duzy

[...] / samodzielne / f=ma / rampa 0kg*4/ 1,25*2/ 2,5*2/ 3,75*1/ 5*0 2a. Wiosłowanie sztangi w opadzie / 3 s / 6-8 powt / ss / f=ma / progresja 50*4 / 55*2/ 60*1/ 62,5*0 za duzy ciezar... 2b. Wymach boczny w opadzie / 3 s / 8-10 powt / ss / 3012 / progresja 8*2/ 9*1/ 10*0 za duzy ciezar.... 3. MDS Podciąganie sztangi/ Wiosło podchwyt/ Wiosło [...]

To ze koszula stawia duzy opor nie musi sie przekladac na duzy ciezar wycisniety, musi byc tak dopasowana i wytrenowana by opuszczanie bylo czyste i plynne a samo wyciskanie dynamiczne i rowne a w twoim bylo troche wioslowania teoretycznie proste a w praktyce sprawia tyle problemu w moj wynik jest ciut ciut wiekszy od twojego ale to nie istotne

Zapoznałem sie właśnie z http://www.sfd.pl/Indeks_insulinowy-t121992.html i coś mi tam nie pasuje. Drugą bolączką jest problem z bogatymi w proteiny i tluszcze produktami(np. mieso) - gdyz z powodu praktycznego braku weglowodanow lub ich niewielkich ilosci maja IG teoretycznie rowny 0 (zero)... Dlatego stworzono indeks insulinowy - jest to [...]

staRy za 10kg przy tym odtłuszczeniu to bedziesz kapitalnie wyglądał. Ogolnie bardzo duzy plus :) naprawde ładnie wszystko sie kompnuje :):) pozdRo dla ToRunia :)

Pomiary miałam zrobić dopiero jutro, no ale skoro się pospieszyłam.. Nie sprawdziłam daty ostatnich pomiarów. Mój błąd. 10.04.2012/16.04.2012 Biust 84 / 83 (-1) Talia 66 / 66 Pępek 80 / 76 (-4)* Biodra 97 / 96 (-1) Uda 57-57 / 57-56 (-1P) Łydki [...]

Ogólnie to nie jest źle z tym podciąganiem, po prostu dłuższe serie od rana ciężko wchodzą, zwłaszcza jak się jest niewyspanym. Jak się trochę odpocznie, to od razu lepiej. Dzisiejszy trening: MP KB40 x1, x2, x3, x4 (prawa OK, lewa fail), x3 Swing KB40 5x10 EMOM 100reps/ 10min Udało się wycisnąć 4 powtórzenia na prawą! /-)_ A mało co udało by się [...]

Długa ta Twoja kontuzja - rahabilitowałeś czy stwierdziłeś, że jakoś to będzie? Potencjał masz duży... Jedno słowo - zaniedbanie. Napisałbym brak czasu, ale to tylko wymówka, bo sam sobie winny jestem. Potencjał może i nie taki duży, i uwielbiałem kompleksy, taki Kettlebell Muscle był rewelacyjny. Chętnie bym front squaty porobił z 2x32kg, ale [...]

[...] sie starac ciagle dokladac.. sprobuje przytrzymac sie dokladniej diety przez ten miesiac na razie bez zmian zostaje na 0 bilansie czyli ok 2100 . no moze to ogolnie nie jest duzy ciezar ale jak dla mnie na razie bardzo duzy Gore ciala mi sie fajnie cwiczy i jestem zadowolona z efektow, tak wzrokowo vena mi sie wlasnie trudniej robi na tej [...]

Przemek GW od SA ? Dlugo stosujesz ? bo sam teraz biore 20mg , wydolnosc na duzy + i wlasnie chce dać podczas masy własnie ze wzgledu na te lipidy ale rowniez dla jeszcze lepszej wrazliwosci i przyswajania wegli bo ten srodek ma wlasnie taka charakterystyke i troche "przeprogramowuje" metabolizm na korzystanie z tłuszczów. Tobie raczej to sie [...]

