw też [...]

Dobrane wszystko pod cel . A jak patrze te listy chłopaków -bo trener mówił żeby brać to szok po prostu . A GW to już chyba nie suplement %-)%-). U mnie leci cały czas i odkąd używam lipidy dużo lepiej , przy 680 g ww żadnych mimetkykow oprócz tych z pena(pre i post) nie używam . Też chyba u mnie ma wpływ na cukry w ciągu dnia ma pozytywny. [...]

Ciągi i żurawie to przepis na dobre dwóje ;-D Na prostych nogach? I Wolisz ze sztanga czy Hantle? Ciągi na prostych zdecydowanie ze sztangą, bo można duży klamot nałożyć i fajnie wyczuć, a RDLE z hantlami w zakresie 25 reps ;-D

Dam radę bez, potraktuje sobie ten okres jako taki duży deload. Dzisiaj już po rezonansie, eeg, i holtera mi założyli. Jak rezonans nic nie wykaże , to jutro te ściąganie płynu. Żeby tylko normalnie ludzi do środka wpuszczali, to jeszcze byłoby pół biedy.

Dzisiaj też już po treningu. Poszedł push, i znowu super :-) Progres duży w każdym ćwiczeniu, w zasadzie już niewiele brakuje do ciężarów sprzed tych wszystkich przygód. Czucie też lepsze z każdym dniem. Okroiłem jednak z objętości wczorajszy i dzisiejszy trening, bo nogi teraz wypadną, i jutro znowu będzie pull a potem push. Dopiero potem może [...]

…ale obserwując go to widzę jak strasznie zmienia swoje zdanie na przestrzeni czasu, do tego ta nie dojrzałość i podjaranie niektórymi rzeczami jak małe dziecko... ten powie tak to już święte bo jest duży, ten powie tak to tak, Kuba to Kuba tamto a już zachwalanie pierścionka z magicznymi funkcjami i odkrycie zliczania kroków czy kontroli snu w [...]

Taki jest plan :-) Choć głównie o apetyt chodzi, który jest duży, ale tylko na wszystko z poza diety %-) A WI jest ok, cukier na czczo ciągle na poziomie 70-75.

LEGS 1 1. SQ 1x6-8 + bo 8x170 / 13x145 2. SQ na hack maszynie 1x6-8 + bo 8x135 / 13x115 3. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + bo 10x210 / 10x210 / 15x180 4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + bo 10x48 / 10x48 / 16x42 5. Wykroki 3x max 15x / 15x / 15x 6. Uginanie stojąc 2x6-8 + bo 8x7szt / 8x7szt / 13x6szt 7. Uginanie leżąc wąsko 2x8-10 + bo 10x46 / 10x46 [...]

LEGS 1 1. SQ 1x6-8 + bo 8x160 / 12x135 8x165 / 12x140 2. Hack SQ wąsko 2x6-8 + bo 8x115 / 8x115 / 12x97,5 8x117,5 / 8x117,5 / 12x100 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + bo 10x220 / 10x220 / 15x187,5 10x230 / 10x230 / 15x195 4. Odpychanie siedząc wąsko 2x8-10 + bo 10x165 / 10x165 / 15x140 10x170 / 10x170 / 16x145 5. Prostowanie siedząc 2x10-12 + bo [...]

LEGS 2 1. SQ na hack maszynie 1x4-6 + bo 6x142,5 / 11x122,5 2. SQ wąsko smith 2x6-8 + bo 8x120 / 8x120 / 12x100 3. Wyciskanie suwnica 2x6-8 + 2s bo 8x295 / 8x295 / 12x250 / 12x250 4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + 2s bo 10x46 / 10x46 / 12x42 / 12x42 5. Uginanie leżąc 5x5 71kg 6. Uginanie stojąc 3x8 7szt +2 7a. Uginanie leżąc wąsko 3x10 37kg 7b. [...]

Tylko Ty masz piękne proporcje, i 7kg to nie 15 %-) Ale mówię, ja chce być zadowolony z formy, duży nigdy nie będę więc nie mogę nawet na nic liczyć w takiej kategorii :-)

A klub duży??

Ten Level na prawdę polecam, bo w Hulakula to za dużo patologii, to Praga jednak... %-) PLECY + BARKI 2 1. Podciąganie nachwyt 1x8-10 + bo 10x2,5 / 12x80 8x3,75 / 12x81 2. Wiosło maszyna podchwyt 2x8-10 + bo 10x96 / 10x96 / 14x81,5 10x99 / 10x99 / 14x84 3. Ściąganie klamry jednorącz 2x10-12 + bo 12x48,5 / 12x48,5 / 16x41 12x51 / 12x51 / 16x43,5 4. [...]

LEGS 2 1. Uginanie leżąc 2x6-8 + bo 8x54 / 8x54 / 13x45 2. Uginanie stojąc 2x6-8 + bo 8x30 / 8x30 / 12x25 3. Uginanie leżąc jednonóż 2x8-10 + bo 10x13 / 10x13 / 14x11 4. HT maszyna 2x8-10 + bo 10x70 / 10x70 / 12x60 5. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + bo 10x310 / 10x310 / 14x265 6. Odpychanie wąsko 2x8-10 + bo 10x145 / 10x145 / 15x123 7. Prostowanie [...]

LEGS 2 1. Uginanie leżąc 2x6-8 + bo 8x54 / 8x54 / 13x45 8x59 / 8x59 / 14x50 2. Uginanie stojąc 2x6-8 + bo 8x30 / 8x30 / 12x25 8x32,5 / 8x32,5 / 13x27,5 3. Uginanie leżąc jednonóż 2x8-10 + bo 10x13 / 10x13 / 14x11 10x15 / 10x15 / 14x13 4. HT maszyna 2x8-10 + bo 10x70 / 10x70 / 12x60 10x70 / 10x70 / 13x60 5. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + bo 10x310 / [...]

Miałam dzisiaj bojowe nastawienie i z jednych ćwiczeń jestem zadowolona bardziej, a z innych troszeczkę mniej. Efekt końcowy treningu - zmęczenie, czyli coś co lubię:-D i wiem wtedy, że dobrze wykonałam swoje zadanie:-) Mężczyźni na siłowni, w końcu mnie zaakceptowali, pogodzili się z faktem, że pojawiła się taka jedna kobitka co dźwiga ciężary i [...]

Kolejna porcja filmików z dzisiejszego treningu będzie poniżej:-PP 30/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e0cf1aa61b42cbb1132b0dbde0727b.JPG 1.) pompki - robione do momentu, aż nie dałam rady się podnieść; 2.) ściąganie uchwytu górnego do klatki robiłam pierwszy raz i fajnie czułam pracę plecków:-) 3.) wyciskanie sztangi leżąc - fajnie, [...]