PUSH 2 1. WL 8x8 120kg, 6s 8sx, 2s 7x 2. Wyciskanie skos dół 4x 10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 3. Fly press skos góra 3x15 18kg 4. Wyciskanie stojąc R8 8x50 / 8x70 / 11x62,5 / 10x62,5 / 13x55 5. Wyciskanie zza karku smith R10 10x45 / 10x60 / 12x52,5 / 12x52,5 / 15x45 6. Prostowanie przedramion nachwytem R10 10x70 / 10x90 / 14x80 / 13x80 / 15x70 [...]

Dobra, po prostu będę pisał już tylko to co każdy w dziennikach, bo jednak czasami nie ma co się bardziej wychylać ;-) Tymczasem coś o dniu dzisiejszym - jakoś o 11:30 dotarliśmy z Kondziem i Lukaszem do McFita. Był już Banan, więc chwilę pogadaliśmy i zaraz poszliśmy się przebierać. Potem wróciliśmy pod sklep, gdzie o 12 miało być wspólne [...]

[...] to za kilka lat naprawde moglbys spokojnie startowac w ciezkiej, nie jestes krasnalem wiec potrzebujesz po prostu wiecej czasu, inna kwestia to to ze moze po prostu nie chcesz byc tak duzy bo jednak mało komfortowa sprawa ale nie pyerdol tu o braku genetyki bo tylko wk***...denerwujesz ludzi ktorzy naprawde nie maja genetyki do tego sportu :*

Własnie się zastanawiam mocno, czy nie wbić na 2tyg na VLCD, ale boje się, że będzie to zbyt duzy szok dla organizmu z 4k kcal na 1200-1500 zlecieć i z ww ze 600 prawie na 100 Może Ci powiem w przyszłym tygodniu %-)

W tym przypadku to był gronkowiec, ale jaki dokładnie to nie wiem. Tyle że stan zapalny był bardzo duży...

Z problemów trawiennych to niedługo będę mógł pisać pracę doktorska, bo dalej szkodzi mi nawet woda %-). Ogolnie z tego co zdążyłem się nauczyć, a sporo muszę na to czasu i pieniędzy poświęcić, to każdy z Was panowie ma trochę racji. Generalnie fajnie to kwachu ujal. Jeśli lecimy na nie przetworzonych źródłach i nagle dorzucamy często coś co [...]

Już po weryfikacjach. Kondziu 1,5kg pod limitem, Sylwia 1cm powyżej limitu ;-) Spotkałem Sergiusza, trochę się duży zrobił, robi wrażenie :-D Sylwia na chwilę przed weryfikacją. Dzisiaj dopiero zmniejszamy wodę, więc dopiero zacznie suszyć ;-) Wychodzi aż w niedziele, jakoś po 11. /SFD/2018/7/13/0be531f4bf794816bd097997fed4f8c4.jpg

Fajny materiał, bardzo duży plus za otwartość i mówienie jak jest. Nie owijanie w bawełnę, że nic nie leciało. Oby takich więcej!

I tak w porównaniu do tego co było to jest nic. Nawet po pizzy nie byl tak duży jak w szpitalu...%-) A na 500 testa wejść nie możesz jesli nie podnosi ci cisnienia? Wiadomo, że takiej jakości (teraz nad tym ubolewam na solo tesciu xD) nie bedze ale wielkość pewnie zostanie. Dłużej ci to zajmie ale bedzie git ;-D

Jestem po wizycie. Pozytyw jest taki, że Kamil od razu rozpoznał przyczynę, wie jak działać, i KIEDYŚ będzie dobrze :-P Ale potrzeba dużo czasu, bo niestety jestem mocno rozwalony... Mam całkiem rozjechany system oddechowy, przez co przepona nie działa jak należy, uciska na kręgi, i stąd ból. Najpierw trzeba będzie wyrównać ten bilans oddechowy, [...]

Kolejny dobry trening. Ciężary znacznie do przodu, na skosie w górę już 10x105, dalej z zapasem ;-) W reszcie ćwiczeń też duży progres. 1. Wyciskanie sztangi skos R10 2. Wyciskanie hammer R12 3. Wyciskanie smith lekki skos 4x12 4. Wyciskanie smith z klatki R10 5. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x12 6. Prostowanie nachwyt R10 7. Francuz skos góra 4x12 [...]